A nap tippje 30. oldal Mária királynő
Ha az egészségedről van szó, fontos a megfelelő tájékoztatás. És nincs jobb forrás, mint a Harvard Medical School orvosainak közvetlen információi. Elindítjuk weboldalunk új részét, a Harvard Health-t, ahol a Harvard szakemberei tájékoztatják Önt arról, mit jelent a hosszabb és egészségesebb élet.
Az influenza elleni védekezés legjobb hónapja október vagy november. Első oltás esetén a 9 év alatti gyermekeknek két adagra van szükségük, az elsőt szeptemberben adják be. Az egészséges emberektől eltérően a krónikus betegségben szenvedőknél gyakrabban jelentkeznek szövődmények az influenza során, és az influenza súlyosbíthatja a krónikus betegség tüneteit. Ezért nagyon fontos, hogy minden évben megkapják az influenzát.
Mindig beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével, mielőtt bármilyen táplálékkiegészítőt elkezdene szedni. Sokan kölcsönhatásba lépnek kábítószerekkel és kábítószerekkel, és némelyik nem ajánlott bizonyos egészségi állapotú emberek számára. A legtöbb étrendet terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell. A legtöbbet szintén nem tesztelték a gyermekek biztonságosságára vonatkozóan, ezért nem szabad gyermekeknek beadni.
Nehéz hiteles véleményt alkotni a legtöbb gyógynövényről és étrend-kiegészítőről, mert hatékonyságukat, mellékhatásukat és megfelelő dózisukat nem vizsgálták. Az Food and Drug Administration (FDA) nem szabályozza a növényeket és a kiegészítőket. Ezért a vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszereket sem garantálható, hogy a gyógynövényes kezelések tartalmazzák ezeket az anyagokat, hatást fejtenek ki és biztonságosak lennének.
Az antibiotikumok nem pusztítják el a megfázást és influenzát okozó vírusokat. Csak akkor használjon antibiotikumokat, ha bakteriális fertőzés alakul ki, például tartós sinusitis, bakteriális tüdőgyulladás vagy fülfertőzés. Ha antibiotikumot szed, amikor nincs szüksége rá, a baktériumok gyógyszerrezisztenssé válhatnak, ami azt jelenti, hogy nem fognak működni a következő alkalommal, amikor valóban szükség van rájuk. Ezenkívül ki van téve a gyógyszerek mellékhatásainak.
Az alkohol alapú fertőtlenítő gélek fő előnye, hogy nincs szükség vízre vagy törölközőre, így bárhol felhasználhatja őket. Az alkohol pusztító ereje abból adódik, hogy képes megváltoztatni és elpusztítani azokat a fehérjéket, amelyek döntő fontosságúak a baktériumok és vírusok túlélése szempontjából. Az alkohol teljesen megszünteti a baktériumokat, sőt néhány vírust is. De az alkohol nem pusztít el mindent; a baktériumspórák, egyes protozoonok és bizonyos vírusok nem érintettek.
A megbetegedés elkerülésének egyik legjobb módja az egyik legegyszerűbb is: mosson kezet. Nincs olyan szabvány, amely előírná, hogy milyen gyakran kell mosnia a kezét; ez valóban a tevékenységedtől függ. Vannak bizonyos helyzetek, amikor meg kell mosni a kezét: a fürdőszoba használata után, étkezés előtt vagy étkezés előtt, és miután beteggel töltött időt.
A szappan és a víz nem pusztítja el a baktériumokat; mechanikusan eltávolítják a csírákat a kezedből. Önmagában a víz elég jó munkát végez a baktériumok eltávolításában, de a szappan növeli az általános hatékonyságot azáltal, hogy eltávolítja a nem kívánt anyagokat a bőréből a vízben. A száraz kéz fontos lépés a kézmosás folyamatában, mert a nedves kezek nagyobb valószínűséggel terjesztik a baktériumokat, mint a száraz kezek.
Bár az emberek többsége teljesen felépül az influenzától, ez meglehetősen veszélyes lehet. A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) becslései szerint évente több mint 200 000 amerikai kerül kórházba, és körülbelül 36 000-en halnak meg az influenzában és annak szövődményeiben.
A megfázás körülbelül 25% -ában az illetőnek tartós tünetei vannak, például tartós, több hétig tartó köhögés. Sokkal kevesebb embernél alakul ki a közönséges megfázás mellett egy másik betegség is, például a fül vagy az orrmelléküreg fertőzése. Másoknál hörghurut vagy súlyosbodó asztma alakulhat ki. Ezek a betegségek a náthával egy időben jelentkezhetnek, amikor a megfázás tünetei kezdenek halványulni, vagy akár a tünetek teljes eltűnése után is.
