A monodiet és a testépítés kompatibilisek
A testépítés monodietája abból áll, hogy egyetlen ételt fogyasztanak néhány napig. Javasoljuk, hogy csak egy-két napig kövesse ezt a típusú étrendet. Egyes táplálkozási programok azonban azt javasolják, hogy a monodietát 3-5 napig vagy tovább tartsák. Fedezze fel e cikk segítségével az étrend előnyeit és hátrányait az egészségére nézve.
Miért válassza a monodietát ?
A testépítő étrendnek számos előnye van, ha tudja, hogyan kell okosan csinálni. A cél nem az, hogy a testet több napig nélkülözzék az alapvető tápanyagoktól. Ez egy táplálkozási program, amely lehetővé teszi a szerveink számára a pihenést, mivel napközben csak egy ételt fogyaszt.
Testünk sejtjei ez idő alatt képesek lesznek regenerálódni. A baktériumflóra diverzifikálódik és hatékonyabbá válik az élelmiszerek jobb emésztése érdekében. Egy ilyen táplálkozási program helyreállítja a vas egészségét az emésztőszervekben, például a gyomorban és a májban. Fontos azonban, hogy ne éljünk vissza vele, és tartsunk tiszteletben legfeljebb egy nap és két nap közötti időtartamot. Ha valaki azt mondja, hogy ez az új módja a zsírvesztésnek, és arra kéri, hogy végezzen egyetlen étrendet több mint 3 napig, kérem, meneküljön el.
Az állati fehérje csökkenése
A monodietás időszakban nem kell emésztenie fehérje állati és telített zsír. Ugyanez vonatkozik a cukorra (finomított cukrokról beszélünk) vagy akár a feldolgozott élelmiszerekben található kémiai elemekre. A tested nyugalomban van, hogy a jövőben jobban be tudja omolni az ételeket. Néhány betegség kezelhető ilyen táplálkozási programmal, mint például a bélproblémák. A laktóz vagy glutén intolerancia javul a bélflóra jó megtisztításával. De a valóságban jobb, ha nem élnek vissza ezzel a módszerrel. Te gluténérzékeny vagy, egyszerűen hagyd abba, és a többire is.
Súlycsökkenés a testépítés száraz időszakában
Az étrend egy étellel a testépítésben abszolút nem ajánlott, különösen a izom sovány. A fogyás nem gyorsabb egyetlen étellel, és nem is ajánlott. Más szóval, ha csak egy étel elfogyasztásán gondolkodik, az nem fog működni. A következő kérdésre jutunk:
Milyen egészségügyi kockázatok vannak ?
A súlyzós edzést nem szabad félvállról venni. Ha a fogyás valóban megkezdődhet, az egészségügyi kockázatok nem elhanyagolhatók. Egyetlen étel elfogyasztása idővel hiányosságokhoz vezethet. A test több napig nem képes megfelelően működni nélkülözhetetlen tápanyagok nélkül. Természetesen eltávolítja a méreganyagokat és megnyugtatja az emésztőrendszert, de gyengíti az immunrendszerünket is, amelyre testünknek szüksége van ahhoz, hogy egyebek mellett ne betegedjen meg.
A fizikai edzés az izom minőségének fenntartása érdekében szintén bonyolult. Ezért ennek megfelelően kell igazítania a súlyzós edzést. Az elkerülendő hiba az lenne, ha ebben az időszakban teljesen leállítaná az edzést, és inkább egy könnyebb edzést végezne.
Az egyételes étrend csak a test tisztításában hatékony. Fogyókúrás étrend-változás kezdetének tekinthető. Át lehet váltani egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étkezési szokásra. Az izomvágás során a kalóriabevitel csökkenésének folytatódnia kell. A szénhidrátok arányának csökkennie kell, miközben a fehérjéket fenntartani kell, hogy garantálják az izomtömeg minőségét és ne veszítsék el.