a nap kezdete
Fogyni diéta nélkül? Művek! Ha az ezen az oldalon található tippeket és táblázatokat használja, több ezer kalóriát spórolhat meg ezen a nyáron, és jóval közelebb kerül álmai alakjához.
Tudod: A nap első étkezése gyorsan befejezi az éjszakát, és elindítja az anyagcserédet. Ezért a reggeli kötelező, és a pékségbe is be lehet menni!
1. Édes zsemle
Ha szeret ropogós tekercseket enni, spóroljon az öntetekkel. 2 teáskanál vaj és 2 teáskanál lekvár helyett 2 teáskanál tejfölös kvarkot és 100 g frissen vágott gyümölcsöt használjon.
Mínusz 70 kalória.
Vagy cserélje így (adagonként = 2 teáskanál):
2. A szilvalekvár mandula lekvár helyett 88 kcal-t takarít meg
3. Nutella helyett reszelt csokoládé 60 kcal-t takarít meg
4. A mogyoróvaj helyett a mangó 51 kcal-t takarít meg
5. Az alma püré méz helyett 30 kcal-t takarít meg
6. Sós zsemle
A kiadós felvágottak jól passzolnak a nehezebb tekercsekhez. De ne szemek nélkül, támaszkodjon pelyhekre. 1 zabtekercs 1 tökmag tekercs helyett 60 kalóriát spórol meg.
7. Több íz, kevesebb zsír
Kolbásszal és Co-val alatta fűszeresebb lehet.
Cseréljen 10 g vajat 1 teáskanál mustárra. 70 kalóriát spórol meg.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Vagy cseréljen 10 g vajat így:
8. 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú kvark 83 kcal-t takarít meg
9. ¼ teáskanál wasabi megtakarít 83 kcal-t
10. 2 teáskanál paradicsompürével 71 kcal megtakarítás érhető el
11. 2 teáskanál sütőtökkel 70 kcal megtakarítás érhető el
12. 2 teáskanál vöröslencse kenettel 70 kcal megtakarítható
13. 2 teáskanál élesztőkivonat-kenettel 70 kcal megtakarítható
14. 2 teáskanál csicseriborsó-kenettel 69 kcal megtakarítás érhető el
15. 2 teáskanál ketchup 68 kcal-t takarít meg
16. 2 teáskanál asztali torma 66 kcal-t takarít meg
17. És vasárnap?
Akkor változatosságra van szükség! De ne feledje: Ehet 3 ½ szelet pirítóst 1 kifliért, és így is megtakaríthat 35 kcal-t.