A napi menetrendem a fogyásért Sanguinum tapasztalatok

Három hónap utáni időközi következtetésem

Üdvözlet mindenkinek, a három hónapos összefoglaló így néz ki:
15 kg fölött fogyott, bedugta a harmadik új lyukat az övbe, és továbbra is folytatni akarja. Összességében még mindig nagyon örülök, hogy megtettem a lépést és elhatároztam, hogy változtatni akarok valamin. Karácsony, vakáció és két nagyobb családi ünnepség után végre eljött az ideje kifogások nélkül. Miután karácsonyra nagyon gyorsan lefogytam 10 kg-ot (kb. 7 hét alatt), hozzáadtam még 5 kg-ot (3 hét álló helyzet után). Átlagosan még mindig jól hangzik számomra: 15 kiló három hónap alatt!

fogyásért

Amit napközben eszek

Jól megszoktam a napi rutint. Reggel két szelet ropogós kenyérrel kezdem. Quark gyümölcsökkel reggel és délután, ebédre általában szénhidrátmentes étel. Este különböző salátaváltozatokkal barátkoztam meg. A kedvenc ételünk (főleg a kettő között) az volt (a feleségem, hála Istennek, még mindig úgy eszik, mint én, és eddig több mint 10 kg-ot fogyott) húsgombóc érvényesíteni. Darált marhahúsból készült, hagymával, sóval, borssal és paprikával, minden héten megtalálható az étlapunkon. Akár meleg, akár csak este hideg salátával, mindig élvezzük.

Három finom recept

A fotón három jellegzetes étel látható: Mindegyik nagyon ízletes és töltelék.

  1. Legújabb alkotásunk: Párolt csirkecsíkok petrezselyem gombával. Plusz a kelbimbó és a sült hagyma ... Mmmhhh ... Ezt most gyakrabban tesszük. A jól fűszerezett csirkecsíkokat megpároltuk (pörkölni biztosan lehetett volna). Kevés, alacsony zsírtartalmú tejjel megsütött friss gomba (a szerkesztő megjegyzése: 3% -ig ajánljuk a sovány krémsajtot), bors, só és petrezselyem. Adjunk hozzá főtt kelbimbót, és pirítsunk meg néhány hagymát. Nagyon finom, még ha kicsit furcsának tűnik is ...
  2. Klasszikus chili con carne, de vesebab vagy kukorica nélkül, de tiszta őrölt marhahússal, zöldségekkel és sok chilis porral. (Igen ... valójában minden változatban szeretjük a darált marhahúst) 🙂
  3. paradicsomleves marhahússal, sárgarépával, zellerrel és póréhagymával. Ehhez először a megpucolt paradicsomot pürésítettük, és az apróra vágott zöldségekkel együtt felforraltuk. Az egészet kevés sóval és borssal ízesítjük. Ezután formázzuk az őrölt marhahúst sóval, borssal és paprikával kis golyókká, és egyszerűen adjuk hozzá a már forrásban lévő leveshez. Körülbelül egy óra elteltével ismét pároljuk, fűszerezzük és kicsit ízesítjük. Befejezett.

Nos, minden jó szándék és pozitív fejlemény mellett sajnos csak egy rossz hír volt. Az utolsó rövid távra kitűzött cél, 20 kiló létrehozása a születésnapomra, sajnos nem igazán passzolt. Ezt most február végéig kellett meghosszabbítanom, de ennek lehetővé kell válnia. Tehát megtartanám havonta az 5 kiló átlagát és jól vagyok! 🙂

Testsúlycsökkentő bloggerünk: Patrick (36)