A mikro-szundítás valóban lehetővé teszi számunkra, hogy kipihenjük Cenas-t

2017. szeptember 25. által Cenas/ban ben

A rosszabb éjszakai alvás okaként gyakran a nappali szundikálás mellett döntenek. De mi van a mikro-szundikálás ? Nem lenne hatékonyabb? Kövesse tanácsainkat a technika optimális használatához.

valóban

A mikro-szundikálás kevéssé ismert előnyei

Bár lehetővé teszi számunkra, hogy éberek legyünk és időnként kompenzálhassunk egy túl rövid éjszakát, ez nagyon pozitív hatással lehet jólétünkre is:

Koncentráció: a mikropattanás javítja a figyelmet és az éberséget és ezáltal csökkenti a fáradtsággal kapcsolatos foglalkozási vagy közúti balesetek kockázatát.

memória: azzal, hogy rövid alvás közben teljes sebességgel nyomja az agyat, a mikropattanást javítja a memorizálást a nap folyamán látott és megtanult dolgok könnyebb rögzítésével.

Feszültség: azáltal, hogy segít nekünk az információk gyors rendezése és osztályozása amelyek telítik memóriánkat, a mikropattanások korlátozzák a stresszt.

Mennyi idő alatt alszik egy hatékony mikropattanás ?

Egy átlagos alvási ciklus 90 percig tart, és a legjobb idő az ébredésre mindegyik végén van. Ezzel szemben a legkevésbé alkalmas az ébredésre a ciklus fele után a mély alvás fázisában.

Míg a hétvégi hosszú szunyókálás előnyös lehet az alvástartozás kiegyenlítésében, a hétköznapi túl hosszú alvás a hét folyamán megzavarhatja az éjszakai alvást és álmatlanságot okozhat. Másrészt a teljes alvási ciklus után gyakran tapasztalható " alvási tehetetlenség "Amit zavart állapot és nagyobb fáradtság érzése kísér, mint az alvás előtt.