A narancsbőr elleni küzdelem egészséges étrenddel - jobb egészséges életmód
Az egészséges étrendnek vizelethajtó és rostokban gazdag ételekből kell állnia, amelyek stimulálják a nyirokrendszert és így megszabadítják a testet a méreganyagoktól.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell egészségesen táplálkozni Küzdelem a narancsbőr ellen vagy csökkenteni tudja. Mert kortól és testsúlytól függetlenül minden nőben kialakulhat a csúnya „narancshéj”, ami sokak számára rémálommá válik.
A narancsbőr elleni küzdelem egészséges étrenddel
Az étrend és az egészséges bőr gyakran együtt jár.
Észrevette már a narancsbőr első jeleit? Ha meg akarsz szabadulni a comb és a fenék apró horpadásaitól, akkor vegye figyelembe az alábbi tanácsokat:
- Igyon naponta két liter vizet.
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyekben sok rost, kálium és C-vitamin található.
- Végezzen egy héten át méregtelenítést.
- Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje, kevés szénhidrát és zsír legyen az étrendben.
- Gyakoroljon hetente többször.
- Egyél sok nyers gyümölcsöt és zöldséget.
- Kerülje a túl sok sót, szódát, alkoholt és kávét.
Táplálkozási terv a narancsbőr ellen
Ezzel a táplálkozási tervvel harcolhat a narancsbőr ellen, és szabályozhatja a szénhidrátok, zsírok és cukor felszívódását a kötőszövetben.
Ez a cellulitellenes étrend bizonyos ételek elkerüléséről szól. 2 hónap alatt akár 5 kilót is leadhat anélkül, hogy károsítaná az egészségét.
Ennek az étkezési tervnek egy tipikus napja így néz ki:
- Reggeli: egy csésze gyógyteát (250 ml), két szelet teljes kiőrlésű kenyeret zsírszegény sajttal és egy pohár narancslével (200 ml).
- Reggel: alma vagy joghurt.
Ebéd: Tonhal saláta természetes tonhal, paradicsom, zeller, saláta, sárgarépa és hagyma. - Délutáni snack: egy csésze tea (250 ml) és rizstorta alacsony zsírtartalmú krémsajttal.
- Vacsora: két kemencében sült szürke tőkehal filé, egy tányér zöldbab és egy főtt burgonya.
Cellulit ételek
Alapvetően négy különböző élelmiszercsoportot kell beépítenie étkezési tervébe a narancsbőr elleni küzdelem érdekében, és ezzel egyidejűleg tenni valamit az általános egészség érdekében:
1. A nyirokrendszert stimuláló ételek
Az alacsony nátrium- és magas káliumtartalmú ételek stimulálják a nyirokrendszert. Ez segít eltávolítani a folyadékokat és méreganyagokat a vizelettel és az izzadsággal.
Ezek az ételek például:
- kelbimbó
- Dinnye
- Krumpli
- Sárgarépa
- Banán
2. Alacsony kalóriatartalmú ételek
Ezek az ételek segítenek abban az esetben, ha túlsúlyosak vagytok, mert nagyon alacsony a kalóriatartalmuk. Ennek ellenére gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és más energiát szolgáltató tápanyagokban.
Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek a következők:
- zöldségek
- gyümölcs
- hüvelyesek
3. Magas rosttartalmú ételek
A székrekedésből származó ételek szintén hozzájárulhatnak a narancsbőr csökkentéséhez. Harcolnak a szervezetben felhalmozódott méreganyagok ellen és gondoskodnak róluk sok rost a tartós jóllakottság érzetéért.
A magas rosttartalmú ételek a következők:
- zabpehely
- Körte
- Cseresznye
- Magok
- diófélék
4. Méregtelenítő, máj ételek
Ezek az ételek segítenek ebben A máj erősítéséhez és a test tisztításához és méregtelenít.
Amikor ez a szerv nem tud megfelelően működni, a zsírsejtek felhalmozódnak a test bizonyos területein.
Méregtelenítő, májtónusos ételek a következők:
- fokhagyma
- Hagyma
- Almák
- articsóka
Ezek az ételek segíthetnek a cellulit elleni küzdelemben
Az egészséges étrend kulcsfontosságú a cellulit elleni küzdelemben. Ezek az ételek jobban kinéznek és hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen:
1. Napraforgómag
A napraforgómag sok tápanyagot tartalmaz, például B6-vitamint és E-vitamint, szelént, cinket és káliumot.
Ezek segítenek a kötőszövet megerősítésében és helyreállításában és természetes, vizelethajtó hatása is van.
A napraforgómagot azonban körültekintően kell fogyasztani: sokáig feltöltenek, de nagyon kalóriatartalmúak is.
2. gyömbér
Ennek a gyökérnek az egyik előnye, hogy növeli testhőmérsékletünket. Ezt a folyamatot termogenezisnek nevezzük.
A gyömbér serkenti az anyagcserét is, segít a fogyásban, elősegíti az emésztést és csökkenti az éhségérzetet.
3. Cayenne bors
A fűszeres ételek, például a csípős paprika, a chili paprika és a cayenne-paprika segítenek a cellulit ellen küzdeni.
A gyömbérhez hasonlóan emelik a test hőmérsékletét és zsírokat égetnek, beleértve a fenekén lévő zsírokat is.
4. Tojás
Különösen a tojásban található albumin gazdag, alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrás.
A tojássárgája viszont kalóriában gazdagabb, de tartalmaz ásványi anyagokat, például cinket és vasat. Ezért hetente kétszer-háromszor kell főtt tojás.
5. Árpa
Ez a fajta gabona ideális az elhízás és a narancshéj elleni küzdelemben, mivel kevés kalóriát tartalmaz, és glikémiás tartalma alacsonyabb, mint más típusú gabonafélék.
Az árpa csökkenti a szorongást, amely megakadályozza az éhség támadásokat és sok energiát biztosít Önnek.
6. Rozmaring
Ez a fűszer különleges ízt ad az ételeknek, és számos előnye van:
- A rozmaring elősegíti a vérkeringést.
- A gyógynövény támogatja a zsírok feldolgozását.
- Megakadályozza a méreganyagok felhalmozódását a szövetek alatt.
- A rozmarinsavnak nevezett növényi polifenol, amely véd a szabad gyökök ellen, mindezért felelős. Ezenkívül a rozmaring elősegíti az elasztin és a kollagén termelését.