A nagy fagyasztó és melegítő védekezési stratégiák - PhytoDoc
Mi történik, amikor megfagy?
Itt a tél: miért fagyunk meg, mi történik a testben - és mit lehet a legjobban tenni a hideg lábak és a kócos ujjak ellen.
Ui, ez hideg!
Jeges utcák és burkolt alakok a buszmegállókban, vörös orral és sápadt arccal vágyakozva várják a meleg buszt: Visszatért a tél - és vele együtt a remegő, dermesztő és fecsegő fogak.
Mivel az ember a teremtés koronájának érezheti magát, a hideggel szembeni ellenállása szempontjából sok állathoz képest meglehetősen sápadtnak tűnik: A kacsák órákig gázolhatnak a jégen anélkül, hogy elakadnának - köszönhetően a lábukban található szoros erek hálózatának. A jegesmedvék vastag, olajos bundája pedig olyan jól szigeteli az állatok hőségét, hogy az északi-sarkvidéki infravörös képeken sem láthatók. Nem is beszélve az állatias hideg művészek csillagáról: az észak-amerikai erdei békáról, más néven "aranyos békáról". Az állat különleges eljárással dacol szülőföldje téli hidegével: az endogén glükóz tömegtermelésével. A béka májában már késő ősszel elkezd cukrot termelni. Ennek eredményeként vércukorszintje télig a természetes értékének 250-szeresére emelkedik. Ennek eredményeként a vér fagyáspontja mínusz négy Celsius fok alá süllyed - és így a béka néhány napig vagy akár hetekig fennmaradhat anélkül, hogy károsítaná a testsejtjeit, még akkor is, ha jéggombócba fagy.
Szemben az emberekkel. A problémák itt kezdődnek, amint a testhőmérséklet valamivel a mágikus 37 fokos határ alá csökken: az izmok már nem tudnak olyan gyorsan reagálni és megmerevedni. Az agy rosszabbul működik. A szív kilép a lépésből. A 32 fokos testhőmérséklettől veszélyesé válik, 28 fok alatt a szívizom metabolikus egyensúlya annyira felborul, hogy beindul a szívfibrilláció. A hideg halál szívhalál.
A test hideg elleni programja
De mielőtt ez bekövetkezne, az emberi test néhány túlélési stratégiát is elindít a hideg megakadályozása érdekében: A stresszhormonok, különösen a kortizon játszik a legfontosabb szerepet. Szabályozzák a hőháztartást, és megadják a test két legfontosabb stratégiáját a hideg ellen. Először a bőr felszínén lévő artériás erekben a véráramlás korlátozott. Az ok: a vér szállítja a hőt. De ha túl sokat veszít belőle a testfelszín felett, a belső szervek hőellátása veszélyben van. Ezért csökken a véráramlás a testhéjban - és megfázunk a kezekben és a lábakban.
Ha ez nem elég, a test a B tervhez fordul. És ezzel kezdődik a nagy remegés - vagy inkább: a test önkéntelen izommunkája. Ez úgy működik, mint egy parkolófűtés egy autóban. Mivel, mint a szokásos izommunkáknál, a didergés, vagyis az izommunka „alapjáraton” is hőt generál.
Nociceptorok - a hideg riasztó harangok
Ha ezek közül egyiknek sincs haszna és a hipotermia előrehalad, az orr csípni kezd, és végül nagyon fájni fog - szerencsére. Ez a fájdalom a test védőmechanizmusa, és figyelmeztet a hipotermiára, amely visszafordíthatatlanul károsíthatja a szöveteket. Ebből a célból a nociceptorok - ezek a test receptorai, amelyek reagálnak a közelgő sérülésekre vagy a már bekövetkezett sérülésekre - egyfajta hidegálló gyújtóeszközzel rendelkeznek az idegimpulzusok számára. Ez azt jelenti, hogy sokkal kevésbé érzékenyek a hidegre, mint más idegvégződések, amelyek fokozatosan lelassítják munkájukat, amikor a testhőmérséklet csökken, és végül teljesen megfagy. A nociceptorok viszont elképesztően hidegállóak - és 10 Celsius fokon akár hideg fájdalmat is jelenthetnek az agynak, mint Dr. Katharina Zimmermann és Dr. Andreas Leffler, az Erlangen-Nürnbergi Egyetem rájött.
A hideg ellen
De mit lehet most tenni annak megakadályozására, hogy eleve ilyen messzire kerüljön? Hogyan védheti meg magát legjobban a hideg ellen - vagy a leghatékonyabban újra felmelegedhet, miután behatolt a végtagjaiba?
