Végül maradjon karcsú, aktív magazin
melanies_nutrition napló.pdf
Melanie már gyermekkorában túlsúlyos volt. 16 évesen már 111 kg-ot nyomott, és 52-es méretet viselt. Mivel a többi családtag is túlsúlyos volt, úgy gondolta, hogy meg kell állapodnia ezzel, és soha nem lesz „karcsú vagy normál súlyú”.
31 évesen (2011) mindössze egy év alatt sikerült 45 kg-ot fogynia. Étrendjét egyik napról a másikra "alacsony szénhidráttartalmúra" váltotta, és hetente ötször járt edzőterembe. Nagyon büszke volt magára, és úgy gondolta, hogy végre sikerült!
De nehezen tudta megtartani a súlyát. Így 2015-ben nagyon rövid idő alatt több mint 10 kg-ot hízott, így 172 cm-es magasságával ismét 73 kg-ot nyomott. Ruhája feszes volt, vagy már nem volt megfelelő, és elégedetlen volt a visszaesésével. Soha többé nem akart túlsúlyos lenni! És a nyár mindjárt itt volt. Hallott a FAST LOSE WEIGHT táplálkozási tervről az Healthy & Active részéről. Pontosan erre volt szüksége. Gyorsan fogyjon, és megtanulja, hogyan tartsa fenn tartósan és könnyedén a súlyát.
Vért vettek róla, és megadta neki az egyéni táplálkozási tervet, amelynek segítségével 28 nap alatt 6-8 kg-ot kell leadnia. A terv megkezdése előtt intenzíven foglalkozott vele. Tehát megvásárolta az összes élelmiszert, amire az első napokban szüksége volt, és pontos menüt készített magának. A 28 nap alatt naplót vezetett.
A letöltési területen jobb oldalon találja Melanie étkezési naplóját.
A súlyának megőrzése érdekében terapeutája egészséges és aktív követési tervet ajánlott, amely alkalmas az étrend állandó megváltoztatására. Alig várja a megvalósítást.