A napi 5 étkezés teszi az 5 csillagos étrendet - Az egyszerű vidéki lány blog
Ha úgy dönt, hogy diétázik, könnyebb fokozatosan kezdeni. Kezdje a rendszeres étkezéssel. Ez a legegyszerűbb!
Ha egyszerre sportol, diétázik és kozmetikai kezeléseket végez, akkor időhiány, izomláz és csalódottság boríthatja el. Van esély arra, hogy az egész folyamatot kínként érzékeljük és feladjuk.
A diéta egészséges életmód az elme és a test számára. Idővel megtanulod megszervezni magad és örülni magadnak.
A következő program után fogunk enni:
- 3 főétkezés (reggeli, ebéd és vacsora)
- 2 snack a főétkezések között
- Az étkezések közötti szünetek nem lehetnek hosszabbak 4 óránál, de nem lehetnek rövidebbek, mint 2 óra.
- az utolsó étkezést legalább 3 órával lefekvés előtt megeszi
- étkezés közben nem evett semmit, de semmit, még egy kis kört sem
- csak az étkezések közötti folyadék (víz vagy természetes tea) megengedett
A program megszokása érdekében tartsa meg azokat az ételeket, amelyeket általában fogyaszt, még akkor is, ha a főétkezéseknél tészta, és harapnivalókhoz való keksz. Tanuljon meg rendszeresen enni, majd figyeljen az ételekre. Nem tarthat tovább egy hétnél, utána a test ételt kér tőled a program után. Ez lesz az első siker!