A nagyszerű fogyókúrás étel

Amikor figyeli az alakját, nem mindig könnyű megkülönböztetni a jó ételeket a rossz ételektől. Különösen, ha két, általunk kedvelt ételt mutatnak be nekünk. Annak érdekében, hogy a mérleg ne a rossz oldalra essen, a Grazia.fr rekonstruálta egy tipikus nap fogyókúrás étrendjét. Reggelitől vacsoráig, beleértve a 11 órai snacket és a 19:00 aperitifet, számba vesszük, hogyan lehet félelem nélkül fenntartani homokóra alakját.

nagyszerű

A vajas kifli a francia reggeli egyik alapvető eleme. Sajnos átlagosan 200 Kcal-t biztosít körülbelül 125 Kcal-val egy ekvivalens tömegű bagett darabhoz. Ezért jobb, ha egy sportfoglalkozás előtt kóstol meg egy kiflit, hogy biztosan legyen tartalékban a szükséges energia (és főleg, hogy tiszta lelkiismeretet adjon magának!). A bagettet "hagyományos" reggelekre tartjuk, mielőtt például elmennénk az irodába.

A szárított gyümölcsök szénhidráttartalma 3-4-szer nagyobb, mint a friss gyümölcsöké. Ezért ajánlják őket különösen magas szintű sportolóknak a napi étrendjükben. Tehát, kivéve, ha Camille Muffat vagy Emilie Fer a neved (és ha a nap folyamán nem terveznek drasztikus erőfeszítéseket), akkor inkább a friss gyümölcsöt részesítjük előnyben. Egyébként kihasználjuk a bennük található C-vitamint és azt, hogy a szárított gyümölcsöknek nincs.

Minden ízlés kérdése. A paradicsom alig kevésbé kalóriatartalmú, mint a sárgarépa (20 kcal/100g, szemben 32 Kcal/100g), így szórakozhat is. Ami azonban különbséget tesz, az a fűszerezés. Gyakran kísérjük a paradicsommal fleur de sel-t, míg a vinaigrette nagyon értékelhető a sárgarépával ... De nem felejtjük el, hogy az ételmérleg egész nap lejátszódik, és lejátsszuk. Az ecetes sárgarépa nem akadályozza étrendünket !

Párolt tőkehal, mert alacsonyabb az energiafogyasztása (82Kcal/100g szemben 196Kcal/100g). Ideális, ha nyugodtan tervezi nyugágyon ülni. Görkorcsolya várakozás? Tehát választhatunk egy grillet. A vásárláskor ellenőrizzük, hogy a halak valóban tengeri halászatból származnak-e, és nem tenyésztettek-e. Az "úszómedencékben" általában kövérebbek, mivel gyakran olajjal dúsított ételekkel táplálják őket.