A nagy súlyzó teszt
A drága fitneszstúdiók nem feltétlenül szükségesek, testét remek formába hozhatja saját otthoni edzőtermében is. Elég egy pár súlyzó - de melyek a megfelelőek? Tesztünk elmagyarázza.
A rendszeres fitnesz edzéshez nincs szüksége jól felszerelt stúdióra, két súlyzó is elegendő az egész test edzéséhez. A súlyzók helytakarékosak, nem túl drágák, és a változó súlyoknak köszönhetően egyformán alkalmasak kezdőknek és haladóknak is.
De aki körülnéz az interneten a súlyzók után, gyakran elárasztja a rengeteg ajánlat. Ezért ellenőriztük a nagy muskelaufbau.de súlyzó tesztet:
- Melyik súlyzókra van szükséged a hatékony edzéshez, és melyek nem?
- Mit kell figyelembe venni a súlyzók vásárlásakor általában?
- Melyik súlyzók különösen ajánlottak?
Milyen súlyzók vannak?
Klasszikus súlyzók, fitnesz súlyzók, torna súlyzók, jóga súlyzók, kettlebellek, a súlyzók választéka alig kezelhető. Ahhoz, hogy valamilyen struktúrát hozzon ebbe a bozótba, először felosztjuk a súlyzókat klasszikus és más súlyzókra.
Klasszikus súlyzók
A legtöbb edzőteremben egy egész polc súlyzó van rögzítve. Ennek az az előnye, hogy időigényes súlyváltásokat spórol meg, és mindig kivetheti a megfelelő súlyzót az állványból.
Otthon azonban nagyon kevesen rendelkeznek ilyen súlyzósorozattal. Ehelyett a súlyzókat javasoljuk, amelyek tetszés szerint felszerelhetők súlyokkal. Tehát könnyen, mérsékelten edzhet, de nehéz is.
Az ilyen klasszikus, változó súlyú súlyzók a legelterjedtebbek, mivel helytakarékosak, olcsók és rugalmasan adaptálhatók a saját teljesítményszintjükhöz. Éppen ezért ezek a súlyzópróba tárgyai.
Egyéb súlyzók
A klasszikus súlyzók mellett rengeteg más súlyzó is van, mindenféle célra, többségük rögzített súlyú. Vannak kicsi, színes súlyzók a torna vagy a jóga számára, a kerek súlyzók fogantyúval (úgynevezett kettlebellek) a crossfit gyakorlatokhoz és még sok más. m. Még akkor is, ha ezeknek a súlyzóknak létjogosultságuk van, nem szükségesek a hatékony izomépítő edzéshez, ezért nem részei ennek a tesztnek.
Mit kell figyelembe venni a súlyzók vásárlásakor?
Az izomépítéshez a változó edzéssúlyú klasszikus súlyzók a legjobbak. De ezen a kategórián belül jelentős különbségek, előnyök és hátrányok vannak, amelyeket figyelembe kell venni a vásárlás előtt.
1. A súlylemezek anyaga
A súlyzók anyaga nagy szerepet játszik a súlyzó árában, tartósságában és kezelhetőségében, ezért fontos tényező a vásárlási döntésnél.
Öntöttvas súlyzók
Az öntöttvas súlylemezek egy darabban vannak öntve, ezért rendkívül ellenállóak és tartósak. Miután megvették, gyakorlatilag egy életen át tartanak. További előny: A vas nehéz anyag, ezért az öntöttvas súlylemezek lényegesen kisebbek, mint a cementből vagy homokból készült korongok.
Az öntöttvas súlyok hátránya a rozsdára való hajlam (ha nedves, törölje le törölközővel) és viszonylag magas ára.
Króm súlyzók
A króm súlyzók szintén öntöttvasból készülnek, és vékony krómréteggel vannak bevonva. Ennek megvan az az előnye, hogy az ablaktáblák nem rozsdásodnak meg, de valamivel drágábbak is.
Ettől eltekintve a króm megjelenésű súlyzók pontosan ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a szokásos öntöttvas modellek.
Öntöttvas súlyzók gumibevonattal
A gumibevonatnak számos előnye van: Egyrészt védi a fémet a nedvességtől - és ezáltal a rozsdától. Ezenkívül a gumi megvédi a padlót, ha le kell dobni a súlyzót, és kevesebb zajt biztosít a súlyváltáskor.
