A napraforgómag hízik
Ezt el kell mondanom neked napraforgómag sok egészségügyi előnye van, annak ellenére, hogy sok a kalória, és a táplálkozási szakemberek ajánlásai szerint a fogyókúrás diéták során kerülni kell őket.
Egészségügyi előnyök
A napraforgómag segít csökkenteni a szívroham, agyvérzés kockázatát, megakadályozza a migrént, csökkenti a vérnyomást, és azt is megmutatja, hogy csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Leírás
A napraforgó szürke-zöld vagy sötét fekete magokat hoz létre. Mivel ezeknek a magoknak magas az olajtartalma, a finomított olaj előállításának egyik fő forrásává váltak.
Hogyan válasszuk ki a napraforgómagot
A napraforgómag vásárlásakor fontos ellenőrizni a megjelenésüket, hogy a héjak ne legyenek töröttek vagy piszkosak. Ezenkívül szilárdaknak és nem puha textúrájúnak kell lenniük. Ha hámozott magot vásárol, kerülje a sárgát, mivel valószínűleg avas lesz. Ha kilogrammonként veszi őket, ellenőrizze az illatukat is, hogy még frissek legyenek.
A napraforgómag hizlal: mikor, hogyan és miért?
Ezt azonban tudnia kell a napraforgómag hizlal csak akkor, ha nagy mennyiségben és nem megfelelő kombinációkban fogyasztják őket.
Válassza ki azt a nyers magváltozatot, amelyet más típusú magokkal és diófélékkel kombinálhat, és okosan használja fel étrendjében.
A súly ellenőrzés alatt tartása a kalóriabevitel körül forog. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a test képes megégetni, akkor nem kívánt kilókra tehet szert.
Napraforgómag nagy mennyiségű fehérjét és mérsékelt mennyiségű rostot tartalmaznak. Ezen tápanyagok mindegyike jóllakottság érzetet kelt. Ez azt jelenti, hogy kis mennyiségű magot fogyaszthat a súlygyarapodás veszélye nélkül.
Íme néhány egészséges ötlet a napraforgómag használatához
1. Adjon napraforgómagot tonhal-, csirke- vagy pulyka salátákhoz, kedvenc zöldségeivel együtt.
2. Díszítse a salátát zöld levelek keverékével, napraforgómaggal és dióval.
3. Adjon napraforgómagot az omletthez az egyedi íz érdekében.
4. Használjon napraforgómaglisztet fehér liszt helyett.
5. Szórjon napraforgómagot a tál gabonafélére, és sokkal finomabb reggelit kap.
6. Kipróbálhatja a nyers hummus receptjét napraforgómag: hagyja hidratálni 100 gramm magot 8 órán át, majd keverje simára a magokkal 2 gerezd fokhagymával, citromlével, kevés sóval és 200 ml tiszta vízzel. Biztosan tetszeni fog ez az egészséges snack.
Olvassa el a napraforgómag 10 csodálatos előnyét is.