Túl gyenge vagy
A legtöbb nő aggódik az alakja miatt: fogyás, elhízás elleni szerek, hogyan lehet megakadályozni a hízást stb. Túl keveset gondolunk azokra, akik szeretnének néhány plusz kilót. Néha nehezebb hízni, mint lefogyni, ez nagyban függ az anyagcserétől.
Ha a normál testtömeg-táblázatokban megadott súlynál alacsonyabb a súlya, de egészséges a levegője, és tele van energiával, ne aggódjon. De ha arcának húzva néz ki, és gyengének érzi magát, akkor összeadnia kell néhány plusz kilót. Erre a célra 200-300 kalóriát kell fogyasztani. A leginkább ajánlott ételek: banán, sózott dió, teljes kiőrlésű kenyér, tej (a lehető legkevesebb sovány), vaj, sajt, főtt tojás, főtt marhahús, liszt, hús hal, tészta levesek, főtt burgonya és bármilyen gyümölcsből készült kompót. Ne rohanjon cukorkákból, édességekből, péksüteményekből és gyorséttermekből kalóriákat szedni - izomtömegre, azaz fehérjére, nem zsírra szeretne szert tenni. Így sokkal jobb a hangvétele, egészségesebb és energikusabb lesz. megfelelő biztosítja a sziluettet és az irigység hajlamát
Elvileg napi három étkezés ajánlott, de ennél kevesebbet és 5-6-szor is meg lehet enni. Jó elkerülni az ételeket az étkezések között, helyette 10.00-11.00 és 16.00-17.00 között fogyasztva aszalt gyümölcsöket, tejtermékeket, gabonaféléket vagy fehérjetartalmú rudakat.
Ne felejtsd el, hogy mindent meg kell tenni mérsékelten az egészséged megőrzése érdekében.