A müzli egészséges a belekben
A müzli egy finom és egészséges reggeli reggel. Egészséges és emésztési problémák esetén is segít. A müzli serkenti a bél aktivitását, és jól kezdi a napot. A müzlivel és a zabkásával kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt.
Milyen összetevőket tartalmaz egy klasszikus müzli?
Az egészséges táplálkozás klasszikus müzli friss gyümölcsöket, bogyókat, zabpehelyet, diót, granolát, magokat és magokat tartalmaz. Ezek az összetevők nélkülözhetetlen vitaminokkal, rostokkal, szénhidrátokkal és ásványi anyagokkal látják el, amelyek energiával látják el. A bircher müzli például nagyon megnyugtatja a gyomrot, ideális könnyű étel. Ha a müzli télen túl hideg az Ön számára, akkor próbáljon meg meleg Bircher zabkását. Egészséges a beleknek és ízlik.
A szemek világszerte még mindig alapvető élelmiszerek, és segítenek az emésztési problémák megoldásában. Az olyan jól ismert fajták mellett, mint a búza, a rozs, a tönköly és az Co., ma már számos ízletes vagy gluténmentes alternatíva létezik.
Az egészséges müzli fűszerezéséhez az évszak függvényében friss gyümölcsöket keverhetünk. Népszerű gyümölcs az eper, az áfonya és a málna. Ha a müzli ropogósnak tűnik, adjon hozzá egy kis granolát. A ropogós müzli több édességet és extra ropogást biztosít a reggelinek. Ha reggeli után szeretne sportolni, a chia mag kiváló kiegészítője a müzlinek. Sok növényi fehérjét és fehérjét tartalmaznak, amelyekre szükséged van az edzéshez.
A müzli alapreceptje
összetevők
- 50 g zabpehely
- 150 ml tej vagy növényi alapú alternatíva
- 1 evőkanál joghurt (bennfentes tipp)
- 1 evőkanál méz
- 2 evőkanál citromlé
- Gyümölcs és dió választása szerint
készítmény
Táplálkozási értékek
A zab előnyei a belekben
A zab és a zabpehely egészséges a belek számára, ezért ajánlott. Tele van rostokkal és komplex szénhidrátokkal, amelyek pozitív hatással vannak a gyomor-bél traktusra. Ráadásul a vércukorszintjét nem szárnyalják, így nem éhezik és sokáig marad teli. A zab a bőrre, a hajra és a körmökre is egészséges.
Hogyan lehet egészséges a müzli a beleknek?
Plusz pont, amikor müzlit eszik, hogy a bélflóra megerősödik. A gyomor-bél traktus nem olyan lassú, és nincs semmilyen nem kívánt gáz. A müzlivel befolyásolhatja közérzetét, valamint jó szellemi és fizikai teljesítményét. Gyorsabban regenerálódik és egyszerűen hatékonyabb.
A müzli ezen összetevői pozitív hatással lehetnek az emésztésre
zabpehely
A zabpehely sok rostot tartalmaz, amelyre emésztésünknek szüksége van. Elősegítik a bél aktivitását és megvédik a bélt. Az oldható rostot a baktériumok lebontják. Ezek a baktériumok fontosak a bélflóra számára. Az élelmi rostok lebontásakor zsírsavak képződnek, amelyek megkötik a káros anyagokat, megvédik a belünket és így fenntartják az egészséges immunrendszert.
A zabban lévő komplex szénhidrátok miatt a gyomrodnak hosszabb ideig tart az egyes molekulák lebontása. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszintje állandó marad, és hosszabb ideig marad teljes. A zab is tele van fehérjékkel, amelyek energiát biztosítanak Önnek.
Chia mag
A chia mag egészséges és nagyon jó a bélmozgáshoz, és bármilyen müzlivel összekeverhető. A Dél-Amerikából származó szuperétel rendkívül magas fehérjetartalmú, de a lenmaghoz hasonlóan jó minőségű zsírt is biztosít. A chia magokban sok a kalcium, a vas és az antioxidáns. Nagyon jól megkötik a vizet, ezért használják őket zöldség-kötőanyagként. Ugyanezen okból elegen kell inni a chia magot tartalmazó ételekkel.
Hajdina
A müzlibe magabiztosan keverhetjük a hajdinát is. Ez az egyik álszem (Knotweed család), gluténmentes, ezért ideális lisztérzékenység esetén. A hajdina kiváló minőségű fehérjét biztosít, és az üzletekben pehelyként, lisztként és tésztaként vásárolható meg.
bársonyvirág
A rókafarknövény álgabona, gluténmentes és kiváló növényi vasforrást kínál - ideális mindenkinek, aki vegetáriánus vagy vegán. Az amarant sok magnéziumot és kalciumot is tartalmaz. A halványbarna magvak viszonylag kicsiek, és köretként, vagy zöldséges serpenyőben és salátában főzve jól ízlik. Ha bepattan vagy bepattan, az amarant a müzli finom ropogós összetevője. Mindig légmentesen csomagoljon, és hűvös helyen tárolja.
Quinoa
Csaknem 14 százalékos fehérjével a lúdtalp növény kiváló növényi fehérjeforrás - és magas biológiai értéket képvisel. A quinoa különösen gazdag vasban, és jelentős mennyiségben tartalmaz káliumot és magnéziumot. A quinoát nagyon könnyű főzni. Műzli, saláta, rántott zöldségek, pogácsák alapja vagy egyszerűen köretként, például rizs. Fontos mindenki számára, aki nem tolerálja jól a gabonát: A quinoa gluténmentes.
Mire figyeljek a müzlivel?
A müzliben hosszú szénláncú szénhidrátokat kell keresnie, és kerülnie kell a túl sok cukrot. A szárított gyümölcs nagyon jót tesz az egészségének és a táplálkozásnak, és természetes édesítőszerként is működik.
Reggel megint gyorsan kell menned? Ezután előzetesen keverje össze a gabonapelyhét, és reggel vigye munkába. Vagy keverheti a keveréket tejjel, vízzel vagy joghurttal este, és egy éjszakára a hűtőszekrényben hagyhatja. Másnap reggel finom éjszakai zabot kap, amelyet dióval és friss gyümölcsökkel díszíthet.
A Verival müzli fajtája - egészséges a beleknek
A Verival az egészséges reggelit szeretjük. Ezért müzlinkhez csak a legjobb organikus összetevőket használjuk, amelyeket szeretettel összekevertek kézzel. Nagyon kevés cukrot használunk, és mindenkinek van valami. Legyen szó vegánról, glutén- vagy cukormentességről, a bio müzlinkkel nem kell semmit sem nélkülöznöd. Kínálatunkban megtalálható a klasszikus Bircher müzli is, a legjobb organikus minőségben.
Egyéb ízek: áfonya-cseresznye, kókusz-barack és egy bogyós Urkorn müzli. Ha sportoló vagy, próbáld ki a gabona nélküli sport müzlit. Ez a fehérjeforrás ideális az edzéshez, és elegendő energiát biztosít.
Függetlenül attól, hogy inkább maga készíti-e a müzlit, vagy kész keverékeket használ, ez egyszerűen az egészséges reggeli része. A müzli fontos tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a beleknek, és jó ízűek is.