A motiváció elvesztése destabilizálhatja a legszervezettebb beteget is - A fogyásról van szó
Az volt a sor, hogy meséljen egy kedves páciensről, kollégám Dr. Amalia Arhire, endokrinológus és orvosi vezető a KiloStop Unirii Táplálkozási Klinikán. Nem akarok többet elárulni előttetek, de hagyom, hogy elolvassa és ihletet adjon Ioana történetének.
"Azt akarom, hogy ez a cikk megmutassa, mennyire fontos az orvos és a beteg kapcsolata, mert a támogatás, vagy inkább a megfelelő időben történő megfelelő beavatkozás visszavezetheti a pályára, amikor nehezebb időszakon megy keresztül.
Ezért egy betegemről fogok mesélni, aki jelenleg karbantartási fázisban van, miután körülbelül 5 hónap alatt 25 kg-ot fogyott. Mrs. Ioana 51 éves és 104 kilogrammot nyomott, amikor hozzám jött. Hízott, mert rendetlenül evett. De, mint minden számomra nagyon kedves beteg, ő is nagyon motivált és szervezett volt. Családja is támogatta, köztük lánya, aki a Pszichológiai Karon végzett és sokat segített, érzelmileg kiegyensúlyozta.
Motiváció + szervezés = Példaértékű eredmények
Amit nagyon szerettem Mrs. Ioanában, az az, hogy mindig a menzában főzött, vagy a megfelelő ételeket választotta. Ebédre krémlevessel jött haza a munkából, és a menzából elvitt egy másik sertésszeletet vagy csirkecombot salátával vagy savanyúsággal. Amikor a munkahelyén vacsorázott, mert műszakban dolgozott, inkább egy 400 ml-es ivójoghurtot vagy egy kisebb joghurtot, néhány dióval vagy maggal.
Íme 15 ideális ételkombináció a fogyáshoz!
Nem volt sok elzáródása, talán csak egy kicsit nehezebb időszak, amikor valamilyen egészségügyi problémája volt, és meg kellett műteni. Aztán több folyadékot és nagyon kevés kalóriát evett, kevesebbet mozgott és még mindig fogyott, de nagyon keveset.
Általában sokat sétált, több mint 4-5 kilométert, egy órás sétákat és ilyesmit. De mivel abban az időben nem tudott edzeni, úgy döntött, hogy napi kevesebb mint 1000-rel csökkenti saját kalóriáit. De természetesen nem sikerült lefogynia, mint korábban. És akkor meg kellett győznöm, hogy rendben van enni.
Miért nem működnek az éhezési étrendek?
Valójában a legtöbb, sokat fogyó betegnél azt vettem észre, hogy egy bizonyos ponton elkezdik csökkenteni saját adagjaikat, még inkább a fogyás vágya miatt. Naponta 1000 kalóriánál kevesebbet sikerül megennem, de éppen akkor kevesebbet veszítek.
A magyarázat egyszerű: testünket arra tervezték, hogy túlélje és lerakódásokat hozzon létre, egyfajta mentőgyűrűt. És ha nem eszünk legalább 1000 kalóriát naponta, akkor a test már nem kapja meg energiáját és az összes tápanyagot, majd azok a hormonok, amelyek jóllakást adnak, már nem válnak ki. Ezért a stresszhormonok növekednek, a test minimálisra csökkenti funkcióit, és megakadályozza a fogyást. Ezért az éhezőknek nem sikerül lefogyniuk, sőt híznak is.
Fedezze fel azoknak a titkait, akik soha nem híznak!
Visszatérve Mrs. Ioanához, mint mondtam, nagyon jól elsajátította étrendjét, egészséges életmódot folytatott. Esküvőket, kereszteléseket, évfordulókat élt át, de minden alkalommal, amikor előre tudatta velem, és megtervezte az étrendjét, ezért mindezt átélte. Amikor nyaralni vagy karácsonykor ment, mértékkel evett, csak egy kis táskát, desszert nélkül.
Még a születésnapján sem kóstolt semmi édeset, bár elhatároztam, hogy ez rendben van, és hogy fél vékony szelet tortától és sok mozgástól nem fog hízni utána. De annyira megszokta ezt a stílust, hogy már nem érezte szükségét édességnek.
Az érzelmi sokk destabilizálhatja, bármilyen szervezett is vagy
Most, a tartási időszak alatt, minden tökéletesen ment, egészen egy-két hónappal ezelőttig, amikor elvesztette apját. A sokk miatt érzelmileg enni kezdett, és egy hónap alatt felszedett 5-6 kilót. Tehát, még akkor is, ha Mrs. Ioana nagyon jól teljesített az étrend alatt, amikor nagyon nehéz dolga volt az életben, elbizonytalanodott, mintha mindent elfelejtett volna.
A jó rész az, hogy láttuk egymást a konzultáción, sikerült újra meghatároznunk prioritásainkat, és megértette, hogy az étel nem segít neki megoldani a problémáit. Elküldtem kollégámnak, Cristian Olteanu-nak, az étvágyszabályozás és az érzelmi evés szakemberének is, és sikerült ezt a pillanatot legyőznie.
Kattintson ide és nézze meg, mik a táplálkozási titkok, amikor az érzelmi étkezés csapdájába esik!
Ioana asszony esete csak megerősíti azt az ajánlást, amelyet a fogyásom után a betegeimnek teszek: jöjjenek karbantartási konzultációkra. Azok, akik sokat fogynak és sokáig, azaz 5-6 hónap múlva diétáznak, nem veszik észre, milyen lesz az életük ezen időszak után.
Néhányan rájönnek, hogy valami egészen más lesz, mint azelőtt, és néha több karbantartási munkamenetet tartanak, hogy fel tudjanak készülni ezekre a dolgokra.
De azt akarom mondani, hogy nagyon fontos megtanulni, hogy a fogyókúra és a súlycsökkenés után azonos súlyban maradjon, elsajátítsa étrendjét és egészséges életmódgá változtassa. De ugyanolyan fontos az orvos-beteg kapcsolat, amelynek a bizalomon és a nyílt kommunikáción kell alapulnia. ”*
* Az eredmények személyenként változnak. Minden beteg életkorától, nemétől, egészségi állapotától és elszántságától függően többé-kevésbé fogyhat. Megígérjük, hogy mindent megteszünk, hogy egészségesen és örömmel fogyjunk.!