A Millet d táplálkozási adatainak táblázata; Olaszország vagy Setaria italica madárköles

Olasz köles vagy madár köles Setaria italica, más néven olasz köles vagy madár köles Setaria italica, egy teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretben történő megkeményítésével nyernek, ami egy kicsit gyors főzés. Az olasz köles vagy a madár köles A Setaria italica alapvető élelmiszer Európa és a Földközi-tenger egyes részein. Az olasz köles vagy a madárköles A Setaria italica a Tabbouleh és a Falafel gyakori összetevője, amely táplálkozási ütést és földes, diós ízt is nyújt. Komplex szénhidrátokban, fehérjében és fehérjében gazdag olasz köles vagy madárköles A Setaria italica szuperétel, amelyet vegán és vegán étrendet követõ egyéneknek, de egészségesebb ételeket igyekezõ egyéneknek is tartalmazniuk.

A Setaria italica olasz köles vagy madár köles tápérték-táblázata

1 csésze adag főzve, hozzáadott íz nélkül (182 g)
Adagonként a napi adatok * adagonként

Kalória 151
Kalória a 4. zsírból
Összes zsír 0,4 g 1
Telített zsír 0,1 g 0
Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 0,5% 0
Egyszeresen telítetlen zsír 2,3 mg 1% 0
Koleszterin 0mg 0% 0
Nátrium 9mg 0% 0
Kálium 123,76 mg 3,9% 3
Szénhidrátok 33,5 g 13,5% szénhidrátok
Rost 8,2 g 33
Cukrok 0,3 g
Fehérje 4,2 g
A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok olasz kölesben vagy Setaria italica madárkölesben

Egy csésze főtt olasz köles vagy Setaria italica madár köles 151 kalóriát és 33,8 tipp szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 kevés, de nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. Az olasz kölesben vagy a Setaria italica madárkölesben lévő többi szénhidrát keményítő.

Bár az olasz köles vagy a madárköles a Setaria italica nem szénhidrátban szegény étel, fontos lesz megjegyezni, hogy a benne lévő rost rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Olasz köles vagy madár köles Setaria italica zsírok

Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír van az olasz kölesben vagy a madárköles Setaria Italicában, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.

Fehérje olasz kölesben vagy Setaria italica madárkölesben

Az olasz köles vagy a Setaria italica köles egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek olasz kölesben vagy Setaria italica madárkölesben

Az olasz köles vagy a madár köles a Setaria italica forrás és egyben B-vitamin is. Az olasz köles vagy madár köles a Setaria italica jó mangán-, foszfor- és szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész kezdetek, mint pl Olasz köles vagy madár köles Setaria italica, kiváló töltési forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag majdnem harmada. Tény, hogy a Setaria italica olasz köles vagy madár köles részletekben több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek abban, hogy a tiéd teljes legyen, a koleszterint távol tartsa a szívtől, és stabilizálja a vércukorszintet azáltal, hogy lassan juttatja a glükózt a vérbe.