A napi 10 étrend legegészségesebb étele
Brokkoli - vitaminok, növényi vegyületek és csontvédők
Persze, a brokkoli és a zöldségek általában nem mindenkinek szólnak. Ennek ellenére ezek a zöldségek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Ezenkívül a brokkoli nagyon jól küzd az életkor előrehaladtával a csontvesztés ellen. Az immunrendszer további támogatást kap a zöld zöldségektől. A benne lévő vitaminokat A, C és E jelzéssel látják el. Ez a kombináció nagyon jól véd a "szabad gyökök" és így egyes rákindító tényezők ellen is.
Csipkebogyó - az immunrendszer erős partnere
Határozottan nem mindenki étlapján szerepel, és a szupermarketben is ritkaság. Ennek ellenére a csipkebogyó jó étel az immunrendszer fellendítésére és az általános egészségi állapot fenntartására. A gyümölcsök sok C-vitamint, valamint alacsonyabb koncentrációban más vitaminokat, valamint nélkülözhetetlen ásványi anyagokat tartalmaznak. A csipkebogyó sokoldalúan táplálkozik - lekvárként, teainfúzióként, pürésített desszertként (például szójajoghurttal) vagy finom chutney-ként.
Szójabab és szójatermékek - fehérje és növényi vegyületek
Számos termék készíthető szójababból; például tofu, szójaszósz, szójatej, szójakrém és így tovább. A szója fehérjetartalma miatt fontos a táplálkozás szempontjából. Még egy átlagos adag bab is megadja a 150 gramm súlyú steak fehérjetartalmát. A babban lévő aminosavak egészségesebbek, mint a húsé. Mint a fent említett élelmiszerek, a szójabab is tartalmaz rákgátló növényi anyagokat.
Fekete és zöld tea - egyszerűen igyon egészségesen
Az italok a napi étrendben is fontosak. Természetesen a víz még mindig az egyik legegészségesebb ital odakinn. De a tea hoz valami extrát, nemcsak ízében. Mivel különösen a fekete és a zöld tea erősíti az immunrendszert, nagyon jó aminosavakat visz be a szervezetbe és csökkenti a fogszuvasodás kockázatát. Mivel a fekete tea jó mennyiségű természetes fluoridot ad. Tehát megspórolhatja magát az erősen fluorozott fogkrémekkel vagy étrend-kiegészítőkkel.
Spenót - vas és folsav a mentális erőnléthez
Valami zöld! A spenót rengeteg vasat tartalmaz, és hasznos a hemoglobin és a vörösvértestek képződésében. Ez azt jelenti, hogy a véren keresztül elegendő oxigént szállítanak mindig az egyes sejtekbe, és természetesen az agyba. Ezáltal általában fitt vagy a gondolkodási képességed. Ezenkívül a folsavat nem szabad figyelmen kívül hagyni a vér megújulása során. Ez megtalálható a spenótban is.
Sörélesztő - vitaminok és ásványi anyagok bőségesen
A sörélesztő, amelyet egyes gyártók nemes élesztőnek is neveznek, többnyire melaszból készült és pelyhes formában értékesített élelmiszer. A sörélesztő sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A béta-glükán megtalálható néhány nagyon jó minőségű sörélesztőben is. Ez egy többszörös cukor, kiváló egészségügyi tulajdonságokkal. Ez jót tesz az immunrendszernek, a koleszterinszintnek és még a vércukorszint szabályozásának is. Ha kíváncsi arra, hogy milyen étkezéseket használjon a pelyhekhez, nyugodtan alkothasson. A sörélesztő még a pizzán is jó ízű, de salátákhoz is ajánlott!
Fokhagyma - megelőzésre és enyhe betegségek esetén
A fokhagyma aktívan támogatja az immunrendszert, és távol tartja a baktériumokat, vírusokat és vámpírokat. Ennek oka a gumóban található kénalapú ízek. A megelőzés mellett a fokhagyma is használható a gyógyulás során. Segít megfázás, valamint gyulladás esetén. Úgy gondolják továbbá, hogy ha rendszeresen eszik fokhagymát, csökken a gyomor-bélrendszeri rák kockázata. Végül, de nem utolsósorban a fokhagyma a vérszállító rendszerben is működik, és kordában tartja az erek meszesedését és szűkületét. Ez hatékonyan csökkenti a stroke vagy a szívroham kockázatát is.
Sárgarépa és sárgarépa - Egészségre és látásra
Mint a fent említett élelmiszerek egy része, a narancssárga gyökerekben is sok növényi hatóanyag található. Itt a béta-karotin néven megy. Előny: a szabad gyököket távol tartják ettől az anyagtól, és blokkolják a rákhoz vezető sejtmutációt. A sárgarépalé alapú rákterápiák hatékonyságát azonban nem erősítették meg! Különösen nyáron nem szabad kihagyni a sárgarépát, mivel a béta-karotin gyorsabban eltünteti a bőrpírokat is - például a leégéstől. És az A-provitamin (mint a "szem") a sárgarépában van; a látás támogatása.
Banán - A természetes sport étrend
A banán tökéletesen helyettesíti a mesterségesen összeállított energiadarabokat vagy turmixokat, különösen az aktív emberek számára. Mert a banán valóban tele van; erőteljes szénhidrátjuknak köszönhetően. A banánban lévő fehérjék elősegítik az izomépítést, a rostok pedig egészséges állapotban tartják az emésztőrendszert. Ezenkívül a rost biztosítja, hogy a banánban lévő szénhidrátok ne egyszerre, hanem darabonként kerüljenek a vérbe - ez hosszú távú energiát biztosít. A banán jó magnéziumterhelést is tartalmaz a fájó izmok számára. A magnézium jót tesz a pszichológiai stressznek is, csakúgy, mint a B6-vitamin és a kálium - mindkettő olyan anyag, amely a banánban is megtalálható.
Cékla - Cékla az egész test számára
A lista tizedik helyén álló cékla számos ásványi anyagot, vitamint és növényi anyagot is tartalmaz. A vitaminok között megtalálható az ábécé számos képviselője, például A, B és C, valamint ismét a folsav. A cékla sok vasat és jódot, káliumot, magnéziumot, foszfort, nátriumot és kalciumot is tartalmaz. A szívbetegség megelőzhető a répával, mivel betaint tartalmaz. Ezekkel és más összetevőkkel a cékla szintén nagy támogatást nyújt sejtjeink erőműveinek, a mitokondriumoknak. A fogyasztás ezért különösen figyelemre méltó idős korban, amikor a (szellemi) erőnlétről van szó.
Következtetés a témáról
A valaha volt legegészségesebb ételeket megtalálja a gyümölcsök és zöldségek területén. Ha ezeket kiegészíti más egészséges termékekkel, például olívaolajjal, dióval, gyógynövényekkel és saját diétájával, akkor optimálisan rá van hangolva az egészséges életre. Jó étvágyat!
Add nekünk a hüvelykujjad!
Annak érdekében, hogy jobbá válhassunk, és Ön még jobban élvezhesse cikkeinket.