A nagy hasaktól a hatos csomagig - ez még az egészségügyi trendek is lehetséges

Véget értek az aranyévek. De a fogyókúra és a ropogások ellenére a meghatározott has egyszerűen nem akar igazodni. Miert van az?

Ki ne álmodná, a lapos has és a jó alakú hasizom álma? Szépen meghatározott, hatos csomagolásban - mint a Buchteln egy rakottban.

A valóság általában más. Különösen azok, akik több éve túlsúlyosak - legyen az stressz, terhesség, anyagcsere-problémák vagy egyszerűen azért, mert a gyomorban lévő Buchteln vonzóbbnak tűnt, mint a külső Buchtel -, nehezen tudják elérni ideáljukat. A mosómedvétől a mosódeszkáig: Ez egyáltalán lehetséges?

Valódiság ellenőrzése

A 30 feletti testtömeg-index (BMI) elhízottnak tekinthető. A BMI-t kor, súly és magasság alapján számítják ki. Nem teljesen hibátlan, de jó indikátora az egészségnek. Ki néz rád - és ezt ajánljuk neked! - súlyát e határ alatt tartja. Ez elég az egészségre. De nem az álom hasára. A fitnesz magazinhoz hasonló gyomorhoz két dolognak kell összeállnia: az áldozatvállalási hajlandóság és a megfelelő gének. Ha úgy gondolja, hogy mindkettő megvan, akkor jól megy.

A testzsírral kapcsolatos dolog

A fogyás nem elég. El kell veszítenie a testzsírját. A hasadon lévő zsír lehet egészséges, sportos, de elrejti az izmokat. Még akkor sem, ha a ropogások mestere vagy, a teljesítményed nem lesz látható.
A nők egészséges testzsírszázaléka 21 és 24 százalék között van. A férfiaknál 14 és 17 százalék között van.
Ahhoz, hogy a Janet Jackson Abs látható legyen, (sajnos) ott kell lenned. Nők: 14-20%, férfiak: 6-13%
Ha gyorsan lefogy, nem feltétlenül csökken a testzsír. Vagy inkább: a diéta kezdetén elveszíti, utána szünet következik. Az egészséges csökkentés azt jelenti: 1% testzsír csökkenése havonta.

Diszpozíció

Minden test más és más. Megvan a genetikai jackpot? Ha nem, akkor nehéz lesz - még akkor is, ha sokat veszít a testsúlyából és a testzsírból. A rectus abdominis izom kívánt kontúrja szerencse kérdése. Vannak, akik csak "hasi csomagokat" rendeztek, mások nem. Hasonlóképpen, nem mindenki osztja az izomot hatodra. Vannak olyanok is, akik a "négycsomagot" sajátjuknak hívják. Vedd humorral.

Mit kell kezdeni a bőrrel?

Bárki, aki gyorsan fogy, például gyomor lufival, problémákat okoz a bőrrel, amely korábban a hasi zsírfelesleget tartotta formában. Feladatától megfosztva most csak a test közepén lóg. Lassú étrend esetén a bőrnek ideje fokozatosan kiigazodni. Gyakran önmagában visszafejlődik. Erre nincs garancia. Nehézségek esetén a kozmetikai műtét (hasplasztika) segít. Vagy megtanulsz élni vele.

Kemény munka

A sovány és fitt emberek számára is hat munkát jelent a hat csomag. Naponta kétszer edz. Nincs mentség. A hasizom gyakorlatok mellett a súly- és kardioedzést (intervall edzés) is teljesíteni kell. Ezen kívül: Elegendő alvás és regeneráció, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étel. És ahogy mondtam: Nincs garancia arra, hogy a kívánt eredmény látható lesz.

Röviden: a hat csomag sportos státusszimbólum, de az egészséghez nem kell. A súlykontrollnak, a testmozgásnak és az egészséges életmódnak kell az első célnak lennie. A vérzsírok, a vérnyomás és a vércukorszint meghatározhatja, hogy jó úton jár-e. Ha ez megfelel, és még mindig sok ideje van hátra, megpróbálhatja a második lépést ...