A nagyobb mozgás hosszabb életet jelent - Buzoian Health
Az orvosok szerint vannak tudományos vizsgálatok és a jelenlegi orvosi gyakorlatból származó bizonyítékok, amelyek azt állítják, hogy a mozgás meghosszabbítja az életet, míg a sedentarizmus rövidíti azt.
"Ismeretes, hogy a mozgásszegény életmód elősegíti a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek különböző típusait és növeli az általános halálozást. Egyes tanulmányok azt állítják, hogy ülő helyzetben a lábizmok egyáltalán nem aktívak, ami a vérkeringés, különösen a vénás rendellenességek sorozatát, valamint a cukor és a zsír felhalmozódását okozza a szervezetben., - magyarázza Dr. Carmen Nistor háziorvos, kommentálva a tanulmányt, és napi legalább 30 perc testmozgást javasol, a lehető legtöbb szabadban.
"Még akkor is, ha van olyan szolgáltatásunk, amely arra kényszerít minket, hogy tevékenységünket széken ülve, az íróasztalnál vagy a számítógép előtt végezzük, jó, hogy legalább minden óra után 10 percig mozogunk, hogy ellazítsuk az izmokat és a keringést", javasolja Dr. Nistor.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente legalább 150 perc közepes vagy intenzív testmozgást javasol.
Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk aránya 10 évente körülbelül 2% -kal csökken. Ezért a rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás különösen fontos lesz a testi és lelki egészség, valamint az alkat és a mozgékonyság fenntartása érdekében idős korig.
Dr. Nicoleta Sava kardiológus azt mondja "Bár az utóbbi időben mindannyian nagyon elfoglaltak vagyunk, és elhanyagoljuk a mozgalmat, vannak olyan motivációk, amelyek arra késztethetnek bennünket, hogy erre időt találjunk. Először is jó tudni, hogy intenzív erőfeszítések esetén mindenki spórol, elégetve a glikogénből származó kalóriákat (amelyek az izmokban és a májban tárolt cukrokból származnak). Mérsékelt fizikai megterhelés (séta, porszívózás stb.) Esetén zsíréget (zsírsejtekben tárolva). Tehát bármilyen mozgásforma örvendetes. Ezenkívül mind az intenzív, mind a mérsékelt testmozgás elősegíti az alvás szabályozását, növeli az energiaszintet és a vitalitást, szabályozza az étvágyat (megszünteti a túlevést és az ideges étkezést), szabályozza a vérnyomást, megelőzve ezzel a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást..
Abban a helyzetben, amikor nem vonz minket a sport, vagy nincs elég időnk a testmozgásra, a kardiológus javasolja a kalóriák elégetését, miközben mi gondoskodunk a háztartási munkákról: kertészkedés - 25 perc, bevásárlás - 60 perc, a ház porszívózása - 45 perc. perc, érlelt - 45 perc, étkezés elkészítése - 60 perc (a számítások 50 évnél idősebbek).
Nem ritkán láttam idős embereket, akik kivételesnek, mozgékonynak, vidámnak és optimizmussal tűnnek. Ahogy azt látjuk, hogy a fiatalokból hiányzik a vitalitás, hajlamosak az elhízásra és a betegekre.
Dr. Luminita Dinu, a gyógytorna és az orvosi gyógyulás alapellátási orvosa azt állítja, hogy az első esetben mozgásszegény életmóddal "vitatkozó" emberekkel van dolgunk, míg utóbbi esetben azokkal, akik nem szeretik a mozgást.
"Jó tisztában lenni azzal, hogy számos olyan gyakorlat létezik, amelyek segítenek fiatalok és egészségesek maradni öregségig. Választhatunk nyújtást (tényleges nyújtás, tánc, jóga, taiji), állóképességi gyakorlatok (gyaloglás, kerékpározás, aerobik, úszás) vagy erőgyakorlatok (súlyokkal, tornaterem felszerelésével stb.). Mindez javítja a csontok és a kötőszövetek egészségét. Az izmok erősödnek (minél fejlettebb az izomtömeg, annál több kalóriát égetnek el hatékonyabban), segít megszabadulni a hátfájástól, javítja a kollagén természetes termelését, jótékony hatással van a bőrre. Ezenkívül a testmozgás jó közérzetet biztosít (a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek csökkentik a stresszt és a depressziót), és motivál bennünket az egészséges táplálkozásra és a rendszeres testmozgás folytatására., magyarázza az orvos, megemlítve, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás révén szépen és egészségesen öregedhetünk.