A mozgás egészséget hoz az elmének és a testnek egyaránt - az Egészségügyi Lap
A téli ünnepek sok örömet, jókedvet, de rengeteg ételt is magukkal hoznak. Időt töltünk a családdal, a szülőkkel, és gyakran megfeledkezünk arról, amivel mindig foglalkoznunk kell, ha a test és az elme harmonikus összefonódását akarjuk: a mozgást. Ő az, akit elhalasztunk, arra gondolva, hogy egy-két nap, vagy ki tudja mennyi, ne okozzon nekünk túl sok kárt. Mélyen téves hozzáállás - mondja Dr. Alin Popescu, a Ziarul de Sănată, Simona Dragomir vendégének műtermében.
Milyen étrend illik hozzád?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Glutén gabonafélék és lisztérzékenység. Amikor a búza megbetegedhet
Luana Show: Hiteles élettörténetek, a legújabb életstílus-show-ban
Az idő múlásával megőrzött jó szokásokat az ünnepek alatt is folytatni kell. Mérsékelten enni, inni, csak annyi, hogy élvezhessük az ízeit és illatát, és olyan sütemények, amelyek kissé megédesítik a kedvünket. És mindenekelőtt a sport. Bármilyen mozgás. Alakokban kell tartania, éber elmével, aktív és megerősített testtel. A sport energiát ad nekünk, megszabadítja elménket a nap folyamán összegyűlt összes gondolattól, jó közérzetet és kikapcsolódást nyújt. Az a gondolat, hogy nem lesz edzőterem a közelben, vagy túl sok időt pazarolunk az utazásra, nem tarthat bennünket a helyén, amikor vérünket akarjuk mozgatni. "Elég egy hóembert készíteni. Menjünk egy medencébe. Síelés vagy szánkózás. Minden boldoggá tesz minket, és magában foglalja az izmok megdolgozását "- mondja Dr. Alin Popescu, a sportorvos elsődleges orvosa. És elmagyarázza azt is, hogy miért ünnepelünk rendszeresebben az ünnepeken, mint az év többi részében. A válasz egyszerűnek tűnik, de nehéz kijavítani, amikor ülő emberekkel találkozunk, akiknek nehéz néhány lépést megtenni: az egyensúlyi tábla inkább a túl sok fogyasztás felé hajlik, többet, mint amire szükségünk lenne, és a túl kevés mozgást, mint hogy képes legyen kompenzálni az ebben az időszakban élvezett ételek gazdagságát.
Bármilyen mozgás örvendetes!
A sport azt is jelenti, hogy autóját egy állomás mellett parkolva hagyja kettővel, mielőtt munkába áll, és sétál. A mozgás magában foglalja a lépcsőn való mászást is. "Könnyű megkülönböztetni a testmozgást és a sportot" - mondja az orvos. „A könnyű futás, a fedett futás, a síelés, a szánkózás, a teremfoci, a jóga, a pilates, a sport bármilyen formája szervezett tevékenységet igényel, amely felülmúlja a mozgást és a kalóriaegyensúlyt, de a tevékenység intenzitását is. Nem kell maradnunk. Csináljon hasi munkát otthon, orvosi torna a gerinc számára, bármi, ami fitt állapotban tart és testünkre hatással lévő betegségek előtt ".
A könnyű futás lehet az első lépés, amelyet megtehet, amikor eszébe jut elkezdeni edzés- és sportprogramját. Az úszás egy másik sport, amely megmozgatja az összes izmot, kiegyenesíti a hátat, segíti a gerincet és ellazítja az izmokat. Ha azonban egészségügyi problémák merülnek fel, akkor a mozgást szakembernek kell koordinálnia, nem pedig mielőtt orvoshoz fordulna, hogy megtalálja a helyes diagnózist, amely alapján cselekedhetünk. "Például, ha problémák vannak az ágyéki területen, akkor jó, ha MRI vizsgálatot végeznek. Biztosan megmondja, mi lesz a kezelés. Fontos enyhíteni a fájdalmat, majd folytatni néhány fizioterápiás foglalkozást, amelyet a hatékonyság szempontjából a királynőnek tartok. Arra hivatottak, hogy megerősítsék az izmokat ezen a területen. A masszázst is jelzik "- magyarázza az orvos.
Hogyan kezdjünk el egy fogyókúrás programot?
A testsúly és az életkor két szempont, amelyet érdemes figyelembe venni a fogyás vagy alakformáló program indításakor. Nem feledkezünk meg a táblázatok beállításáról sem, és a hozzájuk adott tartós mozgás csodákra képes, az eredmények gyorsan láthatók. "Fontos, hogy egyenletes tempóban, lendülettel és aplombal járjunk. Ne tartsunk szünetet. A mozgást folyamatosan kell végezni. A kerékpár nagyon fontos, és sok felesleges kilótól képes megszabadulni. De ez napi 30-40 percet vesz igénybe. Kivétel nélkül "- állítja határozottan az orvos.
A gyerekek magukkal vihetik a hátizsákot, de a hevederek egyenletesen varrva
A gyermekek nem mentesülnek a gerinc, a hát vagy a túlsúly problémái alól. De hogyan javítsuk ki a helytelen helyzetet, előre hajlítva és aszimmetrikusan tartott vállakkal? Úgy tűnik, itt is a fizioterápia a válasz. Az úszást sem szabad elhanyagolni, ami erősíti az izmokat és segíti a test helyes testtartását. "Óvatosan kell eljárni a padban. Bátorítom a hátizsák viselését is. Egy feltétellel: a hevedereket nagyon jól kell varrni, tökéletesen egyenlőek. Segít kiegyenesíteni a hátat. Áprilisban és novemberben varrtuk a hátizsákot, attól függően, hogy milyen vékony/vastag ruhákat viselünk "- mondja az orvos, és személyes példával szolgál.
A testmozgás, a sport kiegészíthető jó minőségű vitaminokkal. A fehérje-kiegészítőket, aminosavakat, vitaminokat, májvédő szereket össze kell kapcsolni az általunk gyakorolt sporttal, a testmozgásra fenntartott órák számával és a testtömeggel.
Tehát tegyünk hitet abban, hogy vigyázunk egészségünkre. Az étel, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges, és bármennyire is törődünk étrendünkkel, nem mentheti meg hosszú távú egészségünket, ha nem kombinálják a lehető legtöbb mozgással. Bármilyen. Hosszú és pihentető sétákkal, gyors gyaloglással, olyan sportokkal, amelyek boldoggá tesznek minket és jó közérzetet teremtenek. Végül ugyanis minden mozgásidő legfontosabb célja a felvidítás, az energia és a vágy, hogy ma és holnap is folytassuk az ünnepeket is.!