Az allergia tünetei hasonlóak lehetnek a megfázás vagy az influenza tüneteihez. Bár a vírusok megfázást és influenzát okozhatnak, nem okoznak allergiát; az immunrendszer sejtjeinek megzavarása ezt teszi. Ezért az allergiás antihisztaminok nincsenek hatással a megfázásra. Az antiallergiás dekongesztánsoknak enyhe átmeneti hatása van, ha először használják őket, de hosszú távon nem lesznek hatékonyak.
Az asztma köhögést, zihálást és légzési nehézségeket okoz. Amikor egy személynek először asztmás tünetei vannak, úgy tűnhet, hogy megfázásban vagy influenzában szenved. De az asztma tünetei addig tartanak, amíg az illető gyógyszert nem szed a probléma okának kezelésére - a légutak rendellenes szűkületére. A megfázás vagy az influenza súlyosbíthatja az asztma tüneteit.
Ha fáradtnak és fájónak érzi a lábát, és a bőre normális vagy hideg tapintású, próbálja meg áztatni a lábát meleg vízben, hogy ellazítsa és megnyugtassa őket. A gyógyszertárakban olyan gélcsomagolásokat árulnak, amelyeket lefagyasztva vagy a mikrohullámú sütőben melegíthetünk a lábunkra. Megpróbálhatja masszírozni a lábát is, de ne masszírozza a gyulladt vagy vélhetően sérült lábat.
Amikor az első tüneteket tapasztalja, nehéz lehet megmondani, hogy súlyos megfázása vagy influenzája van-e. Az influenza egyik jellemzője a tünetek gyors megjelenése. Az emberek gyakran azt mondják, hogy az influenza "elütötte" őket. Valójában az influenzás betegek néha pontosan jelezhetik, mikor kezdtek rosszullétet szenvedni. Az influenza 24 órától egy hétig vagy még tovább is tarthat, de általában négy-öt napig tart.
A pedikűr remek módszer a lábak kényeztetésére, de ne feledje, hogy a kiállítások engedélyezési követelményei eltérnek, és nem mindig vannak megfelelően végrehajtva. Ha szalonba jár, győződjön meg arról, hogy a pedikűrös nagyon jól sterilizálja az összes műszert. A legbiztonságosabb megoldás az, ha a szalon eldobható eszközöket használ, amelyeket felhasználásuk után eldobnak.
Ha hólyagot kap, ne nyomja össze. A bőr természetes védelmet nyújt a fertőzés ellen. A buborékfóliának néhány nap alatt magától ki kell ürülnie, miközben a folyadék alatt új bőrréteg képződik. Ha olyan nagy és fájdalmas hólyagja van, hogy megnehezíti a járást, menjen orvoshoz. Kérjen segítséget is, ha azt veszi észre, hogy a hólyag folyadéka nem tiszta, inkább gennyszerű, vagy ha lázas állapotban van. Ezek a fertőzés jelei.
Honnan tudhatja, hogy eltört-e egy csont a lábán? Szüksége van egy röntgenre, hogy biztos legyen benne, de figyeljen a tünetekre. Figyelmeztető jel törés esetén a sérülés utáni nehézségek. Ne tévesszen meg. Néha lehetséges járni, még akkor is, ha törése van a lábában, ezért ellenőrizze, hogy fájdalmat vagy gyengédséget érez-e, amikor könnyedén megérinti a lábát.
Az osteoarthritis olyan betegség, amely az ízületeket érinti - és mindegyik lábnak 33 ízülete van! Tehát nem meglepő, hogy a lábad különösen érzékeny. Az oszteoartritist fájdalom és merevség jellemzi reggel ébredéskor, amely mozgás közben csökken, de a nap későbbi szakaszában fokozatosan megjelenik.
A sarokfájdalom sokféle formában jelentkezhet, de általában akkor alakul ki, amikor az emberek nagy hatású gyakorlatokkal túlzásba esnek, vagy ha nem megfelelő cipőt viselnek. Bizonyos sarokfájdalmak megelőzhetők, ha saroktámasztó párnákat viselnek, edzés előtt bemelegítenek, és idősebbé válva elkerülik a túlsúlyt.
Viseljen megfelelő lábbelit minden olyan gyakorlat során, amely intenzív fizikai erőfeszítést igényel. Válasszon tartós sportcipőt, amely elég kényelmes a láb szélességéhez. Speciális sportcipő ajánlott egy bizonyos sporttevékenységhez, ha gyakran csak egy sportot űz. A teniszcipőknek a lehető legtermészetesebb helyzetben kell tartaniuk a lábát az adott tevékenységhez szükséges mozgáshoz.
Mielőtt elkezdené a járást, nyújtsa ki a lábát és a felsőtestét. Aztán elindul az úton - először lassabban, ha hosszú idő után először. Hagyjon 20 percet hetente háromszor, hogy kényelmes tempóban járhasson. Ha túl fárasztó, próbálkozzon 10-15 perc sétával. Fokozatosan fokozza a ritmust, hogy 5-10 perc múlva is beszélhessen, de érezze, hogy a szokottnál nehezebben lélegzik.