A Müller-diéta 10 hét alatt 7-10 kilót ígér!
Az éhség és a kiegyensúlyozatlan étrend minden sikeres étrend ellensége. A Müller-diéta (a feltaláló neve Sven-David Müller) azonban a kiegyensúlyozott étrendre támaszkodik. Minden étkezés édes és kiadós összetevőket tartalmaz, és ezáltal lelassítja az éhségérzetet. A GLYX elvére, vagyis az ételek glikémiás indexére is épít.
Az étrend három szakaszból áll
Az átállási szakaszban két túrós rizsnap megkönnyíti az indulást és a kilók leadását. A 2 hetes zsírégető szakaszban nemcsak napi 1250 kcal-kal fogy, hanem edzi új étkezési szokásait is (fontos, hogy a diéta után azonnal ne essen vissza a régi rutinba, és ismét hízzon). A napi tervek két változatot kínálnak, így összesen hat hét változatos étrendet. Ily módon legalább hat kilogramm tiszta zsírszövet lebontható. A stabilizációs szakasz következik. Három mintanap mutatja be, hogyan maradhat karcsú a napi 2000 kcal-val.
Ideális esetben naponta háromszor eszel a Müller-diéta alatt. Mivel ez lehetővé teszi az inzulinszint étkezések közötti csökkenését, ami lehetővé teszi az optimális zsírégetést és ezáltal a felesleges zsírlerakódások lebontását. Minden nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó snack és snack az inzulin hormon felszabadulásához vezet. Ez nemcsak éhessé tesz minket, hanem zsírokat is, és biztosítja, hogy a zsírsejtek ne ürüljenek ki.
Egyél szabályozottan, de ne az órától!
A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a szabályozott étkezési magatartás optimalizálja az inzulinhatást és megakadályozza az inzulinrezisztenciát. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy minden nap pontosan ugyanabban az időpontban kell reggeliznie, ebédelnie és vacsoráznia, de napi menetrendnek kell lennie, amelyet betart. Ahhoz, hogy az inzulinszint a zsírégetési küszöb alá csökkenhessen, legalább négy, jobb öt órás éhgyomorra van szükség.
Egyél nyugodtan!
Alapvetően lassan kell enni, és nem szabad elvonni a figyelmét, mert a jóllakottság az evéssel jön létre. A rágás elősegíti a jóllakottságot is. A lassú étkezés és az alapos rágás megkönnyíti a fogyást. Tehát: nincs televízió gyorsan lenyelt étkezés közben.
A link mezőben további Müller diéta szabályokat talál, amelyek természetesen általában érvényesek, ha fogyni akar. A diétás könyvet azonnal megrendelheti az interneten is!