A módosított jóga erősíti a lábakat

Sok idősebb kliens első módosított jógaórájára gyenge láberővel és egyensúlyzavarral jár. Az idősek átlagosan sok láb- és lábproblémával küzdenek, beleértve a csípő- és térdprotézist, a pókvénákat, a radiculitist, valamint a boka- és lábproblémákat. Legtöbben állandóan módosított szőnyegen vagy módosított jógán vesznek részt egy széken, és elkezdik felépíteni a lábizmaikat, ami azonnal segít egyensúlyban tartani az egyensúlyt, az ügyességet, a járást és a vérkeringést. Nemcsak az idősebb emberek profitálhatnak ebből. Inaktív embernek és annak, aki túl sokáig ül, lábproblémái vannak. A túlsúlyos embernek lábproblémái is lehetnek. Mások, akiknek láb- vagy térdsérülésük van. A cukorbeteg embernek lábproblémái lehetnek.

Aki módosított jógaórákon vesz részt, érezheti, hogy erősödik a lába. A módosított jógaórán hevederekkel is segítjük a rugalmasságot és az izometrikus gyakorlatokat. Övvel a test erejét fejtjük ki magunk ellen, ami tőkeáttételt hoz létre. Tapasztalatom szerint a combfeszítés az egyik legnehezebb terület a legtöbb ügyfél számára. Jellemzően, ha a résztvevők elkezdik gyengíteni a combhajlításokat, a résztvevők egyre nehezebb testtartást vehetnek igénybe, és elkezdik fejleszteni az erőt, a mozgékonyságot és a rugalmasságot. A falon végzett munkával izometrikus pózokat is készíthetünk, amelyek elősegítik az erő és a rugalmasság felépítését.

Némi fegyelemre és gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy lábaival dolgozzon, miközben védi a térdét. Négy izom is megfeszül sok vásárló számára. Szerintem minden összefügg. A hát alsó részétől a combokon, a combhajlításokon és a quadricepszen át a térdig. Ha keskeny combizma és csípője van, a térd és a csípő is problémát jelenthet. Amikor térdproblémái vannak, általában nem mozog túl sokat, mert fáj. A négy izom valójában a használattól kezd el sorvadni. Nem igazán lehet kiegyenesíteni a térdét. Csontjai és porcai. A térdének meggyógyítása érdekében egy ember a térden kívül vagy belül a combizmok, a kis izmok és szalagok, valamint a combizmok megerősítésén fog dolgozni.

Az ülő láb egyszerre egy lábbal emel, és egy térde kissé behajlítva csak egy gyakorlat, amely erősíti a négylábú izmokat. A lábak oldalra mozgatása erősíti az oldal izomcsoportját. Mély mély tüdő és mélyedések, például módosított nyomógombok vagy deszka, egy oldalsó tábla létrehozza a lábadat is. A harcos vagy a háromszög póz az erő további nagy építője. És ezek a testtartások nemcsak a lábadat erősítik, hanem a fenekedet és a szabad csípődet is.

Mosolygok, amikor a kezdők hozzám fordulnak a jóga ötletével, amelynek lényege a légzés, a meditáció és a kar nyújtása. Udvariasan hallgattam, majd megkérdeztem: „De mi van a fekvőtámaszokkal? Kipróbáltad már a jógát? Úgy fogja érezni magát, mint egy edzés. „Még egy módosított jógaóra is; állóképességet, erőt teremt és gyengíti az izmokat. Nem fogja érezni a fájdalmat, ha csak súlyokkal dolgozik. De a saját tested válik a súlyoddá. Erőedző gyakorlatokat végzünk, mint például fekvőtámaszok, amelyek felépítik a karunkat és a lábunkat.

A módosított azt jelenti, hogy használhat öveket, és alternatívákat használhat a testtartásokhoz vagy a póz kevésbé súlyú változataihoz. De a legtöbb ügyfél úgy véli, hogy a módosított jógaóra olyan, mint egy edzés. Ez gyakorlat, ez fegyelem. De a módosított jóga nagyon megtévesztő. Észre sem veszi, hogy a teste megerősödik, amíg egyszer felfedezi, hogy többet tehet, jobb az állóképessége és a lába is erősebb. Talán megtette ezt a hosszú túrát. Vagy miután megemelte a súlyát, és megállapította, hogy jobban tud koncentrálni, vagy irányíthatja a légzését.

Egy nyolcvankét éves ügyfél Ázsiában utazott, amikor észrevette, milyen erős a lába. Elmondta, hogy időnként mászott a kerítéseken vagy alatt, falakon és hatalmas lépcsőn át a nagyon távoli területek templomaiba. Minden utazó körülbelül egyidős volt, de az asszony kissé pihent útközben. Megállt, és észrevette, hogy a jóga gyakorlása után milyen erős lett a lába.

Az erőjóga iránti lelkesedés hasonló az extrém sportok iránti lelkesedéssel. Támogatom a jógát az erő építéséhez, a test és az elme megnyugtatásához és gyógyításához. A jóga nekem MÁR hatalmas. Nem hiszem, hogy hangsúlyozni kellene a jóga erejét. Tehát, ha nem akarsz jógaórákat és valami kicsit módosítottabbat. A módosított jóga befolyásolja testi, szellemi és közérzetét. Fejleszti az általános erőt, beleértve a lábakat, a bokákat és a csípőt, valamint szinte az összes többi részt. Megteheti ezt a saját tempójában, változtatva a pózokat, ahogy csak tudja. Készen állsz a lábad megerősítésére és valamilyen módosított jógára?