A nap ad! Quadra-Force
Nincs szükségünk többre, hogy boldogok legyünk. Nyár van, szép az idő és itt vannak az ünnepek. Hétvégén is élvezheti. A nap valóban azt a szerepet tölti be, amelyet elvárunk tőle: mindent felmelegít !
A nap és jótékony hatása
A nap jótékony hatása számos: a bőr barnulása, D-vitamin stb. Itt van egy nem teljes lista arról, hogy mit hozhat nekünk a nap:
A jólét
A napfény által nyújtott jólét főként a jólét érdekében neuro-hormonok termelésének tulajdonítható. Hormonok, amelyek szintén csökkentik az étvágyat és a túl gazdag ételek harapnivaló vágyát. Ugyanakkor gyakrabban fogunk beszélni a depresszióról, amely éppen ellenkezőleg, a nap hiányához kapcsolódik.
A napsugárzás és az infravörös sugarak által biztosított hő felszabadítja az endorfint. Ez utóbbi biztosítja az izomfeszültség ellazulását. Ezenkívül az általános egyensúlyt a kronobiológiánk szabályozása és az ébrenléti/alvási ciklusok váltakozása biztosítja.
D-vitamin szintetizátor
Nincs értelme órákat tölteni a napon, sőt meztelenül lenni, mint egy féreg. Néhány nap, különösen az alkar, a napsütés több mint elegendő a D-vitamin szintetizálásához. Az UVB-sugaraktól nélkülözött napok esetén ez a szerep részben betölthető táplálkozással és különösen a halzsír bevitelével.
Tájékoztatásul a D-vitamin szintézise a következő esetekben nem fog működni: minél barnább vagy, annál kevesebb UV-sugár juthat be a bőrbe. Nincs szintézis akkor sem, ha a kabinok mesterséges sugarait veszi. De nem üveges expozíció esetén sem.
Fokozza az immunrendszert és korlátozza az oszteoporózist
Ez a jelenség ismét a D-vitamin szintéziséhez kapcsolódó hatás. Ez utóbbi fokozta, segít a testnek abban, hogy kevésbé legyen sérülékeny a baktériumok iránt. Egyes autoimmun betegségekhez kapcsolódó fertőzések és gyulladások.
Ugyanakkor a D-vitamin szintézisének csonttőkénkre gyakorolt következménye csökkenti az oszteoporózis kockázatát.
A nap meggyógyítja a bőrt ...
A napsugarak miatti gyulladáscsökkentő hatás javíthatja a bőrbetegségeket, mint például az ekcéma, a vitiligo és a pikkelysömör. Nem kell figyelmeztetni a kiállítás időtartamára, legfeljebb 11 perc 11: 00-16: 00-ig. Ellenkező esetben a nap inkább ellenségévé válhat, mint szövetségesévé.
... és jó megjelenést kölcsönöz nekünk
Nyilvánvaló, és magától értetődik, hogy a nap nemcsak a bőrünket gyógyítja. A tükör valóban nem tükrözi vissza bennünk azt a tükröződést, amelyet tél vagy nyár elején szemléltünk. Cserzett, a nap által kissé megbarnított arcszín, annál jobb, hogy egészséges ragyogást nyújtson nekünk.
Hajnövekedés
Csakúgy, mint a bőr esetében, a napsugarak is stimulálják az erek keringését a fejbőrben. A növekedés tehát kedvező.
Javított oxigénellátás
A nap nem felelős közvetlenül ezért a tényért. Valójában minél többet süt a nap, annál jobban dekonfináljuk magunkat! A szállás hosszabb ideig szellőzik, mint mi is. Sok mindent kint csinálunk. Röviden: többet megyünk ki, többet mozogunk, és ez a két hatás együttesen jótékony hatással van általános egészségünkre.
A szem fáradtsága enyhült
A természetes fény segít a szemünknek a lehető legkevesebbet fáradni, mert minimális erőfeszítést igényel. Ezenkívül a fényérzékeny retinasejtek, úgynevezett szemrudak, amelyek javítják a látásunkat, természetesen fénnyel termelődnek.
Vérnyomáscsökkentés
A The Journal of Investigative Dermatology 1 című folyóiratban 2014 januárjában közzétett tanulmány feltételezte, hogy napi 30 perc napfény hatására csökken a vérnyomás. Emiatt csökkentené bizonyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. A D-vitamin szintézise játszik jótékony szerepet az immunitásban, amelyet ki kellene emelni. És pihentető hatású endorfinok kiválasztásával is. Mindannyian elvégeztük a tesztet: 30 percig feküdtünk napsütésben egy csendes helyen vagy a teraszon. Mindig pihenést nyújt és segít csökkenteni a nyomást.
A nap káros hatásai
Kevesebb lesz a nap káros hatása, mint a jótékony hatása. Nem kevésbé fontosak azonban. Első pillantásra látni fogjuk, hogy szinte pontról pontra és ellentmondásos módon felelnek meg a jótékony hatásoknak.
A bőr öregedése
Míg a nap képes kezelni bizonyos bőrbetegségeket, a kitettség hatására, az utóbbiak nem reagálnak ugyanúgy. Vékonyabbá, markánsabbá válik, és könnyebben lehetővé teszi a barna foltok és ráncok megjelenését! Mint a cikk ezen részében sokszor láthatjuk, a napsugárzásnak mérsékeltnek kell lennie. Védje meg magát a naptól, rövid és rendszeres expozícióval. Végül egy elkerülendő időrésszel: 12:00/16:00.