Gyönyörű és jól körülhatárolt lábak Dacia Plant - Blog a természetes egészségről
Feladva: 2017. augusztus 23
Hosszú, vékony, erős és jól körülhatárolható. Így akarjuk mindannyian a lábunkat. Sajnos a lábak hosszát nem tudjuk befolyásolni, de hajlékonyságuk és meghatározásuk minden bizonnyal elérhető.!
Az esztétikai, másodlagos szerep mellett a lábak képviselik az egész test támaszpontjának, egyensúlyának és meghajtásának központját. A hát és a láb nagy izmaitól kezdve a láb finom izmain át az egész izomszerelvény "magával viszi az egész test összehangolásának terhét", és segít az egyensúly tartós stabilizálásában, még akkor is, ha nyugalomban vagyunk.
Izomrostban
Azok számára, akik teljesen meg akarják érteni az egyes izmok szerepét, és egyenlő alapon akarnak megbeszélni a fizikai edzővel, áttekintjük az egyes lábizmok szerepét.
A lábizmok többsége erős, hosszú izmok, amelyek kontraktúrájukon keresztül mozgatják a láb nagy csontjait és testmozgást hoznak létre. A kisebb izmok segítenek az ízületek stabilizálásában, forgatásában és a test egyensúlyában.
A láb legnagyobb izomtömegei a combban és a borjúban vannak.
[video width = "848" height = "480" mp4 = "https://www.daciaplant.ro/articole/wp-content/uploads/2017/08/VID-20170823-WA0000.mp4"] [/ videó]
Elülső izmok
Femur quadriceps izom a comb elülső részén helyezkedik el, és a térd meghosszabbításának és a comb hajlításának funkcióit látja el.
A fascia tenzorizma széles segít a térdízület meghosszabbításában rögzíteni, segít a láb combján hajlításában, a comb elrablásában és hajlításában.
Szabó izom (Sartorius) a test leghosszabb izma, segíti a láb elforgatását és keresztezését, mozgás közben jár és mozdulatlanul áll, segít egyensúlyban tartani a testet.
Mediális izmok
A mediális izomcsoport fő célja a comb hajlítása, elrablása és laterális rotációja. Ez az izomcsoport a pektin izomból, a hosszú adductor izomból, a nagy adductor izomból, a rövid adductor izomból és a gracilis izomból áll.
Hátsó combizmok a comb hátsó részén három izom van, amelyek befolyásolják a csípő és a térd mozgását. Ezek a bicepsz femoris (a térd hajlítása), a semimembranosus (a comb meghosszabbítása, a térd meghajlítása, a sípcsont forgatásának elősegítése), a semitendinosus (a comb meghosszabbítása, a térd meghajlítása)
Borjúizmok nélkülözhetetlenek a boka, a láb és a lábak mozgásához. A Gastrocnemius meghajlítja és kinyújtja a lábát, a bokáját és a térdét, a soleus fontos a járáshoz és az álláshoz, a plantaris segít meghatározni a lábat (az emberek körülbelül 10% -ában hiányzik, majd szerepét a gastrocnemius izom veszi át).
A mobilitás szempontjából az egyik legfontosabb rész az Achilles-ín. Ez a fontos ín a borjak és a bokák hátsó részén összeköti a talpi, a gasztro-nemiusz és a talpi izmokat a sarokcsonttal. Tárolja a futáshoz, ugráshoz és egyéb fizikai tevékenységekhez szükséges rugalmas energiát.
És most? Mit csinálunk?
Tekintettel a lábak izomszerkezetének összetettségére, rendkívül fontos a szakember tanácsai, hogy jó eredménnyel gyakorolják őket a gyönyörű lábak meghatározásához. Tudni fogja, hogyan kell irányítani, a fizikai aktivitás szintjétől és az anatómiától függően, mit kell tennie ahhoz, hogy gyönyörű lábai legyenek! Könnyű gyakorlatok!