A Mindfulness az új fogyókúrás eszköz a jelenlegi nők számára A MAG
A tudatos étkezés (vagy a Mindfull Eating) az éhségedre, az érzékeidre hallgat, hogy megbékélj az étellel és a testeddel. Koncentráljon egy nagyon divatos megközelítésre, amely segíthet a fogyásban anélkül, hogy megéhezne.
Gyakran eszünk túl zsíros, túl édes, túl húsos, túl tejszerű, túl egyenes, túl gyorsan, rágás nélkül, ízlelés nélkül, szükség nélkül, vágy nélkül ... Tehát állj meg! Ideje megtörni azt az ördögi kört, amely megakadályozza, hogy barátok legyél a testeddel. Az ételek szorításából való felszabadulás kulcsa az Éber tudatosság, amely "mentálisan és fizikailag jelen pillanatban van, anélkül, hogy ítélkeznénk". Ez a meditatív és jóindulatú megközelítés nagyon divatos a pszichológiában, és a stressz, a depresszió és a szenvedélybetegségek jobb kezelésére szolgál.
Szánjon időt arra, hogy elmélkedjen a tányérján !
Az ételekre alkalmazva ez a Mindfull Eating, más szóval "figyelmes étkezés" lesz. A cél: megtanulni másképp enni, megbékíteni az étellel való kapcsolatát és hosszú távon kezelni a testsúlyát. Hogyan? "Vagy" Mi? Az egyszerű, gyakran józan ésszel ellátott gyakorlatok révén, amelyeket étkezés előtt, alatt és után kell gyakorolni. "Arról szól, hogy megkérdezzük magunkat az érzelmi állapotunkról, mielőtt asztalhoz mennénk, azokról a tényezőkről, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy együnk akkor is, ha nem vagyunk éhesek vagy ha jóllakunk, hogy találjunk egyfajta belső bölcsességet, hogy ne ne együnk többé. automatikusan, magyarázza Géraldine Desindes, a Mindfull Eating oktató * ". A gyakorlatban: időt kell szánnia tányérjának elmélkedésére az összes érzékszervére vonzóan (színek, aromák, textúrák, ízek stb. Révén), meghallgatva éhségének jeleit és a jóllakottságot, elűzve a bűntudatot - gondolatok készítése ("Hízik meg" ...).
Hallgatva az "igazi" éhségét
"Így jobban tájékozódhatunk az ételválasztásunkról, és de facto csökkenthetjük a mennyiségeket, biztosítja Geraldine Desindes. Ez a munka önmagán a vásárlással vagy az étel elkészítésével kezdődik. Mit akarok valójában? Ez az alapvető kérdés. Amikor minden érzékét táplálta, és teljes mértékben elégedett az étkezésével, jobban ellenáll a nappali stresszhez kapcsolódó étkezési késztetéseknek ". De vajon mindenki fogékony erre a módszerre? "Igen" - válaszolja a szakember. "Különböző igényeink, vágyaink és érzéseink vannak, de mindannyian képesek vagyunk megtapasztalni a fiziológiai éhséget és a jóllakottságot, amelyek természetes funkciók. Tehát rátérhetünk. Hallgatva bölcsességeinket test és a szív szükségletei, hogy pontosan olyan ételeket hozzunk el nekünk, amilyet csak akarunk, olyan mennyiségben, amely abban a pillanatban jó lesz nekünk ".