A NAPI ISMERET - A 4 legjobb táplálékkiegészítő - FOODPUNK
A megfelelő étrend számos vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet biztosít Önnek. Ha mindent jól csinál, és sok zöldséget, jó minőségű húst, halat és egészséges zsírforrásokat fogyaszt, akkor biztos lehet benne, hogy igényeit kielégíti.
Néha mégis van értelme a kiváló minőségű étrend-kiegészítőkre gondolni. Itt van a 4 alapvető dolog.
D-vitamin
A D-vitamin egy ilyen eset. Ha étrendje nem tartalmaz rendszeresen máj- vagy tőkemájolajat, akkor valószínűleg D-vitamin-hiánya van. Mivel a D-vitamin nagy része a bőrünkben képződik - de csak akkor, ha érintkezik a nappal. Esős időjárásunkkal és mindennapi irodai munkánkkal a németek többségének D-vitamin-hiánya van, ezért az orvosok gyakran javasolják a kiegészítést kiváló minőségű D-vitamin-készítményekkel.
Miért fontos a D-vitamin? A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium anyagcserében, és ezáltal befolyásolja a csontok egészségét. Fontos az immunrendszer számára is.
Melyik készítményt ajánlom? D-vitamin cseppek a Foodpunkból. Mivel a D-vitamin kapszulába vagy tablettába való adásához szükséges adalékanyagok nélkül megúszják. A D-vitamint kókuszolaj-kivonatban (MCT olaj) oldják.
Mikor kell szedni? Reggelente D-vitamint kell bevennie. A vitamin zsírban oldódik, és a legjobb, ha kevés zsírral kombinálva fogyasztja el reggelire vagy vajkávéba.
Omega-3 zsírsavak
A rendszeresen zsíros tengeri halaknak, például a sockeye lazacnak az asztalon kell lennie, hogy teljesüljenek az omega-3 zsírsav követelmények. A zsírégetésre gyakorolt pozitív hatása miatt a kiegészítés nagyon hasznos.
Miért fontosak az omega-3 zsírsavak? Az omega-3 zsírsavak az úgynevezett PPAR-okra hatnak - bizonyos receptorokra. Ezenkívül előnyben részesítik a pozitív vérzsírértékeket és elősegítik a zsírégetést.
Melyik készítményt ajánlom? OmegaCaps. Tiszta halolajat tartalmaz, nagyon jó omega-3 zsírsavakkal. A tiszta zselatinból készült kapszulahéjnak köszönhetően a hal íze a háttérben marad. A további E-vitamin segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől.
Mikor kell szedni? Lehetőleg D-vitaminnal reggelire.
K-vitamin
Míg a K1-vitamin megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a K2-vitamint a baktériumok termelik. Ezért megtalálható például a kérődzők húsában (pl. Legelő szarvasmarhák). A bélbaktériumai K2-vitamint termelnek, amely azután a bélfalon keresztül felszívódik. Az emberi bélflóra kis mennyiségben termel K2-vitamint is.
Miért fontos a K-vitamin? Kiegészíti a D-vitamint a csontok egészségére gyakorolt hatásaival.
Melyik készítményt ajánlom? Super K az élet meghosszabbításából *. Mivel a K2-vitamin (MK-4 és MK-7) és a K1-vitamin különböző formái itt tökéletesen kombinálódnak.
Mikor kell szedni? Mivel ez a vitamin zsírban is oldódik, reggelire egy kis zsírral kell hozzáadni.
magnézium
Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén a vesék több magnéziumot választanak ki. Ezért különösen a sportolók részesülnek e "relaxációs ásványi anyag" extra adagjában.
Miért fontos a magnézium? Elősegíti a regeneratív alvást és ellensúlyozza a kortizol stresszhormont.
Melyik készítményt ajánlom? MagCit-Caps szerves magnézium. Mivel ez a készítmény adalékoktól mentes, és a citrát különösen jól felszívódik.
Mikor kell szedni? Este lefekvés előtt, egy jó alváshoz.
Multivitamin-kiegészítők
A gyógyszertárból érkező pezsgőtabletták és egyéb olcsó „mindent letakarok egy tablettával” készítmények nem jók. A vitaminok kiegészíthetik egymást, vagy akadályozhatják az utat. Gátolhatják egymás felvételét, ezért egyszerre lenyelni soha nem jó ötlet. Sokkal ésszerűbb nagyon jó minőségű előkészületeket készíteni a nap megfelelő időpontjában.
Konzultáció az orvossal
Ideális esetben csak akkor szed táplálékkiegészítőket, ha orvosa előzetesen megvizsgálta az ellátási helyzetet. Orvosa meg tudja mérni, hogy mennyi a vitaminkészlet a szervezetében. Ha a memória túl üres, akkor megfelelő adagokat írhat fel Önnek a megfelelő adagban.
Ha nem beszél orvosával, az adagot lásd a betegtájékoztatóban.
Ha Önnek már vannak betegségei, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést bevenne.
A NAPI KAPCSOLATOS TUDÁS
Ez az új szakasz rövid betekintést nyújt a táplálkozástudomány témáiba. Ha többet szeretne tudni a táplálék-kiegészítőkről, kérjük, hagyjon megjegyzést.
* Linkek az Amazon társult programhoz. A Foodpunk néhány cent jutalékot kap egy vásárlásért. Ezzel támogathatja a Foodpunk ingyenes cikkeit. Természetesen ez nem kerül többé egy centbe sem.