A nagy veszély, ha az izomerő és a tömeg elvész
Az életkor előrehaladtával elveszítjük az izomtömeget és az izomerőt. Ez a gyengeség az életkorral hivatalosan szarkopénia néven ismert. A „Sarx” görögül „húst”, a Penia pedig „veszteséget” jelent. Ez senkinek nem tetszik, és a legtöbben még soha nem hallottak róla, de mindannyiunkat érint. Mire számíthat, ahogy öregszik? Hány éves korban kezdődik a szarkopénia és mennyire rossz?
A szarkopénia következményei
Világszerte körülbelül 50 millió ember szenved szarkopéniában, többségük a nyugati országokban. Az érintetteknek problémái vannak, alacsonyabb a fizikai teljesítőképességük, nagyobb a hajlamuk és ennek következtében további sérülések vagy kapcsolódó betegségek, valamint: 1
- csontritkulás
- 2-es típusú diabétesz
- rák
- elmebaj
- mélyedések.
A szarkopénia 20 éves kortól jelentkezik, és az éves veszteség a következő tényezőktől függ: a testmozgás hiánya, a tápanyagok (különösen a fehérje) hiánya és az elhízás. Sajnos nyugati társadalmunkban egyre gyakrabban látjuk a három tényezőt. A legrosszabb esetben egy inaktív és egészségtelen életmódot folytató 20 éves ember évente elveszítheti az izomtömeg 1% -át. 50 éves kortól ez a szám évente körülbelül 3% -ra nő, különösen a menopauza alatt vagy azt követően szenvedő nők esetében. Ha az ember 70 éves koráig nem végez semmilyen sportot, akkor izomtömegének akár 40% -át is elveszíti.
Mit jelent ez pontosan akkor, amikor elveszítjük izomtömegünket?
Az izomtömeg csökkenése nemcsak az izomerő csökkenésével, hanem az izomhossz csökkenésével is társul. Ennek a folyamatnak három különböző szakasza van: