A napi kalóriaigény becslése
által Mcfly 19/08-án 11: 44-kor
Kihasználom a tanév kezdetét, hogy előkészítsem a jövőbeni tömeggyarapodást, és ennek érdekében megpróbálom megbecsülni a napi kalóriaigényemet. Tehát igen, tudom, hogy az egyetlen megbízható módszer, amint Julien Venesson a Nutrition de la force című cikkében kifejtette, az, hogy körülbelül 15 napig minden nap ugyanannyi kalóriát eszik, majd kontrollálja a testsúlyát és levonja, ha hiányban vagy egyensúlyban van többlet.
Annak elkerülése érdekében azonban, hogy 15 napig lenyeljen egy teljesen önkényes mennyiségű kalóriát, nincs mód a napi kalóriaigény "becslésére" (mármint becslésre)? ?
Kipróbáltam 2 vagy 3 szimulátort az interneten, de az eredmények a használt matematikai képletektől függően nagyon változatosak.
2900 cal-t kapok az 1.-vel, 3000-et a 2.-mal, 3600-at a 3.-mal és 4400-at a 4.-vel !
Nos, azt hiszem, az utolsó 2 még mindig túlértékelt.
1,81m
88kg
27 éves
Testépítés 1 óra és 1 óra 30 perc között, a hét 6 napján
"Tipikus" nap, kivéve a sporttevékenységet: autó/ülés/gyors gyaloglás keveréke egyenlő részekben.
Mit gondolsz ? Hány napi kalóriát javasol kezdeni? ?
A napi kalóriaigény becslése
által muscu33 19/08-án 13: 13-kor
majd az alapanyagcseréd meghatározásához az általam kapott Harris és Benedict képlet segítségével: 1994,709 Kcal
tehát kb 2000kcal
Képlet: MB ember = 13,707xSúly (kg-ban) + 492,3xTail (m-ben) -6,673x Életkor (évben) +77,607
Aztán a muscu számára nem túl nyilvánvaló meghatározni. mert exo, pihenés, exo, pihenés stb . gyógyulási idő? exo intenzitás? Ha a pulzusának átlaga ... jó, a webhelyeken találtam egy átlagot a súlya szerint és 75 mn-vel (azt mondod, hogy 1h at, 1h30, tehát én vettem az átlagos 75 mn lol-ot) 596 kcal, így kb. 600Kcal.
Tehát az edzésnapokra 2000 + 600 = 2600 Kcal-ra kell érkeznie, hacsak nem tévedek (a hiba emberi).
Kevesebbet kapok, mint amit mondasz, de lehet, hogy tévedtem. talán valaki más is megerősítheti vagy ellentmondhat a számításomnak. Miután elmondja, a tapasztalatok megmondják, hogy igaza van-e vagy sem a fogyástól, a stagnálástól vagy a tömeggyarapodástól függően.
A napi kalóriaigény becslése
által Alban 19/08-án 13h58
A képleteknek nincs más érdemük, mint megengedni szerzőiknek, hogy publikációkat készítsenek.
A kalóriaigény becsléséhez mérlegeljen és jegyezzen fel mindent, amit 10 napig eszik, amely alatt lehetőleg a súly stabil marad. Ezután veszünk egy átlagot, és megvan a becslése.
A napi kalóriaigény becslése
által h_dz 08/23 23: 27-kor
" Az ezer bajnokság útja is egy lépéssel kezdődik, ezért ne féljen lassan haladni, csak féljen megállni. " - Kínai közmondás
Kezdő ? Száraz izmok? Zsírégetés? Ez a bejegyzés neked szól: viewtopic.php? F = 2 & t = 27981
A napi kalóriaigény becslése
által M0rgan. 08/23 23: 39-kor
Amit abban az időben csináltam, az a napi étkezésem szimulációja az Excel alatt, azzal a gondolattal, hogy "Elegem lesz-e nekem ehhez az étkezéshez" és "Éhes lennék-e még egy óra alatt?". Gyorsan meghatároztam az ilyen karbantartásomat. Rajtad múlik, hogy eligazodsz-e, de az elődeim által elmondottak a leghatékonyabbak
"Az élet olyan, mint egy kerékpár, haladnia kell, hogy ne veszítse el az egyensúlyát."
A napi kalóriaigény becslése
által h_dz 08/23-án 11:45 órakor.
" Az ezer bajnokság útja is egy lépéssel kezdődik, ezért ne féljen lassan haladni, csak féljen megállni. " - Kínai közmondás
Kezdő ? Száraz izmok? Zsírégetés? Ez a bejegyzés neked szól: viewtopic.php? F = 2 & t = 27981
A napi kalóriaigény becslése
által M0rgan. 08/23 23: 50-kor
2200 és 2300 kcal/nap között futok. Súlyom 72 kg 1m80-ra, és kalóriatöbbletem van
Ha meghallgatnám azokat a programokat, amelyek kiszámítják az Ön kalóriabevitelét, akkor napi 2900kcal-t kellene ennem. Ezzel azt akarom mondani, hogy az anyagcsere valóban különbözik emberenként.
"Az élet olyan, mint egy kerékpár, haladnia kell, hogy ne veszítse el az egyensúlyát."
A napi kalóriaigény becslése
által h_dz 08/24 00:13
" Az ezer bajnokság útja is egy lépéssel kezdődik, ezért ne féljen lassan haladni, csak féljen megállni. " - Kínai közmondás
Kezdő ? Száraz izmok? Zsírégetés? Ez a bejegyzés neked szól: viewtopic.php? F = 2 & t = 27981
A napi kalóriaigény becslése
által M0rgan. 08/24 07:32
"Az élet olyan, mint egy kerékpár, haladnia kell, hogy ne veszítse el az egyensúlyát."
A napi kalóriaigény becslése
által Alban 08/24 09: 42-kor
Kicsit gyorsan megy.
Az anyagcserének különböző mintázatai vannak, és eltérő eredményeket adnak, ami normális.
Ezután meg kell látnia, hogy a különböző eredmények mennyiben különböznek egymástól. Ha ez 1 vagy 2%, akkor semmi. Ha több, akkor azon kell csodálkoznia, miért.
A kultúra szempontjából a legjobb kísérletileg igazolt fizikai elmélet a kvantumelektrodinamika. Megjósolja az elektron rendellenes (és nem rendellenes) mágneses momentumának értékét, amelyet kísérletekkel igazolnak 10 vagy 12 tizedesjegyre. És mégis. az elméleti számítást a zavar módszerrel hajtják végre (és még így is nagyon hosszú és nehéz), ami azt jelenti, hogy hozzávetőleges számítás, ezért hamis.
És mivel ez a legjobb elmélet a fizikai elmélettel kapcsolatban, ez azt jelenti, hogy az összes többit kísérletileg kevésbé ellenőrzik. különösen mindaz, ami a szerkezetek, anyagok, motorok stb. tanulmányozására vonatkozik és mégis az emberek hamis számítások ellenére tovább repülnek