A nap olyan egészséges - NetDoktor
Dr. Andrea Bannert 2013 óta dolgozik a NetDoktornál. A biológia doktora és az orvos szerkesztője kezdetben mikrobiológiai kutatásokat végzett, és a csapat szakértője az apró dolgokban: baktériumokban, vírusokban, molekulákban és génekben. Szabadúszóként dolgozik a Bayerischer Rundfunk és különféle tudományos folyóiratokban, valamint fantasy regényeket és gyermekmeséket ír.
Az akadálytalan napozás kockázatos - növeli a bőrrák kockázatát. Ennek ellenére az emberek nem árnyékos növények: a napfény hiánya káros a testre és a lélekre.
Kapcsolja be a tavaszi lázat
Mindenki ismeri a nap egyik funkcióját: Felemeli a hangulatot. Amikor végre véget érnek a szürke, alkonyatos téli napok, és eljön a tavasz, a legtöbb ember frissnek és energiának érzi magát.
A Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatói 2006-ban végeztek tanulmányt, amely kimutatta, hogy összefüggés van az alacsony hangulat és a D-vitamin hiány között. A téli D-vitamin hiány akár szezonális depresszióhoz is vezethet. A D-vitamin olyan ételekben is megtalálható, mint a hal. A test szükségleteinek csaknem 90 százalékát fedezi saját bőrtermelésével - napfény (UVB fény) felhasználásával. Egyébként csak 15 perc meleg napsugárzás az arcon és a karokon elegendő a pozitív hatások élvezetéhez. Annak érdekében, hogy a testsejtek stimulálják a D-vitamin termelést, nem kell órákat feküdni a napon.
Ebben szerepet játszik az "alvási hormon" melatonin termelése, amelyet a fény hiánya indít el. Komor elmével szemben segít kimenni és feltölteni a fénnyel.
Cukorbetegség a nap hiányától
Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy a túl kevés D-vitamin elősegíti a diabetes mellitus kialakulását. A kutatók finn gyermekeknél megmutatták, hogy a D-vitamin szedése 80 százalékkal csökkentette az 1-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A 2-es típusú cukorbetegség szintén ritkábban fordul elő, ha időnként napozol. A nem éppen napsütötte helsinki Közegészségügyi Intézet kutatói 1400 nőt és férfit vizsgáltak meg 22 év alatt. Különösen egyértelmű korrelációt mutattak ki a részt vevő férfiak: Azoknál a férfiaknál, akiknek a vérükben túl kevés a D-vitamin, 72 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség.
Ennek oka: A diabetes mellitusban vagy a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjei hibásak, vagy inzulinrezisztencia áll fenn, ami azt jelenti: a testsejtek rosszul reagálnak a hormonra, ezért alig képesek felszívni a cukrot a vérből. A D-vitamin mindkét problémát ellensúlyozza: egyrészt fokozza az inzulintermelést a béta-sejtekben. Másrészt az a hatása, hogy több inzulin dokkolópont képződik a zsír- és izomszöveti sejteken. Ez növeli a test sejtjeinek érzékenységét a hormon iránt - és csökken a cukorbetegség kockázata.
A tudósok azonban figyelmeztetnek a D-vitamin-kiegészítők enyhe lenyelésére. A túlkínálat káros következményekkel járhat. Tehát először beszéljen orvosával arról, hogy van-e értelme D-vitamint szedni Önnek, és milyen dózisban.
A nap erősíti a csontokat
A kalcium erősvé teszi a csontokat. De nem jut könnyen a csontszövetbe. Ehhez kulcsra van szükség, amelyet D-vitaminnak hívnak. A napfény a csontváz szilárdsága szempontjából is fontos, és így véd az oszteoporózis ellen. Ez kórosan csökkent csonttömeget jelent.
A súlyos D-vitamin-hiány a csontok lágyulásához (osteomalacia) is vezethet. Gyermekkorában ezt a klinikai képet rickinek hívják. Különösen elterjedt volt a múltban - például szegény emberek gyermekei között, akik sötét sikátorokban nőttek fel és rosszul táplálkoztak. Az angolkór külső jelei közé tartozik a megereszkedett mellkas és görbe lábak.
A nap-vitamin megállítja a sclerosis multiplexet
A A központi idegrendszer területén a D-vitamin megakadályozhatja az agresszív immunsejtek támadását az idegsejtek (neuronok) védő mielinrétegében. Ez a helyzet például az autoimmun betegség sclerosis multiplexével (MS). Az amerikai John Hopkins Egyetem kutatói egereken megmutatták, hogy a D-vitamin megakadályozza a sclerosis multiplexet. Ez összhangban áll azzal a megfigyeléssel, hogy kevesebb embernél alakul ki SM az országban, ahol sok a napfény.
A vitamin pozitív hatással van a meglévő SM-re is: lassítja a betegség előrehaladását.
Sugárzó vérnyomáscsökkentő
Télen több ember hal meg szívrohamban vagy stroke-ban, mint nyáron. Ennek oka lehet a napfény hiánya az év sötét felében. Mivel az UV-sugarak a bőr nitritjét és nitrátját nitrogén-monoxiddá alakítják. Ez az anyag ellazítja az artériákat, és ezáltal csökkenti az erek nyomását. Az Edinburgh-i Egyetem 24 vizsgálati személy által végzett kis tanulmánya azt mutatta: Aki 20 percig fekszik a napozóágyon, átlagosan 2 Hgmm-rel (milliméter higanyval) csökkenti vérnyomását. Az, hogy mennyi napra lenne szükség a vérnyomás hosszú távú csökkentéséhez, még mindig nem világos.
D-vitamin a rák ellen
Azoknál, akiknek a vérében sok a D-vitamin, kevésbé valószínű, hogy vastagbélrák alakul ki. Ez egy 520 000 emberrel végzett meta-tanulmány eredménye volt. A legmagasabb vitaminszinttel rendelkező tesztcsoportnak még 40% -kal alacsonyabb volt a rákkockázata, mint a legalacsonyabb értékű résztvevőknél.
A magas D-vitamin-szint a bőrrákban szenvedőknek is segít: a rák ilyenkor általában ártalmatlanabb és ritkábban végzetes.