A nap köszöntése a jóga alatt Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
A nap köszöntése a jóga gyakorlata. A nap üdvözlet a jógában valójában egy holisztikus gyakorlatsor, amely több részből áll. A nap minden földi élet kiindulópontja - nélküle élet nem lehetséges. A napköszöntés az emberek háláját tükrözi a nap iránt. Ez egy ima a nap felé.
A jóga egy több mint 7000 éves indiai filozófiai tanítás. A jóga olyasmit jelent, mint az integráció és az egyesülés. A jóga elsődleges célja a test, az elme és a szellem egyesítése. A különféle mozgások és gyakorlatok célja az életerők stimulálása az egyesülés állapotának elérése érdekében.
A napköszöntés nagyon sokféle formában és formában jelenik meg. Vannak bizonyos napos üdvözlési változatok, amelyek figyelembe veszik a mozgáskorlátozottak igényeit. Van egy erdei napköszöntés, amelyben az edzés a lábizmokra korlátozódik - a felső végtagok gyakorlatilag érintetlenek maradnak a gyakorlatok során. Egy másik napköszöntés viszont különös hangsúlyt fektet az egyes mozdulatok hátbarát végrehajtására.
Jó kezdet: Napi köszöntés reggel
Sokan kora reggel gyakorolják a nap köszöntését, hogy a napjuk jól induljon. Mások a nap üdvözletét használják a jógában a következő fő program bemelegítésére. A megfelelő szintű izomaktivitás elérése érdekében célszerű a napos üdvözlést többször elvégezni. A nap köszöntése a jógában nagyon intenzív mozgásforma - több mint 500 izom vesz részt benne. A gyakorlat sok része kifejezetten tartó munkát igényel a dolgozó izmokon - ez aktiválja a mélyebb izomcsoportokat is. A test, az elme és a lélek egyesülésének lehetővé tétele érdekében fontos, hogy az összes jógagyakorlatot, a nap köszöntését is beleértve, a szükséges koncentrációval és tudatossággal hajtsa végre.
Kétféle technika segít elérni ezt a célt. A mozgások úgynevezett vizualizálása fontos eszköz. Minden mozgást és a hozzá kapcsolódó testérzetet aktívan kíséri az elme - itt a belső szemről is beszélünk. Ez pontosabb végrehajtáshoz vezet és növeli a koncentráció képességét. Egy másik eszköz a megfelelő légzési technika. A légzés adja a mozgások ritmusát és sebességét. A jógát lélegezni egy kezdő számára nem olyan könnyű, és meg kell tanulni. A jóga légzés olyan mély lélegzetvételről szól, amelyet a hasba vagy a hasból lehelnek.