A MIKROANYAG-SZEREPEK AZ EGÉSZSÉGÜGY FENNTARTÁSÁBAN
TERMÉSZETES JOGORVOSLATOK LÁBRA
METATARSALGIA - OKOK, TÜNETEK, KEZELÉS
Melyek a leginkább ajánlott kálciumforrások
A MIKROANYAG-SZEREPEK AZ EGÉSZSÉGÜGY FENNTARTÁSÁBAN
A vitaminok és ásványi anyagok a kétféle mikrotápanyagok szükséges a tested számára. Szemben a makrotápanyagok, csak apró mennyiségekre van szüksége mikrotápanyagok hogy egészséges legyél. mikrotápanyagok alapvető szerepet játszik az emberi táplálkozásban, ideértve a különféle betegségek és állapotok megelőzését és kezelését, az anyagcsere, a pulzus, a sejtek pH-értékének és a csontsűrűség szabályozásának, valamint a fizikai és szellemi működés optimalizálásának. Megfelelő alkoholfogyasztás nélkül mikrotápanyagok, az emberek olyan betegségekben szenvedhetnek, mint pl angolkór (D-vitamin hiánya), skorbut (C-vitamin hiánya) vagy csontritkulás (kalciumhiány). mikrotápanyagok nélkülözhetetlenek az enzimek, hormonok vagy fehérjék termeléséhez a szervezetben.
Ásványi anyagok hiányai tartós és káros következményekkel járhat minden életkorú gyermekek és felnőttek egészségére, ezért a táplálék-kiegészítőket bizonyos korosztályok számára optimalizálják, és számos alapvető ételt, például lisztet vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítanak.
Meglepődhet azonban, ha megtudja, hogy az étel dúsítása félrevezető lehet, mert gyakran szintetikus vitaminokkal készül. A szintetikus vitaminok ezen formái gyakran nem rendelkeznek a megfelelő felszívódáshoz szükséges kofaktorokkal és tápanyagokkal. Mint mindig, a legjobb, ha vitaminokat és ásványi anyagokat minőségi természetes forrásokból szerez be, hogy teste megfelelően tudja használni ezeket az alapvető tápanyagokat.
Mik azok a vitaminok ?
vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyekre a szervezetnek kis mennyiségben, elsősorban táplálékból van szüksége. A D-vitamin kivételével vitaminokat az emberi test nem tud előállítani. A vitaminok kétféle formában kaphatók: vízben és zsírban oldhatók.
Vízben oldódó vitaminok
Vízben oldódó vitaminok a komplexumra korlátozódnak B-vitaminok és C-vitamin. Ezeket a vitaminokat naponta pótolni kell, mivel a testnedvek révén könnyen elveszhetnek. Inkább a test üríti ki a felesleget vízben oldódó vitaminok a vizelettel.
Komplex vitaminok B
A B-komplex vitaminok közé tartozik a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3), a pantoténsav (B5), a piridoxin (B6), a folsav (B9) és a kobalamin (B12). Ezek a vitaminok szabályozzák az energia felszabadulását a sejtekben (anyagcserét), kofaktorként szolgálnak, és befolyásolják a hangulatot és az immunitást.
A B12 és B9 vitamin létfontosságú az agy egészsége szempontjából. A B12-vitamin szerepével kapcsolatos kutatások arra engednek következtetni, hogy az öregedéskor hatalmas erő a memória és a kognitív funkció fenntartásában.
C-vitamin
A C-vitamin antioxidáns szerepe köztudott, de más funkciói is vannak, például: erősíti az immunrendszert, erősíti a kötőszövetet, növeli a szervezet vas-asszimilációját, növeli az erek ellenállását, szabályozza a vércukor- és koleszterinszintet, segít a kollagéntermelés növelése érdekében.
Zsírban oldódó vitaminok
Az A-, D-, E- és K-vitamin zsírban oldódó vitamin. Mert nem vesznek el olyan könnyen, mint a vízoldhatóak, zsírban oldódó vitaminok tartalékként hajlamosak felhalmozódni a testben a zsírszövetekben, ha nem teljesíti az ajánlott napi bevitelt.
A-vitamin
Az A-vitamin elengedhetetlen a szem és az agy egészségéhez. Emellett erős antioxidáns és javítja az immunitást, védelmet nyújt számos rák ellen, segíti az anyagcserét és fontos szerepet játszik a bőr és a nyálkahártyák egészségében. A növényi források a legbiztosabb módja a napi A-vitamin-szükséglet kielégítésének.
D-vitamin
A D-vitamin egyszerre hormon és mikroelem. Bár híres a csontok egészségének megőrzésében betöltött szerepéről, segít a légzőrendszer egészségének megőrzésében, javítja a mentális és érzelmi állapotot, és az immunrendszert maximálisan hatékonyan tartja.
E-vitamin
Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a kromoszómák törékeny szerkezetét a szabad gyökök hatásától, és a szabad toxinokat zsírokká bontja. Az E-vitamin ugyanakkor fontos szerepet játszik a máj védelmében, támogatja az immunrendszert, biztosítja a cukrok, aminosavak és zsírsavak anyagcseréjét.
K-vitamin
A K-vitamin a koaguláció német helyesírásáról kapta a nevét, alapvető szerepe van a szervezet kalcium-anyagcseréjében, megakadályozza a vérzést, a bőrbetegségeket, megakadályozza a vesekövek képződését, a glükózt glikogénné alakítja.
Mik az ásványi anyagok? ?
ásványok olyan szervetlen anyagok, amelyekre a szervezetnek szüksége van a megfelelő működéshez. Az étrendben fontos tápanyagok, amelyek lehetővé teszik a sejtek számára az alapvető funkciók ellátását. Az ásványi anyagokat felosztják makroásványok és nyom ásványi anyagok. A test lényegesen kevesebb esszenciális ásványi anyagot (mikromineralin) igényel, mint a makromineralinák. A makrominerálokat grammban, az ásványi anyagokat milligrammokban és mikrogrammokban mérjük.
A makró magnézium, kén és elektrolitok: kálium, kalcium, nátrium, klór és foszfor. Az emberek többségében sokkal több nátrium-klorid (konyhasó) van, mint amire szükségük van, egészségük kárára, ezért lehetőség szerint meg kell próbálni korlátozni a sóbevitelt.
A fő Nyomkövet ásványi anyagok csak krómra, vasra, jódra, szelénre, mangánra, cinkre, molibdénre és rézre van szükség. Szüksége van kis mennyiségű nikkelre, szilíciumra, vanádiumra és kobaltra is.
Elég mikrotápanyag bevitele az étrendbe nem nehéz. Lehet egy kiegyensúlyozott étrend az egészséges életért, beleértve sok diót, teljes kiőrlésű gabonát és zöld leveles zöldséget. Egyél minél több színes gyümölcsöt és zöldséget, például cseresznyét, szőlőt, banánt és sárgarépát. Minden étkezéskor tartalmazzon két vagy több zöldséget, és édesség helyett fogyasszon gyümölcssalátát desszertként.