A mobil fehérje öt legjobb forrása
A fehérjében gazdag ételeket a táplálkozási szakemberek ajánlják, mind a nap három fő étkezéséhez, mind a két harapnivalóhoz. A szakemberek érvekkel is előállnak.
A fehérjében gazdag ételek tele vannak, szívesen fogadják a diéták során, és képesek stimulálni az anyagcserét, a fehérjék mind az izomtömeg, mind az immunrendszer számára hasznosak - mondja a Yahoo Shine .
A pulyka és a marhahús az első választás, ha fehérjeforrásról van szó. Mindkettő zsírszegény. Egy másik jó alternatíva lehet egy darab lazac. Bármit is választ, tudnia kell, hogy 100 gramm hús körülbelül 200–250 kalóriát és körülbelül 30 gramm fehérjét tartalmaz.
A szójabab teljes snack, minőségi fehérjében gazdag. Körülbelül 150 gramm szójabab 120 kalóriát és csaknem 10 gramm fehérjét jelent.
A tehénsajt egy másik bölcs választás. Kombinálhatja nyers gyümölcsökkel vagy zöldségekkel (sárgarépa, zeller). Adjunk hozzá egy csepegtető olívaolajat a túróhoz. 200 gramm sajtban 150 kalória és körülbelül 10 gramm fehérje van.
A főtt tojás a fehérjetartalmú ételek kategóriájába is tartozik, az egyik ideális választás. A fehérje, a vitaminok (különösen az E) tökéletes arányát tartalmazzák, és az omega 3 forrását képezik. Mindössze 90 kalóriával a tojás mindig kéznél van.
Az első öt fehérjében gazdag étel közé tartozik a sovány tejtermék. Egy csésze tej 16 gramm fehérjét, kalciumot ad és 9% -kal serkenti az égést.