A napi zuhanyozás és az éjszakai alvás nyolc óra káros
Már ismert, hogy a dohányzás, az alkohol vagy a gyorsétterem ártalmas az egészségre, de új tanulmányok azt mutatják, hogy egyes jótékonynak tartott napi szokások valójában több kárt okozhatnak a szervezetben.
A napi zuhanyozás és az éjszakai alvás nyolc óra káros. Nézze meg, mi az a "hét bűn", amit naponta csinálunk (Kép: Shutterstock/Publimedia)
Így a kutatók "hét bűnről" beszélnek, amelyek árthatnak az egészségnek - írja a dailymail.co.uk:
- A napi zuhany
A modern személyi higiénés problémák bőrünk kárára lehetnek - mondja Nick Lowe, a londoni Cranley Clinic bőrgyógyásza.
"A legtöbb ember túl sokat mos. A forró víz, súroló szappanokkal kombinálva tönkreteheti a bőrolajokat, ezáltal kiszáradhat, megrepedhet és megfertőzheti is. Sokunk számára nincs szükség napi zuhanyozásra. Ha ez a gondolat megijeszt, legalább próbálja meg használjon hidegebb vizet "- mondja az orvos.
UTOLSÓ HÍREK
Fekete péntek, 2020. MINDEN akció és kedvezményes árlista, amelyet a romániai üzletek hirdetnek
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
- Nyolc óra alvás éjszaka
"Az a gondolat, hogy minden este nyolc órát alszol, modern gyakorlat, amely még fáradtabbá fogja tenni magad" - mondja Jim Horne professzor, a Loughborough Egyetem alváskutató egyetemének kutatója.
"Az ember úgy fejlődött, hogy szétaprózott alvási stílusú lehet. A 15 perc alvás nappal egyenértékű lehet az éjszakai alvással" - mondja Jim Horne.
- A fogmosás után öblítse ki a száját
"Az öblítés megtisztítja a fogkrém által hagyott védőbevonatot, és ennek a műveletnek a hiánya néhány órás védelmet nyújt a fogaknak" - mondja Phil Stemmer fogorvos.
"Igyekszem a fogmosás után legalább fél órán át nem inni folyadékot. Eleinte furcsa érzés, de gyorsan megszokja. Még a fogkefét sem nedvesítem meg fogmosás előtt, mivel ez csökkentheti. a fogkrém hatása "- mondja Phil Stemmer.
A fogorvos azt is kijelenti, hogy nem ajánlott fogmosás étkezés után azonnal.
"Várjon legalább fél órát a fogmosás előtt, mivel az élelmiszerekben található savak és cukor ideiglenesen gyengíti a fogzománcot. Ha étkezés után túl gyorsan mossa meg a fogát, akkor valóban mossa meg a zománcot, mielőtt újra megkeményedne.".
- Ül a WC-n
Az izraeli tudósok által közölt friss tanulmány szerint a guggolás természetesebb helyzet, mint a WC-n ülés, és kevesebb erőfeszítést igényel. Ez a helyzet csökkenti a bélbetegségek, például az aranyér kockázatát.
"Ha egy lépést teszünk láb alá és előre hajolunk, az segíthet a bélproblémákban szenvedőknek" - mondja Dr. Charles Murray, a londoni Royal Free Hospital kórházból.
- Napi takarítás
A házimunkák nagy részét elvégző 100 férfival és nővel végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy magasabb a vérnyomásuk, mint azoknál, akik nem dolgoztak annyira otthon. A magas vérnyomást olyan házimunkával kapcsolatos gondolatok okozták, mint a főzés, takarítás vagy vásárlás.
A kutatás következtetése az, hogy nem maga a házimunka növeli a vérnyomásszintet, hanem az eredményességük okozta stressz.
Arra a következtetésre jutottak, hogy a tisztítószerek növelhetik az asztma kockázatát.
- Helytelen légzés
"Ha valakit arra kérnek, hogy vegyen egy mély lélegzetet, akkor biztosan kifújja a levegőt a mellkasából, amikor belélegzik, és ez helytelen" - mondja Dr. Neil Shah, a Stresszkezelő Társaság.
"A csecsemők teljes hasukkal lélegeznek, ami a tüdő teljes kapacitását kihasználja. De ahogy növekszünk, a mellkason át egy kevésbé hatékony légzési stílusra lépünk. Ez azt jelenti, hogy a régi levegő hosszabb ideig marad a tüdőben, és "Alacsony kapacitás, friss levegő nem éri el az alsó részt. A tüdő alsó része tartalmazza a legmelegebb és legnedvesebb ereket, amelyek a leghatékonyabbak a gázcserére és az oxigén szállítására a vérben" - mondja Neil Shah.
Szerencsére a test kiképezhető, hogy visszatérjen a megfelelő légzéshez. Belégzéskor próbálja felfújni a gyomrát és mozdulatlanul tartani a mellkasát, kilégzéskor pedig összehúzza a hasizmait.
- Pihenés vacsora után
"Ha esténként inaktív vagy közvetlenül lefekvés előtt eszel, a tested zsírként tárolja ezeket az ételeket. De ha 20 perces sétát teszel a vacsora után, akkor nincs okod arra, hogy ne egyél este. A súlya nem hízik egyél apró, rendszeres adagokat "- mondja Claire MacEvilly, a Cambridge-i Egyetem táplálkozási kutatólaboratóriumának táplálkozási szakértője.