Mit ne tegyünk
alkoholt inni
Természetesen egy forró forralt bor csábítónak tűnik, amikor fagyos helyzetben áll a karácsonyi vásáron. Rövid ideig ez tulajdonképpen melegség érzetet kelt. Az alkohol kiterjeszti az ereket, és így a test „belső hője” behatolhat a bőr felszínére. De pontosan ez a probléma. Ha a test hője kifelé távozik, fennáll a hipotermia veszélye a belső szervekben - ez az egyik oka annak, hogy a hóba esett részegek ilyen gyorsan halálra fagynak.
Kávé és dohányzás
Szintén nem jó ötlet, mivel a koffein és a nikotin is összehúzza az ereket, és ezáltal fokozza a fagyást.
Viseljen meleg pulóvereket egész nap
Természetesen a meleg ruházat elengedhetetlen ebben az időben - de nem akkor, ha egész nap a 21 fokos meleg irodában ül. Alapszabály: a vastag téli pulóvereket zárt helyiségekben vegye le, vagy csak hidegben vegye fel. Minden más túlságosan elrontja a testet. Az eszkimóknak nincsenek más génjeik, mint nekünk - csak a hidegebbet viselik jobban, mert megszokták és megedződtek.
Fagyás esetén
Ha a legrosszabb történt, és fennáll a fagyás veszélye - semmilyen körülmények között ne dörzsölje jéggel az érintett testrészeket! Ez csak súlyosbítaná a szövetkárosodást. Jobb, ha az érintettet nagyon lassan melegíti fel. Tehát ne menjen egyenesen a fűtéshez, csak takarókba csomagolja. A túl gyors felmelegedés veszélyes keringési problémákhoz vezethet, mivel a megfázás áldozatainak vére a belső szervekben koncentrálódik. Ha valaki hipotermikus, túl sok hőnek van kitéve, a vér túl gyorsan áramlik ki ezekből a szervekből, és fennáll a keringési összeomlás veszélye.
Amit feltétlenül meg kell tennie
Keményedj meg
Senkinek sem kell lyukat ásnia a jégbe, mint az öreg Goethe, aki állítólag télen rendszeresen fürdött az Ilmben. Elég minden nap friss levegőre menni, ha hideg van - bármilyen időjárástól is. Mert csak a megszokás és az edzés változtathatja meg az örökké didergő „hideget” viking természetessé: „Ha az embereknek gyakran el kell viselniük az alacsony hőmérsékletet, akkor a szervezet megtanul alkalmazkodni hozzájuk. Az idegek kevésbé lesznek érzékenyek, és a vérkeringés jobban alkalmazkodik a külső körülményekhez ”- magyarázza dr. Dieter Conrad, a hesseni háziorvosok szövetségének vezérigazgatója viszont a túl meleg ruhákat és a csak meleg vízre beállított zuhanyt eredményezi. Mert ettől a test még érzékenyebb az alacsony hőmérsékletekre.
Ehelyett "a rendszeres hideg záporok és a felsőtest hideg lemosása, például nyár végén hetente kétszer-háromszor, már őszre erősítheti az immunrendszert" - tanácsolja dr. Wolfgang Wesiack. További megfontolások a hideg jobb kibírása érdekében: szauna, majd hideg vízben történő fürdés, száraz ecsetes masszázsok és váltakozó zuhanyok Kneipp szerint: meleg zuhany 50 másodpercig, hogy az erek kitáguljanak, majd egy nagyon hideg zuhany öt másodpercig. Ismételje meg többször! Ez elindítja a vérkeringést.
Viseljen megfelelő ruhát
Ugyanolyan fontos, mint a hideghez való szoktatás - a fagyos hőmérséklet optimális kezelése érdekében a keménységnek és a hideg elleni jó védelemnek kiegyensúlyozottnak kell lennie - javasolják a szakemberek. De hogyan néz ki az optimális védelem a hideg ellen?
A legfelsőbb kötelesség (és egyben annak bizonyítéka, hogy e világ nagymamáinak mindig igazuk van „gyermekükkel, tegyél valamit a fejedre”): takarja be a fejét. Bár ez csak a testfelület kilenc százalékát foglalja el. De mivel sok felszínes erek vannak ott, rengeteg hőt adnak a fején keresztül - ha ez nem védett. Cipőkkel és kesztyűkkel ügyeljen arra, hogy ne legyenek túl szorosak, különben nem alakulhat ki melegítő légpárna. Ugyanezen okból a „hagyma” elv érvényes a ruházat többi részére is: jobb, ha több vékony réteget helyezünk egymásra, mint egy vastagot.
Igyon gyógyteát
Természetesen nem véletlen, hogy a hagyományos karácsonyi receptek közül sok fahéjat, ánizsot, szegfűszeget vagy kardamomot tartalmaz. Mindezek fűszerek, amelyek belülről melegítik a testet - különösen, ha forró teaként készítik őket. A jógi- vagy a chai-tea például nagyon hasznos a hírhedt fagyzsákokhoz. Az édeskömény- vagy köménytea és különösen a hársfavirág tea is melegítő hatású. A hársvirágok aktiválják a test védekezését, és belülről melegítik a testet. Szintén ajánlott: rozmaring tea. A gyógynövény serkenti a vérkeringést és az idegrendszert, illóolajai pedig biztosítják a tea melegítő hatását.
