A mozgásnak szórakoztató egyházi hírnöknek kell lennie
A mozgásnak szórakoztatónak kell lennie
Nem minden gyerek sportfanatikus. És nem mindenki szereti a kelbimbót vagy az édesköményt. Ennek ellenére a szülőknek gondoskodniuk kell arról, hogy a sport és a helyes táplálkozás emelt mutatóujj nélkül a mindennapi élet része. A "Der kleine Sporticus" című könyvben most vannak erre vonatkozó tippek.
Egy óvodás gyermek kivesz egy csokit a reggelizőből. Egy általános iskola tanulója a szünet után egy zacskó zsetont dob a kukába, és a számítógépes játékok egyébként is sokkal izgalmasabbak, mint a játszótéren mulatozni. Sok gyermek és serdülő számára az édesség napi fogyasztása inkább szabály, mint kivétel. Ingo Froböse sporttudós és Peter Großmann, az ARD sportműsorvezetője ezért most megjelentette a „Der kleine Sporticus - Gyakorlási és táplálkozási tippek, amelyek fitté teszik a gyerekeket” című könyvet (Beltz Verlag), amelyben gondolkodásra késztetést kívánnak adni és információkat nyújtanak. Az előszó azt mondja: "Érzékennyé akarjuk tenni, hogy a problémák mikor merülnek fel, és hol, hogyan lehet és miként kell ellensúlyozni őket."
A szerzők véleménye szerint ez a „must” egyértelműen magában foglalja a cukor témáját. A cukorfogyasztást már nem hagyhatja figyelmen kívül, hangsúlyozzák és emlékeztetik, amikor „az első szülők előveszik a játszótéren a sütiedényt”, vagy „a„ Fagyasztott ”,„ Csillagok háborúja ”és sok más képregény- vagy filmhős reklámozásában cukorral bevont reggelire vagy joghurtok ". Froböse és Großmann részletesen elmagyarázza a cukor működését, hol tartalmazza, hogy mennyi és miért nem egyenlő a turmix egy darab gyümölcsrel. A táblázatok segítségével megmutatják, hogy mennyi kalóriája van, hogyan takaríthat meg kalóriákat és hogyan táplálkozhat egészségesebbé.
Még a reggelit is gyakran cukor borítja
Az egészséges étrendet nemcsak a családban kell betartani, hanem az iskolákban vagy a napközi otthonokban is. Csakúgy, mint a müncheni „Gyermekek Háza” nappali központban. Kiegyensúlyozott ételeket, és ha lehetséges, sok bioélelmiszert kínálnak itt. „Úgy gondoljuk, hogy az evésnek szórakoztatónak kell lennie - az uzsonna és az ebéd is nyugodt légkörben zajlik. Egyik gyermeknek sem kell ürítenie a tányérját, arra biztatjuk őket, hogy próbálják ki az ételeket, a salátákat és a gyümölcsöket a gyermek személyzetének gyermekbarát módon készítik el ”- magyarázza Anette Göcking menedzser.
Froböse és Großmann is ismeri azt a nehézséget, hogy a zöldségeket és a nyers zöldségeket ízletesé varázsolják a gyermekek számára. Könyvükben tippeket adnak az egészséges ételek „elrejtésére”, például pürébe. Gyakorlati példák segítségével világossá teszik, hogy kilenc egész banán cukortartalma megegyezik egy liter kólával, de egyetlen gyermeknek sem jutna eszébe napi kilenc banánt megenni, de egy liter szódát gyorsan el lehet fogyasztani.
A táplálkozás mellett a mozgás a könyv második fő témája. A szerzők számos sportágat ismertetnek, például tollaslabdát, futballtáncot, táncot vagy kézilabdát, és elmagyarázzák, hogy melyik sport melyik életpályát népszerűsíti, és milyen korosztálytól kezdve csatlakozhatnak a gyerekek. "A gyermekeket általában nagyon készteti a mozgásra, a fiúkat inkább, mint a lányokat" - mondja Claudia Peuke. Két sportoló tinédzser édesanyja. „Általában alig tudják gyakorolni ezt a mozgási késztetést, mivel a tanárok és a szülők többsége inkább a nyugodtan ülő gyerekeket részesíti előnyben. Ebből a szempontból a sport támogatja a "fajoknak megfelelő" életmódot, és ezáltal növeli a fizikai jólétet is. "
Vigyázzon, de ne gyakoroljon túl nagy nyomást rá
Egyébként Froböse és Großmann szerint nem szabad arra kényszeríteni a gyereket, hogy "kitartson" egy sportban. Inkább a gyerekeknek kell élvezniük a testmozgást, és ha ez már nem így van, akkor egy sport kínzássá válik. Emellett egyértelműen hangsúlyozzák, hogy a gyerekeknek például nem szabad kocogniuk apával, ha nem akarják magukat. A mozgásnak mindig pozitívnak kell lennie, és nem szabad "kínzásnak" vagy "unalmasnak" felfogni.
A szerzők rengeteg ötletet adnak olyan mozgásjátékokhoz, mint a kötélugrás vagy az otthoni párnacsaták. A négyéves gyerekeknek még a „Gyermekek házában” sem kell (még) sokáig nyugton ülniük. Rengeteg lehetőség van futni és játszani az edzőteremben vagy a kertben. Ezen felül napi "negyed óra" és heti "sport" van az edzőteremben.
Froböse és Großmann nem látják a „táplálkozás” és a „sport” témákat elszigetelten. Leírják, hogy mindennek köze van az értelmi teljesítményhez, a szociális készségekhez vagy az érzésekhez. Könyvükben bemutatják, hogy a szülők miként támogatják gyermekeiket, és hogyan tudnak példát mutatni arra, amit a gyerekeknek meg kell tanulniuk. És azt szorgalmazzák, hogy ne hozzanak létre túl nagy nyomást és higgadtan vegyék a dolgokat.