A minden fogyasztható étrend alapvető szabályai
Fontolja meg az inkompatibilitásokat
Úgyis kihagyja a modern búzát. Ha nem tudja elviselni a mindenre fogyasztható receptekből származó más ételeket, cserélje ki őket azonos minőségű ételekre.
Négy hét enni
Négy hétig fogyaszd a mindenre fogyasztható recepteket. Néhány nap múlva érezni fogja, hogy ez jó neked. A négy hét alatt pedig érezni fogja azokat az ételeket, amelyek karcsúvá és boldoggá tesznek.
Ne stresszelj
Kényeztesse magát rendszeresen a mindent elfogyasztó relaxációs programmal. Ez kissé lelassítja a stresszt.
Kompenzálja a hanyag napokat
Vétkeztél? Semmi gond, csak tovább. Rendeljen NoCarb estét vagy NoCarb reggelit. A következő étkezéssel mindent pótolhat. Szintén tiszta létfontosságú anyagokkal, fehérje turmix formájában.
Kérjük, méregtelenítsen
Igyon annyi vizet (forró is), keverjen össze zöld turmixokat, és időnként kerüljön a lúgos fürdőbe. Kaparja le a nyelvét, amikor reggel mossa a fogát.
Három étkezés
Válasszon reggelit, könnyű ételt és meleg ételt a receptkészletből. Az utóbbi kettőt ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja, ízlésétől függően. Meleg ételt mindenképpen bele kell foglalni, ez megakadályozza az étvágyat.
Természetesen a sport
Ha fogyni akar, mozognia kell. Ideális esetben reggel éhgyomorra kint a fényben. Ha reggel nem tudod megtenni, este csak fuss vagy csípj. Ez is zsírt éget.
Ne maradj éhes
Jobb nassolni, mint éhezni. Uzsonnázhat salátákat és zöldségeket, ahogy akar. Nyugodtan növelheti a fehérje adagokat: több hal, több baromfi, több tejtermék. Kérjük, tegyen gyümölcsöt étkezéshez, reggelire vagy desszertként.
Kezdje két zsírégető nappal
Az első két napban csak vizet, teát, zöldet és meleg levest szabad fogyasztania. Tehát enyhíti az anyagcserét és kiszabadul az étvágyból.
Tészta joker
A tészta megengedett. Kombinálja a spagettit, a fusilli & Co. -t nulla (vagy csaknem nulla) állati zsírral, azaz olívaolajjal, garnélával, chilivel, paradicsommártással. Ezt megtehetjük kabátkrumplival is, sok gyógynövénykvarccsal, barna rizzsel, tönköly rizzsel vagy egy nagy tányérral, tele gyümölccsel. Húzza ki ezt a jokert hetente kétszer-háromszor. Fontos: A szénhidrátoknak alacsony glyx-tartalommal kell rendelkezniük.
1-2-3 szabály
A szénhidrátok megállítják a zsírvesztést, és a glikémiás indextől függően ösztönözhetik az étvágyat. Ezért érvényes az 1-2-3 szabály: Minden tésztavillához két villa és három zöldségvilla tartozik.
Jól adagolva
A gyomor megtelhet, így az agy tele van. Étkezésenként legalább 600 grammot szolgálnak fel a tányéron. A legtöbb esetben zsírégetők, azaz olyan élelmiszerek, amelyek serkentik az energia-anyagcserét és kevesebb mint 1 kcal/gramm mennyiséget biztosítanak.