A motiváció megtanulja az elsősegélyt
Ismerje meg az elsősegélynyújtást - BLOG
motiváció
2018. július 28./SPARD Team/A pszichológus válaszol
Hosszú és gyakori szünetek, a nagy siker kulcsa! De mi határozza meg mindennapi feladataink elvégzését, akár esős reggeleken való futást vagy az orvosok madárijesztője - az alma - javára feladjuk a szeletelt tortát? A motiváció az az erő, amely bennünket a játékban tart, vagy éppen ellenkezőleg, a hiányzó szövetséges a gólok meghódításában. A pszichológiában tanult széles területet is képviseli, amelyből néhány alapfogalom ki lesz téve.
A motiváció általános mindaz, ami meghatározza és támogatja az embert cselekedeteiben. A belső/külső követelmények - test - kapcsolatát közvetíti. Folyamatosan frissül a test jólétének és elégedettségének fenntartása érdekében.
4 alapvető szerepet tölt be:
- Kezeli a test belső fiziológiai és pszichológiai egyensúlyát, és riasztja a lehetséges egyensúlyhiányokat, amelyeket diffúz agitációs érzésekkel kell orvosolni, belső feszültséget keltve az igények kielégítése érdekében.
- Kezdeményezi az igényeknek megfelelő intézkedést, és rendelkezésre bocsátja az azok kielégítéséhez szükséges erőforrásokat.
- Koncentrálja figyelmét és erőfeszítéseit a célra.
- Támogassa a folyamatot a cél eléréséig
A motiváció számos elemet tartalmaz, például: szükségleteket (impulzusokat), impulzusokat, vágyakat, meggyőződéseket, ideálokat, szándékokat, törekvéseket, érdekeket.
Az igények tekintetében a leghíresebb elmélet Maslow piramisa, amely számos magyarázattal jár:
1. szint leírja a test egyensúlyával, a homeosztázissal, az éhséggel, a szomjúsággal, az alvással, a nemmel, a hőmérséklettel, a lélegző levegővel stb. kapcsolatos alapvető, fiziológiai szükségleteket.
2. szint leírja a stabilitás, biztonság, testi épség, biztonság (munka, lakhatás) szükségességét
3. szint leírja a hovatartozás, a szeretet, a csoporttagság szükségleteit, a más emberekkel való bensőséges, nem szexuális kapcsolatok szükségességét
4. szint magában foglalja a megbecsülés, a személyes érték elismerése, a személyes kompetencia, a bizalom, a csodálat szükségességét.
5. szint célja az önmegvalósítás, az önmegvalósítás, a maximális potenciál elérése, a transzcendencia szükségessége, hogy kapcsolat legyen az emberi megértést felülmúló entitással
A következő 2 szint az elmélet áttekintése után került közzétételre előtt az önmegvalósítás szükségessége
6. szint leírja az ismeret, ismeret, felfedezés, felfedezés, kísérletezés szükségességét
7. szint leírja a szépség, a szerkezet, a rend, a szimmetria szükségességét
- A legerősebb/legsürgetőbb igények a piramis tövében vannak, és ahogy felmászunk, gyengébbé és kiszerelhetőbbé válnak. A bázison lévők elégedettsége nem jelent pozitív reakciókat, de elégedetlenségük maximális kényelmetlenséget jelent.
- Növekvő sorrendben nyilvánulnak meg, a piramis alapjától kezdve. A megnyilvánulás feltétele, hogy az előző szint teljesüljön. Ezért nem gondolhatunk a társadalom helyzetére és tiszteletére, amelyben élünk, ha ebben a másodpercben az "akut" éhség sajátos érzését érezzük.
- A piramis teteje felé mutatnak az emberi szükségletek, amelyek nem létfontosságúak, de boldogságot és jólétet eredményeznek, növelik az életminőséget.
Ha egy cselekvés motivációja a szubjektumon belül van, ha összhangban van belső valóságával, egyensúlyban van a meggyőződésével, ha tudatos és feltételezett igényt képvisel rá, akkor a motiváció belső vagy közvetlen.
Ha a motiváció forrása egy másik embertől származik, akkor azt felfogják, hogy politikai rezsim, társadalom, család, barátok vagy rokonok kényszerítik rá, vagy még ha javasolják is, és nem a tevékenység természetéből fakad, akkor külső motivációnak nevezhetjük. vagy közvetett.
A túlmotiváció egybeesik a feladat nehézségének túlértékelésével, ezért az erőforrások maximálisan mobilizálódnak, ami stresszt, mentális és érzelmi feszültséget okoz. A véghatás a szervezetlenség, a dezorientáció és a holtpontok.
Alulteljes motiváció akkor tapasztalható, amikor egy feladat nehézségét alábecsülik, és a mozgósított erőforrások nem elegendőek a feladat végrehajtásához.
A kulcs a valóság helyes megítélésében rejlik, amely a vele való egészséges kapcsolatból születik.
A tényezőt képviseli, amely a személyes evolúciót diktálja. Ennek az egyén jelenlegi személyes erőforrásaihoz kell viszonyulnia, de az önfejlesztés és a személyes növekedés érdekében ideális, ha a törekvések szintje kissé meghaladja ezeket az erőforrásokat.
Tehát készítsen gyorsan egy listát, és tapasztalja meg, milyen motivációs stratégiák működnek az Ön számára:
- Érje el célját SMART kritériumok alapján:
- Konkrét - cél = mit akarsz elérni (20 kg-ot akarok lefogyni)
- Mérhető - a cél számszerűen vagy minőségileg számszerűsíthető (skálával mérhető)
- Megfizethető - a cél elérhető
- Releváns - a cél elérése egy nagyobb erőfeszítés része egy projekt vagy jövőkép megvalósításának (az általános cél az egészségem javítása)
- Időben behatárolva - a cél megjósolja az elérés időpontját (10 hónap)
- Szegmentálja a végcélt és készítsen jutalmazási tervet. Célszerű, hogy a végső cél szellemében legyenek. Ha fogyni akarunk, és úgy döntünk, hogy minden 500 gramm fogyásért megjutalmazzuk magunkat, akkor ideális, ha nem egy tányér süteménnyel jutalmazzuk magunkat, hanem egy ruhadarabbal, új frizurával, masszázskezeléssel stb.
- Társadalmi szerződést kössön, ossza meg terveit rokonai csoportjában (számomra ez pont az ellenkezője működik)
- Adjon állandó visszajelzést magának, tartsa naprakészen a folyamatot - értékelje érzelmi állapotait, mennyit ért el a céltól, folyamatosan ünnepelje azokat a lépéseket, amelyek közelebb visznek a célhoz