A napi folyadékigény

Étel nélkül több hétig is megúszhatjuk, de néhány nap után víz nélkül a testünk kiszárad. Vízhiány esetén a test szomjúsággal reagál. Ez a szomjúságérzet azonban gyermekeknél és időseknél gyakran korlátozott.

Folyadékigény

Ideális szomjoltók

Az ásványvíz az ideális szomjoltó. Egyesek számára azonban a tiszta víz túl unalmas. Ezután ásványvízzel kevert friss gyümölcslevekből készíthet magának gyümölcsfröccsöt - lehetőleg 1: 2 arányban. A benne lévő ásványvíz biztosítja az ásványi egyensúly egyensúlyát is. A gyümölcslé fogyasztását azonban a gyümölcs magas cukortartalma miatt napi egy-két pohárra kell korlátoznia.

napi

A cukrozatlan teák is segítenek a szomjúság csillapításában. A zöld tea, a gyümölcs tea és a rooibos tea ízletes teák, melegen és hidegen egyaránt élvezhetők. A tea színezőanyagai, az úgynevezett flavonoidok és az ásványi anyagok szintén jót tesznek az egészségének.

Igyon a melegben

A testnek több folyadékra van szüksége, ha meleg van, mert ilyen napokon a test kétszer-háromszor annyi folyadékot veszít, mint normális napokon. Azok, akik ezután túl keveset isznak, olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint fáradtság, szédülés, fejfájás, gyenge koncentráció, emésztési problémák és izomgörcsök. Még a szívritmuszavarok vagy a keringés összeomlása is extrém esetekhez vezethet.

Ezért forró napokon több mint 2 liter folyadékot kell inni. Az italok ne legyenek jéghidegek - ez megterheli a keringést. A meleg italok jobbak: könnyen izzadnak, ez pedig hűti a testünket.