A nap étele Nektarin - kalória és táplálkozási értékek Mobil

A nektarin praktikus megoldás, ha a nyár folyamán gyümölcsöt szeretne hűsíteni. Itt vannak ennek a gyümölcsnek a tápértékében szereplő kalóriák.

100 g nektarin egy adagja 44 kalóriát, 10,55 g szénhidrátot (az ajánlott napi adag 8% -a), 1,06 g fehérjét (2% RDA), 0,32 g zsírt (1% RDA) és 1,7 g élelmi rost (5% RDA).

- B3-vitamin: 1,125 mg (7% RDA)
- B5-vitamin: 0,185 mg (4% RDA)
- B6-vitamin: 0,025 mg (2% RDA)
- B2-vitamin: 0,027 mg (2% RDA)
- B1-vitamin: 0,034 mg (3% RDA)
- A-vitamin: 332 NE (11% RDA)
- C-vitamin: 5,4 mg (9% RDA)
- E-vitamin: 0,77 mg (5% RDA)
- K-vitamin: 2,2 mcg (2% RDA).

elektrolitok:

-Kalcium: 6 mg (0,6% RDA)
-Réz: 0,086 mg (9% RDA)
- Vas: 0,28 mg (3,5% RDA)
- Magnézium: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,54 mg (2,5% RDA)
- Foszfor: 26 mg (4% RDA)
- Cink: 0,17 mg (1,5% RDA)

Fito-tápanyagok

- Béta-karotin: 150 mcg
- Béta kriptoxantin: 98 mcg
- Lutein: 130 mcg.

Hogyan fogyasszuk az asszimilált kalóriákat

A száz gramm nektarinból felszívódó 44 kalóriát 12 perc gyaloglás, öt perc futás, négy perc úszás vagy hét perc kerékpározás fogyaszthatja el.

---