Jobb diót enni, mint banánt
A megfelelő táplálkozás a hideg elleni küzdelemben is szerepet játszik. Az alacsony hőmérsékletnek való megfelelés érdekében meleg ételeket, például leveseket vagy pörkölteket kell fogyasztania, és chilivel, gyömbérrel vagy curryvel kell ízesítenie őket. Mivel a forró fűszerek serkentik a vérkeringést, és a test belülről felmelegszik. Különösen hatékony: Gyömbér tea - vágjon apró darabokra egy darab gumót, és öntsön rá forró vizet. A növény melege illóolajaival elterjed az egész testben. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) még konkrétabb ajánlásokat ad a hideg évszakban való étkezéshez. Itt az ételeket kevésbé az elkészítés formája alapján ítélik meg, mint a "hőmérsékleti jellemzőik" szerint. A borsmenta tea forró, de a TCM szerint hűsítő hatással van a szervezetre.
Az ázsiai tanárok táplálkozási szakértői ezért azt javasolják, hogy télen kerüljenek minden trópusi gyümölcsöt, mivel ezek hűsítő hatásúak. Ez azt jelentené, hogy le kellene adni a mandarint, a banánt és a Co - t, valamint a joghurtot, a kvarkot, a leveles salátákat, a nyers zöldségeket és a fehérbort, mivel ezeket szintén hűtésnek minősítik. Ehelyett a TCM meleg ételek, például bárány- vagy vadhús, édeskömény, póréhagyma, hagyma, főtt gabonafélék, diófélék, pulyka, kecskesajt és vörösbor használatát javasolja. Extra tipp: Ha kipróbálja ezt a táplálkozási formát, de nem hajlandó reggel joghurt nélkül élni - a hűsítő ételeket melegítő fűszerekkel semlegesíteni lehet. Tehát: csak szórj egy erős csipet fahéjat a joghurtra, vagy a nyers zöldségsalátát fűszeres chili szószba öltöztesd.
Mindig mozogj
A test minden mozgása izommunkát igényel, ezért hőt termel. Ezért nem tanácsos a hideg metróállomás körül állni, mint egy sóoszlop, inkább az homo mobilis adni: séta, futás, ugrálás, ugrálás, lábujjak fel és le görgetése, ökölbe szorítás és ökölbe szorítás, vagy különösen hatékonyan hagyja karjait úgy körözni, mint a szélmalom pengéi - bármi is legyen, a legfontosabb, hogy tovább mozogjon, hogy a hidegben jobb legyen a végtagok vérkeringése.
Alkalmazási területek: A hörgők, az orrmelléküregek és a húgyutak akut gyulladásos betegségének tüneteinek javítása.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, és kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét.
Nem mítosz: a nők másként fagynak meg
És ez különösen igaz a nőkre - a jégcsomós lábak hagyományos tulajdonosaira. Mert a nők korántsem mese fagynak meg gyorsabban, mint a férfiak, hanem tudományosan könnyen megmagyarázható. Az Anyatermészet meglehetősen egyenetlenül osztotta szét ajándékait a hőegyensúly szempontjából: Egyrészt a nők izomtömege kisebb, mint a férfiaké (körülbelül 15 százalékkal kevesebb). Az izmok azonban a testben a legjobb vérellátással rendelkező szövetek, és így a belső fűtési rendszerünk, úgymond - amelyekből a nőknek következésképpen lényegesen kevesebb.
Másrészt a nőknek körülbelül 15 százalékkal vékonyabb a bőre, mint a férfiaké. Ha fennáll a hőveszteség veszélye, az erek összeszűkülnek és a vér áramlása csökken. Ez könnyebben működik vékony bőrrel, mint vastag bőrrel. Az eredmény: egy nő bőrfelülete akár három fokkal hidegebb, mint egy férfié, ezért a bőr és a test belseje közötti hőmérséklet-különbség sokkal nagyobb, mint egy férfié. Ennek megfelelően a nőnek fokozott a hidegérzete is.
Vigasztalásként az összes tartós hűtő számára: ma már vannak olyan cipőtalpak és kesztyűk, amelyek újratölthető elemekkel fűthetők, és állítólag a jégtalpakat és ujjakat melegítik fel. Kicsit hagyományosabb, de hatékony is egy emelkedő lábfürdő: Fokozatosan öntsön forró vizet egy tál langyos vízbe - amíg a víz igazán fel nem melegíti a lábát (kb. 20 perc).
Tetszik ez a cikk?
Akkor ossza meg itt!
Többet szeretne tőlünk olvasni?
Iratkozzon fel a hírlevélre, hogy havonta hasznos híreket és frissítéseket kapjon.