Cement súlyzók
Különösen az olcsóbb súlyú lemezek gyakran műanyag bevonatú cementkeverékből állnak. Az egyértelmű előny az ár, mivel a cement lényegesen olcsóbb, mint a vas. Azonban nem is olyan kemény, ezért a cement súlyzók gyorsan eltörhetnek - különösen, ha rendszeresen ledobják őket. További hátrány a nagyobb térfogat. A cementes súlyzók sokkal nagyobbak, mint az öntöttvasak, ami egyes gyakorlatok során és tároláskor is bosszantó lehet.
Homokból és műanyagból készült súlyzók
A homokfeltöltős súlylemezek szintén műanyaggal vannak bevonva, és meglehetősen olcsók. Hátrány: Nagyon könnyűek. Ugyanez vonatkozik az áron verhetetlen műanyag súlyzókra, de súlyhiány miatt alig alkalmasak komoly izomépítésre.
Mechanikusan állítható súlyzók
A legújabb őrület a súlyzó rendszerek, ahol a súly egyetlen kattintással változtatható. Ez egy speciális súlyzóállvánnyal és egy innovatív plug-in rendszerrel működik: Mielőtt kihúzná a súlyzót az állványról, kisszámú kerék segítségével állítsa be a kívánt súlyt. Ezután kiemeli a súlyzót az állványról. Egy mechanikus rendszer automatikusan észleli, hogy hány korongnak kell maradnia a súlyzónak, a többi az állványon marad. Ez a súlyváltást szellővé teszi. Az egésznek azonban megvan az ára: Súlyzó-készletenként semmi sem megy 300 euró alá.
Melyik anyag a megfelelő?
Általában az öntöttvasból készült súlyzók az évek során mind hobbi, mind pedig professzionális használatban beváltak. Ha rendszeresen akar edzeni és folyamatosan fejlődik, akkor nem szabad elkerülni az öntöttvas súlyokat. Ha viszont időnként csak mérsékelt súlyokkal edz, akkor az olcsóbb cementváltozat is használható. A mechanikusan állítható súlyzók abszolút luxustermékek, és alig alkalmasak normál Otto sportolók számára.
2. A furat átmérője
Annak érdekében, hogy a súlylemez ráférjen a súlyzóra, a rudnak és a lyuknak azonos méretűnek kell lennie. Vásárláskor ezért érdemes jobban megnéznie, mert nincs előírt szabványméret.
Vannak 25, 30 vagy 50 milliméter furatú és számos speciális méretû lemezek. A súlyzók esetében a leggyakoribb a 30 milliméteres lyukak, ezért a súlyzó tesztben csak ekkora súlyzókat vettünk figyelembe.
Tipp: 50 milliméteres lyukakat szinte kizárólag súlyzókhoz (úgynevezett olimpiai súlyzókhoz) használnak, de vannak olyan súlyzók is, amelyek átmérője csak 30 milliméter. Ezek a legalkalmasabbak otthoni használatra, mivel a meglévő súlylemezek egyformán használhatók súlyzókhoz és súlyzókhoz.
3. A zár típusa
Három különböző reteszelő rendszer létezik a súlyzók számára, amelyek mindegyikének számos előnye és hátránya van:
- Csavaros kupak
- Beállító gyűrű
- Rugós alátét
Csavaros kupakok
A csavaros kupak a legbiztonságosabb záródás. A nagy anyákhoz hasonlóan száluk van és a súlyzóra vannak csavarva. Ott bombabiztosan ülnek, a zár (és a súlyok) megcsúszása gyakorlatilag lehetetlen a helyes kezeléssel. Ez nagyon fontos lehet, különösen akkor, ha nagy súlyokkal edzünk, felső gyakorlatokkal vagy függőleges helyzetben lévő súlyzóval.
Sajnos ennek a biztonságnak is van egy fő hátránya: a súlyváltás időbe telik és nehézkes, mivel a zárat minden alkalommal ki kell csavarni. A legtöbb csavaros kupak csillag alakú, ezért könnyen megfogható és megfordítható, de a be- és kikapcsolás hátrányos, ha a dolgokat gyorsan el kell végezni.
