A munka - testépítő fórum miatt stagnál

Üzenet mamadoo06 »2019. május 13., 17:01

testépítő

A dió aggodalma a lipidek bcp-je, és a csokoládé amúgy sem szörnyű (telített zsírsavak és cukor, kivéve, ha 100% -ot szednek, de nagyon szeretnie kell).

1)
Kicsit házi készítővé teheti magát, ha feltétlenül ellenőrizni akarja, mit tesz bele. Példa: víz + zabpor + repce- vagy lenmagolaj + fehérjepor, mert nem látom, hogy azt javasolnám, hogy szardíniat vagy makrélát egyél a helyzetedben ^^

Ezzel a fajta erősítővel jó szénhidrátok, teljes fehérjék, oldható rostok és zsírok vannak omega 3-mal
Ez nem teljesen igazi étkezés, de könnyű magadnak elkészíteni 2 darab 300 vagy 400 kCal-os shakert, amiket eloszthatsz a munkanap alatt
Csak egy üveg ásványvizet kell elvennie, és a két shakert már tele van porral

2)
Ha retteg attól, hogy nincs igazi kaja, amikor por van, zabot (gabonafélét), pekándiót vásárol és összekever. Neked is ugyanaz lesz, és ez látszólag megnyugtat néhányat. Ezután természetesen hozzá kell adnia a fehérjeport

3)
Ha Ön a fehérjepor ellen van, akkor a shaker-et is elkészítheti zabporral, választott lipiddel (omega 3), stevia-val, kakaóporral és mellette például egy SKY-t kaphat

4)
Ha mindezzel szemben áll: vesz egy tupperware-t dióval és szelet teljes kiőrlésű kenyérrel (a bjorg jó). Hiányozni fog egy prot forrása

Re: a munka miatt stagnál

Üzenet Qyers »2019. május 13., 18:22

vicces vagy, kritizálod a diót, a csokoládét, a lipideket és a cukrot, hogy zabot, diót és pekándiót, valamint olajat ragassz.