Ez a legjobb módszer az arterioszklerózis és ezáltal az egészség okozta szívroham megelőzésére
Frissítve: 07/16/20 - 13:03
Éppen ezért a nordic walking az őszi leveleken keresztül egészségesen tartja a szívét.
Az angioplasztika segíthet a blokkolt erek kiszélesítésében, hogy a vér normálisan áramolhasson. Fotó: Franziska Gabbert
Az érmeszesedésben szenvedők hetente két feldolgozott tojást fogyaszthatnak. Fotó: Franziska Gabbert
Az arterioszklerózisban szenvedőknek nem kell teljesen nélkülözniük a petesejteket: heti három jó. Fotó: Franziska gabbert
Prof. Ernst Weigang a berlini Hubertus Evangélikus Kórház érsebészeti és endovaszkuláris terápiás klinikájának főorvosa. Fotó: Martin Thomas/Paul Gerhardt Diakonie/dpa-tmn
Rita Rausch a Rajna-vidék-Pfalz fogyasztói központjának táplálkozási szakértője. Fotó: Rhineland-Palatinate Consumer Advice Center e.V./dpa-tmn
Több európai hal meg az arteriosclerosis következményei miatt, mint bármely más betegség. Miután a szív érintett, a gyógyszeres kezelés segíthet. A legjobb, ha eleve nem engedi, hogy ilyen messzire kerüljön.
A vér folyamatosan kering a testen. Olyan szerveket lát el, mint az izmok, de a szöveteket is létfontosságú tápanyagokkal. De nem minden, ami a vérben van, jót tesz a testnek. Túl sok zsír és vízkő gyűlhet fel tartósan az érfalakban az idő múlásával. Az erek meszesednek, ahogy ezt köznyelven nevezik. Orvosi szempontból arterioszklerózisról beszélünk.
A szívroham az arteriosclerosis következménye lehet, amelyet évek óta nem észlelnek
Az érelmeszesedés krónikus betegség. "Ezt semmiképpen sem szabad lebecsülni" - mondja Prof. Ernst Weigang, a berlini Hubertus Evangélikus Kórház érsebészeti és endovaszkuláris terápiás klinikájának főorvosa. Mivel az érfalak merevebbé és vastagabbá, így keskenyebbé válnak, a vér már nem tud szabadon áramolni. A szívizomba áramló vér mennyisége csökken. A szívizom már nincs elegendő oxigénellátással. Ez szívrohamhoz vezethet.
Az áruló: "Az érintettek gyakran évek óta nem vesznek észre semmit az arteriosclerosisban"- magyarázza Weigang. Hogyan következik be pontosan a meszesedés? Az orvosok most arra gyanakszanak, hogy az érfal gyulladt vagy sérült, és csak így lehetséges a zsír- és mészlerakódás. Nem világos azonban, hogy pontosan mi okozza a gyulladást vagy sérülést.
Megelőzi az érelmeszesedést, ezáltal a szívrohamokat és agyvérzéseket
Az ismert azonban az, ami elősegíti az érelmeszesedést: Túl sok és túl zsíros étel, túl kevés testmozgás, magas vérnyomás, vércukorszint és dohányzás. Amíg a betegség halkan halad, addig az érintettek nem vesznek észre semmit. A lerakódások azonban leválhatnak az érfalról. A vérrögökkel együtt azután összefognak, és egy dugót alkotnak, amely eltömíti az artériát. Szívroham vagy szélütés veszélye áll fenn. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint Európában a halálesetek fele az arteriosclerosis ilyen másodlagos betegségeire vezethető vissza.
Nincs olyan gyógyszer, amely közvetlenül az arteriosclerosis ellen hatna - mondja Ursula Sellerberg a Szövetségi Gyógyszerészi Kamarától. A betegség azonban kezelhető például vérhígítóval. Megakadályozzák a vérrögképződést. Ha a koleszterinszint magas, a zsírcsökkentők segíthetnek csökkenteni a káros LDL-koleszterin szintjét.
Rengeteg gyümölcs és zöldség az arteriosclerosis ellen
"Aki túlsúlyos, mindenképpen fogyjon" - tanácsolja Rita Rausch táplálkozási szakember a mainzi Rajna-vidék-Pfalz fogyasztói központból. A mérsékelt zsírtartalmú csökkentett kalóriabevitel segíthet csökkenteni a szívroham vagy a stroke kockázatát. De ez nem azt jelenti, hogy az arteriosclerosisban szenvedő embereknek teljesen zsír- vagy petesejt nélkül kell lenniük. "Heti három tojás, amelyből kettőt feldolgoznak, rendben van."
Az egyik fontos kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű termékkel valamint a rendszeres testmozgás. "Sok helyen vannak úgynevezett érrendszeri sportcsoportok a már betegeknek" - magyarázza Weigang. Különleges gyakorlatokat mutatnak be, amelyek hozzájárulnak a jobb vérkeringéshez.
Mennyire egészséges a skandináv étrend?
A skandináv konyha klasszikusa: heringfilé. Fotó: Christin Klose
Ha egészségesen szeretnél étkezni, nem feltétlenül kell messzire vándorolnod. Ami a saját kertedben terem, az nagyon egészséges is lehet. Ilyen például az áfonya. Fotó: Christin Klose
Az olyan bogyók, mint a bodza, éppúgy az északi étrend részét képezik, mint a helyi gyökérzöldségek. Fotó: Mascha Brichta
Prof. Dr. Matthias Schulze a Potsdami - Rehbrückei Német Táplálkozástudományi Intézet (DIfE) molekuláris epidemiológiai osztályának vezetője. Fotó: Till Budde/DIfE
A hal otthonos mind a mediterrán, mind a skandináv konyhában. Fotó: Roman Märzinger/Westend61