Nyakörvek
Sokkal gyorsabban megy a gallérral. A vas mandzsettákat másodpercek alatt egy imbuszkulccsal vagy egy állandóan beépített forgószerkezettel rögzítik - menet nélkül. Míg az Allen változat kevésbé praktikus, a forgó készülékkel való váltás rendkívül egyszerű.
Hátránya: a gallérok gyakran meglehetősen nagyok és sok helyet foglalnak el a súlyzón, ami amúgy is elég rövid. Ha sok súlyt szeret terhelni, akkor nem biztos, hogy javasoljuk, hogy használjon beállító gyűrűt. És: A gyűrűk nem nyújtanak 100% -os biztonságot, mint a csavaros zárak.
Rugós alátétek
A rugós gyűrűk villámgyorsan cserélhetők. A gyűrűt csak röviden szorítják meg a fogantyúknál, ez megnöveli a nyílást és a súlyzóra tolható. Ez a fajta rögzítés azonban csak könnyű súlyokra alkalmas. Nagyobb súlyoknál, különösen rezsi gyakorlatoknál és függőleges súlyzóval végzett gyakorlatoknál, biztonságos rögzítő mechanizmust kell használni.
Melyik zárás a megfelelő?
Van értelme vásárlás előtt gondolkodni a megfelelő zárásról, mivel például a csavaros zárók csak olyan súlyzókkal működnek, amelyeknek megfelelő menete van.
Ha időnként csak kis súlyokkal szeretne edzeni, használhat rugós vagy állítható zárakat is. A legtöbb súlyzó amúgy is rendelkezik menetes zárral - és ennek oka van: a csavaros zárak 100% -os biztonságot garantálnak bármilyen edzéshez, még nagy súlyokkal is. Ez rendkívül fontos, mert a zár feloldása után súlyos sérüléseket okozhat, különösen a fej fölött végzett gyakorlatok során, és életveszélyes lehet.
A súlyzó tesztünkben szereplő összes súlyzónak ezért van egy ilyen csillag alakú csavaros kupakja.
A muskelaufbau.de súlyzó teszt
Teszteltünk hat alapvetően különböző, változó súlyú klasszikus súlyzó készletet, és mindegyik súlyzó típusból kiválasztottuk az egyik legnépszerűbb terméket.
- öntöttvas súlyzó készlet
- cementből készült súlyzó készlet műanyag bevonattal
- egyetlen öntöttvasból készült súlyzó
- egyetlen súlyzó krómból, gumiborítással
- öntöttvasból készült súlyzó készlet króm bevonattal
- egy súlyzó készlet innovatív beállító rendszerrel
Valamennyi tesztelt súlyzó átmérője 30 milliméter, és mindegyik könnyen megrendelhető az interneten.
Bad Company öntött súlyzó készlet
A Bad Company súlyzó szett az egyik legkelendőbb a piacon. Ennek nyilvánvaló okai: sok sallang nélkül mindent kínál, ami a jó súlyzóknak rendelkeznie kell: szilárd kivitelezés, tartós, öntöttvas súlyzók, biztonságos csillagzárak és jó ár-teljesítmény arány.
Mert a 70 euró Két krómozott súlyzó van, mindegyik 35 centiméter hosszú, négy csillagzár és 12 súlylemez (négyszer 1,25 kg és nyolcszor 2,5 kg). Ez a Bad Company-t az ár szempontjából a felső középkategóriába helyezi.
A rudak és lemezek feldolgozása kiváló minőségű. A fogantyúk a jobb tapadás érdekében recézettek, a súlylemezek lekerekített élekkel rendelkeznek és hegeket kezelnek, hogy nagyobb kényelmet biztosítsanak a lemezek cseréjénél. Ezenkívül a súlyinformációkat minden lemezre rányomják, ami egyszerűsíti a tájolást - különösen, ha a változásnak gyorsnak kell lennie.
Az egyetlen valódi hátrány: A 25 kg-os teljes súly (30 súlyzóval és zárral) nem lehet elegendő a tapasztalt izomépítő sportolók számára. Lehet, hogy többet kell vásárolnia, vagy ha van ilyen, használja az egyik vagy a másik lemezt a súlyzóból.