A napi 2000 kalória sok fórumtest; fitnesz
Hé !
Újra csak fogyni próbálok. Igazából azt terveztem, hogy napi 1500 kcal-t veszek be. Nagyon egészséges étrendet is fogyasztok sok gyümölcs és zöldség mellett.
Most az a helyzet, hogy éjjel ébredek az éhségtől, majd valamit ennem kell, hogy újra elaludhassak. Tehát valami baj van.
További probléma, hogy rosszul érzem magam a víz és a cukrozatlan tea miatt. De az italoknál minden más 15-20 kalóriát tartalmaz - egy literre 150-200 kacl-t kapok. és mivel pokolian sokat kell innom, hogy megszabaduljak az éhségtől, 4 literrel ez 600-800 kcal. Ha 800 kcal-t feltételezek, akkor csak 700 marad ételemre. és szerintem ez elég kevés, hosszú távon nem bírom. Tehát most gondoltam magamban: 800 kcal ivás + 1200 kcal étel = 2000 kcal/nap - de ennek eredményeként fogyok ?
Jelenleg nem tudok sportolni - az edzőterem túl drága, a város uszodája undorító és a térdem miatt nem tudok futni.
Nagy szar - legalább 6 kg-nak el kell mennie !
mekkora mérettel mér?
egyszerűen édesítse a teát a schwapp természetesen zavaros almalével. kevés kalória, mégis édesített.
olyan dolgokat is meg kell ennie, amelyek jóllaknak. Tehát teljes kiőrlésű, fehérje. különben nem fog menni.
mit eszel hogyan és mikor?
Tavaly 76 kg-nál kezdtem októberben, de fogalmam sincs, hogyan bírtam és sikerült ?!
1 szelet kenyér kevés vajjal és 1 szelet sajt
egy marék szőlő
Zuccini kevés sóval párolt
Paradicsom saláta
2 banán
4 liter Aldi "Teavilág" (960 kcal)
1 pohár vér narancslé
1 pohár tejet
Ez az italokkal valóban nem működik!
Ha nem szereti a vizet, akkor csak a "nulla" vagy a "könnyű" ital van, minden másban túl sok a cukor és ezért túl sok a kalória.
Cukorbeteg vagyok, és ezért nem szabad ilyesmit inni.
Tehát ha kicsit másképp iszol, akkor több ételt is megengedhetsz magadnak, mert amit leírtál, valószínűleg egy kicsit.
Mindenekelőtt tele kell feküdnöd este, különben nem tudsz aludni!
Minden jót megtehetsz.
Szia Tina,
Nem szeretem a cukrozatlan teát sem, de még soha nem hallottam arról, hogy a víz megbetegítené. Próbáltál már szénsavas vizet, esetleg kevés ízzel (pl. Volvic Lemon vagy Orange)? Ez sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz.
Egyébként sok édesítőszeres üdítő van (Fanta, Sprite, Cola light), természetesen nem szabad túl sokat fogyasztani az édesítőszerektől, de időközönként jó ízű a változás.
Mivel a probléma az, hogy ha csökkenti az evéshez felhasznált kalóriákat, akkor valószínűleg nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot.
Üdvözlettel,
Dany
Tehát tiszta vizet, akár szódával, akár nátrium nélkül, nagyon nem tudom meginni, nagyon rosszul érzem magam - és mivel nem szeretek inni, inkább ehetek inkább.
A Volvic Frucht-ot már kipróbáltam, de hosszú távon monoton - egy hétnél tovább nem működik (főleg, hogy csak az almát szeretem, a narancs túl mesterséges, a bogyós gyümölcsök pedig csak hamisak). De vissza kell térnem rá jóban vagy rosszban. Átkozott.
Valójában elegendő vitamint és ásványi anyagot kell beszereznem, hogy minden reggel lenyeljem az A-Z vitamin tablettámat - plusz egy cinktablettát és az összes B-vitamint (a pattanások miatt).
Ó kedvesem, nem lennének ilyen problémáim a biztonsággal, ha csak normális munkám lenne - de tanulmányaim miatt egész nap csak ülök a kis lakásomban a hűtőszekrénnyel, és nem sokat mozogok.