A napi kalóriatartalom fogyáshoz szükséges - Fogyás módszerei és gyógymódjai, gyors és könnyed fogyókúra

Oldalak

Kategóriák

Mielőtt megtudná, hogy egy-egy étel hány kalóriát tartalmaz, tudnia kell az egyes emberek napi igényeit. Az átlagos energiafogyasztást kor, nem, foglalkozás és fiziológiai állapot kategóriája szerint számítják ki. Segítségével kalória kalkulátor Most megtudhatja, milyen napi kalóriaigénye van. Egy fiatal felnőttnek átlagosan kilogrammonként óránként egy kalóriára van szüksége. Gyermekeknél ez az érték 1,5 és 2,5 kcal/kgc/h között változik, és 45 év után az igények egy kalória alá esnek.

fogyáshoz

Például egy egészséges, hároméves, 15 kg-os gyermeknek napi 750 kcal-ra van szüksége egyedül a növekedéshez. Ehhez hozzáadódik akár 100% -os növekedés, a gyermek rendkívül élénk, összehasonlítva más korosztályokkal.

Az energiaigény jelentősen megnő, de a legnagyobb különbségek a szakma miatt jelentkeznek.

Az ülő foglalkozások, például az irodai munka, alacsony energiaigényt igényelnek, de bizonyos tevékenységek (kaszálás, favágás, ásás, bányászat, egyes sportágak, mint például ökölvívás, síelés, hegymászás, csónakázás) magas energiafogyasztást jelentenek, a napi szükségletek kielégíthetők. eléri a 6000 - 8000 kcal-t. De egy ülő nő napi 2500 kcal-t (és még kevesebbet) kap, egy férfi pedig, aki csak alkalmanként sportol 3000 kcal-t naponta. Egy másik helyzetet, amelyben a test magas fogyasztással rendelkezik, egyes betegségek, különösen a lázas esetek képviselik.