A nagy gabona összehasonlítás Ki a gabona királya, Klartext-Abnehmblog titokban karcsú
őszintén és sikeresen veszít a zsírból
A gabona az egyik alapvető élelmiszer, amelyet a németek általában naponta legalább egyszer a tányérjukra vagy a tálukba kerülnek. Emlékeztetőül: a gabonafélék felelősek az olyan élelmiszerekért, mint a kenyér és a tészta vagy a reggeli gabonafélék. Mind a szemek, mind az álszemek fontos szerepet játszanak a táplálkozásban, és nem csak a vegetáriánusok és a vegánok számára. Ha egészségesen akar étkezni, akkor a gabonára is támaszkodnia kell.
Elég ok, hogy jobban szemügyre vegye a különböző gabonatípusokat, közelebbről megvizsgálja őket és összehasonlítsa őket egymással: kalória, rost, zsír, szénhidrát, fehérje ... kinek mi és mennyi a miből?
Melyik a legegészségesebb gabona, melyiknek a legjobb a tápértéke?
A gabona összehasonlítás résztvevői
Mi is az a gabona? A normális gabona az édes füvek szemcséje. 7 fő típus létezik: Búza, tönköly, rozs, árpa, zab, rizs, kukorica és köles.
Különbség van a hagyományos gabona és az álszemek között. Az álszemek szintén szemcsék, de nem édes füvek. Fontos álszemek, amelyek ezt a tesztet végzik: Quinoa, hajdina, amarant, chia mag.
Eredmény: melyik gabona mely tulajdonságokkal rendelkezik
Minden információ a "teljes kiőrlésű gabonára" vonatkozik. A gabona minden komponense megtalálható, azaz az endospermium (keményítő és kissé fehérje), a palánta (zsíros), a maghéj, a gyümölcshéj és az aleuronréteg (fehérje).
Megjegyzés: Ez egy természetes termék, ezért a megadott információk iránymutatóak. Egyetlen gabona sem olyan, mint egy másik.
Táblázat: A különféle gabonafélék és álszemcsék összehasonlítása összetevők szerint: fehérje, szénhidrátok, zsír, rost és kalória
| Gabona (egyenként 100 g) | Kalóriák | Fehérje (g-ban) | Szénhidrátok (g-ban) | Zsír (g-ban) | Élelmi rost (g-ban) |
| Bársonyvirág | 385 | 14.5 | 66.2 | 6.5 | 9.3 |
| Hajdina | 346 | 9.8 | 71.0 | 1.7 | 3.7 |
| Chia | 444 | 21.2 | 4.5 | 31.1 | 31.4 |
| Tönköly | 324 | 10.8 | 63.2 | 2.7 | 8.8 |
| árpa | 315 | 9.8 | 63.3 | 2.1 | 9.8 |
| zab | 337 | 11.7 | 55.7 | 7.1 | 9.7 |
| köles | 354 | 9.8 | 68.8 | 3.9 | 3.8 |
| Kukorica | 329 | 8.5 | 64.2 | 3.8 | 9.7 |
| Quinoa | 343 | 13.8 | 58.5 | 5.0 | 6.6 |
| rizs | 352 | 7.8 | 74.1 | 2.2 | 2.2 |
| rozs | 297 | 8.8 | 60,9 | 1.7 | 13.2 |
| búza | 302 | 13.2 | 59.5 | 1.8 | 13.3 |
a blogból
keresés
Szeretné támogatni ezt a weboldalt? Mit szólnál egy enyhe ajándékhoz!?
az olvasható
a legális
Végül vegyél súlyzót!
A fogyás egyszerűvé vált
A fogyás könyv Könnyűvé vált a fogyás: mérlegen - ugrás az örömtől! elmagyarázza, hogyan lehet könnyen lefogyni.
A herceg: vékonyodjon stressz nélkül, anélkül, hogy elborítana, hanem jó döntések és jobb alternatívák révén. Fontot vesztesz fontért, ünnepelje a sikert a siker után!