Segít a fogyásban Susanne 50 éves koráig szeretne lenni
A fogyás gyakran nem olyan egyszerű, mint az elején látszik, mindenhol vannak buktatók. Bármilyen segítséget igénybe vehet. A BUNTE.de segíti az olvasót a kívánt súly elérésében - ez az ő története.
Kényelmesen érzi magát a saját bőrén, testesebbé válik, illeszkedik a nyári ruhájába - sokféle oka van egy-két kiló lefogyásának. Függetlenül attól, hogy öt, tíz vagy 20 kilogrammot kell eltávolítani, az út mindig nehéz. Ezért a BUNTE.de-n úgy döntöttünk, hogy támogatjuk olvasóinkat ebben. Ehhez sorsolást indítottunk kizárólag a BUNTE bennfentesek számára. A nyertes súlycsökkentő támogatást kap három hónapig. Együtt meghatározzuk a célt és megtervezzük a fogyás stratégiáját. Táplálkozási tervet kap, amelyet személyesen neki szabnak. Heti megbeszélések révén biztosítjuk a terv megfelelőségét és az első sikerek elérését.
A szerencsés nyertes Susanne A. Münsterből származik. Tíz kilót szeretne lefogyni, hogy újra fittebbnek és egészségesebbnek érezze magát. Továbbá: "Két tekercs szalonna van a gyomromon, amelyek nélkül is meg tudom csinálni" - mondja nevetve. Könnyebb és felpezsdítettebb életet élni - ez a nagy vágya. Susanne 2021-ben lesz 50 éves, addigra el kell érni a célt. Közbenső célt kell elérni januárban: öt kiló történelem legyen a szülei arany házassági évfordulóján. "Nagyon boldog voltam. Ismerem magam és tudom, hogy ilyesmit általában nem tudok egyedül kezelni - mindig szükségem van az impulzusra és a motivációra.
1. Tipp: Legyen jobb áttekintése a harapnivalókról
Még 2003-ban kezdte meg az első nagyobb súlycsökkentési kísérletét: Ekkor egészségbiztosítójának fogyásprogramjával majdnem tíz kilót fogyott. Itt is fontos szerepet játszott a motiváció. "Jutalomként anyámmal Jamaicába utaztam" - mondja. Reméli, hogy ezúttal is ilyen nagy sikert ünnepelhet. Bevezető találkozónk után arra kérem Önt, hogy készítsen pontos táplálkozási naplót a következő három napra. Meg kell jegyeznie, mit és mikor evett - és nem hagyhat ki egy snacket vagy egy pohár bort. Ez a folyamat kezdetben sok ember számára ismeretlen, de nagyon hasznos a fogyáshoz. Így gyakran csak azt vesszük észre, hogy valójában mennyi apró harapnivalót fogyasztunk naponta. Gyakran csak arra emlékszünk, hogy ebédre salátát fogyasztottunk, de a délutáni csokoládé az asztal alá esik.
háttér
Gyengesége, Susanne elismeri, az édesség. Ez a táplálkozási protokoll kiértékelésén is megmutatkozott. Az ebéd és a vacsora többnyire egészséges - de a harapnivalók, az a pohár extra gyümölcslé reggelinél vagy az édességfiókba nyúlás tévénézés közben mind veszélyes lehet. Tehát az első tipp, amit tudok adni: Kerülje el a harapnivalókat, amennyire csak lehetséges. Nem mindig könnyű, de egy kis gyakorlással jól működik. Mindenekelőtt ez nem azt jelenti, hogy édességek és társak nélkül kell megtenni. A méret helyett az osztály a mottó. Ahelyett, hogy öntudatlanul megennék egy marék chipset a tévé előtt, inkább rágcsálhatnak és élvezhetnek egy marék diót.
2. tipp: testmozgás, testmozgás, testmozgás
A második probléma a testmozgás hiánya, mondja Susanne. Bár mindig mozgásban van a háztartással és a lányával, gyakran nem tudja rávenni magát a sportra. Itt is van megoldás: egyszerűen integrálja a mozgást a mindennapi életbe. Természetesen jó, ha a rendszeres testmozgást, például a futást vagy az erőnlétet be tudjuk építeni a hétünkbe, de ez nem mindenkinek való. Magának Susanne-nek problémái vannak a térdével, ezért nem szaladgál. De a kerékpározás lehetőség. Munkahelyre vagy bevásárolni biciklizik - okos megoldás.
Így először hoztunk létre menetrendet. Most fontos ezt újra és újra ellenőrizni, és reagálni a problémákra. Megtudhatja, hogyan folytatódik Susanne súlycsökkentő útja a BUNTE.de oldalon!
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!