A modern táplálékmítoszokról (a szénhidrátok híznak, a fruktóz zsíros és mérgező, a glutén az
Lup_Victor, 2016. március 30–22: 17, azt mondta:
Nem tesz a földbe, de egy szempillantás alatt kalóriákkal éget el, anélkül, hogy észrevennéd, például szeretem a friss kenyeret, ha 2 napnál régebbi, akkor már nem eszem, na, a piacon lévő összes kenyér hasznosabb, mint a hölgyek nagy (600 gramm) és végül megettem egy negyedet, majd kidobtam (sok pénzt kidobtam), minden másnap vettem szelet kenyeret, és nem tudtam, így végül megettem azt a hülye bagelt, amit rendetlenség, de friss volt
Még egy dolog, a feldolgozott gabonaféléknél nehéz eljutni a jóllakottságig, ezért sokat kell ennem, hogy jóllakjak, pislogás nélkül tettem 2 tányér tésztát, így töltöd ki magad anélkül, hogy észrevennéd.
A grillezett hús ehelyett nagyon töltelék, pépesítsen egy csirkemellet egy hatalmas és kész salátával, a faluban vagyok, és a faluban maradok sok órán keresztül vacsora után
Ráadásul pillanatnyilag a cél további kg lefogyása (80 kg 1,72 m-nél, a cél 70 kg), így a kissé alacsony kalóriatartalmú étrend nem árt.
vis_constructiv, 2016. április 10. - 12:30, ezt mondta:
bicosu, 2016. április 10. - 21:28, ezt mondta:
5. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend automatikus kalória-korlátozáshoz vezet
2002 óta több mint 20 randomizált, kontrollált vizsgálat hasonlította össze az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendeket. Tanulmányok következetesen kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyobb, gyakran 2-3-szor nagyobb fogyáshoz vezet. Ennek egyik fő oka az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend az étvágy jelentős csökkenéséhez vezet. Az emberek kevesebb kalóriát fogyasztanak anélkül, hogy megpróbálnák (18, 19).
De még akkor is, ha a kalóriák összefüggenek a csoportok között, az alacsony szénhidráttartalmú csoportok általában nagyobb súlyt veszítenek, bár a statisztikai szignifikancia nem mindig érhető el (20, 21, 22). Ennek legfontosabb oka valószínűleg az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend vízvesztést okoz. A túlzott puffadás általában az első vagy a második héten megszűnik (23). Egy másik ok az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában több fehérjét tartalmaz, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. A fehérjének energiára van szüksége az anyagcseréhez, és a test energiát használ a fehérje glükózzá alakításához (24).
Következtetés: az alacsony szénhidráttartalmú étrend következetesen magasabb fogyáshoz vezet, mint az alacsony zsírtartalmú étrend, még akkor is, ha a kalória összefüggésben van a két csoport között.
Emlékezik
A kalóriaforrásoknak különböző hatása lehet az éhségre, a hormonokra, az energiafogyasztásra és az agy azon régióira, amelyek szabályozzák az élelmiszer-bevitelt. Bár a kalóriák fontosak, a számuk nem fontos a fogyás szempontjából.
Sok esetben csak az ételválasztás megváltoztatása ugyanazokhoz (vagy jobb) eredményekhez vezethet, mint a kalória korlátozás.