A modell oktatók esküsznek az ELLE barlanglakó diétára
Szeretne egy vékony, de jól edzett testet, mint Sara Sampaio? "A sport fontos, de a siker 85 százaléka az étrendtől függ" - mondja Justin Gelband modellguru
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindenki ismeri ezt a helyzetet: Ön határozottan elhatározta, hogy már nem panaszkodik a bosszantó, jól érző kilókra, hanem végül megoldja azokat. De amint elkezdi kutatni a megfelelő táplálkozási tervet, anélkül, hogy újra feladni szeretne. Mert a diéták nagy dzsungelében nem is tudod, mi értelme van valójában, és mi csak üres ígéret. Justin Gelband modelltréner most elárulta, hogy az ő szemében mi az egyetlen hatékony módszer a sikeres és hosszú távú fogyásra.
A modelledzők esküsznek a barlanglakók diétájára
A fitnesz edzők szeretik azt mondani, hogy „A hasizma a konyhában készül”. Ennek oka pedig teljesen értelmes. Végül is sokkal egyszerűbb megtakarítani a kalóriákat az egészséges táplálkozás révén, mint a testmozgás során elégetni. Bár a képzés elengedhetetlen, a siker 85 százaléka az ételektől függ - magyarázza Justin Gelband a Business Insidernek adott interjúban. A New York-i fitneszszakértő többek között Miranda Kerr, Karlie Kloss, Candice Swanepoel, Irina Shayk, Erin Heatherton és Martha Hunt társaságában edz, és ezért becézik „modellsuttogóként”. Milyen táplálkozási tervet javasol híres vásárlóinak? Gelband szerint, bár az ősemberi étrend meglehetősen ellentmondásos, mind közül a legegészségesebb és leghatékonyabb, mert ideális a fogyáshoz, miközben izomépítésre kerül sor. Sok más diéta, például a lé-diéta, hosszú távon akár súlygyarapodáshoz is vezetne.
A barlanglakó étrend így működik
Az ősember-diéta, más néven Paleo-étrend, csak azokra az ételekre korlátozódik, amelyeket őseink a kőkorszakban kaphattak, ezért az elnevezés - „Barlanglakó” barlangembert jelent. De ne aggódj, ez furcsábban és bonyolultabban hangzik, mint amilyen. A legtöbbféle gyümölcs és zöldség, gyökér, dió, tojás, hal, hús és baromfi megengedett. Másrészt a tejtermékek, a gabonafélék, az iparilag feldolgozott élelmiszerek, az ipari cukor, a só és az alkohol nem szerepel az étlapon. Az ősember étrend tehát alapvetően nagyon fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú koncepció, amely gazdag egészséges zsírokban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket