A narancsbőr segít kocogni a narancsbőr ellen, amely segít a narancsbőr ellen FUTÓ ÉLET
Cellulit: A kocogás segít a cellulit ellen, mi segít a cellulit ellen? Mely sportok segítenek a narancsbőr ellen és tartalmazzák a futást vagy a kocogást?
A kocogást az egészségügyi problémák sokaságának „bennfentes tippjeként” forgalmazzák a futási idejű kiadványokban - miért ne a narancsbőr vagy a narancshéj gyógymódjaként?
Az a tény, hogy a testmozgás erősíti az izmokat és feszesebbé teszi a kötőszövetet. Azonban nem minden sport egyformán jó a cellulit elleni küzdelemben. Futás közben minden alkalommal, amikor leül, rezgések vannak, amelyek a rugalmas kötőszöveti rostokat is befolyásolják. A futás tehát nem áll a cellulit elleni segítséget nyújtó intézkedések élén. Egyes szakértők még úgy vélik, hogy a kocogás elősegíti a cellulit kialakulását.
Mely sportok segítenek a narancsbőr ellen?
Különösen az edzőteremben végzett erőnléti edzés segíti a narancsbőr elleni küzdelmet. Mert ahol izmok vannak, ott a zsírszövet nem tud olyan könnyen rögzülni. Ezenkívül az izmok nyugalmi állapotban is több energiát fogyasztanak, mint a zsírszövet. Ez szintén méregteleníti a szövetet.
A fitnesz edzés mellett olyan sportok is ajánlottak, mint a kerékpározás, az úszás vagy a jóga.
Hogyan jön létre a narancsbőr?
A narancsbőrről is ismert, hogy felhalmozódik narancs héj mert a bőrfelület hasonlít a narancshéjhoz. Köznyelven a „cellulitis” kifejezést is használják, ami szigorúan véve helytelen, mert az „-itis” végződés gyulladást jelez.
Valójában a narancsbőr nem betegség, egyszerűen esztétikai probléma, amellyel főleg a nők küzdenek. A fenekükön és a combjukon lévő horpadások sokkal gyorsabban és gyakrabban alakulnak ki, mint a férfiaknál.
Mivel a nőknél a kötőszövet lágyabb, mint a férfiaknál, és a női felső és a dermis vékonyabb. Ez előny a terhesség alatt, mert a szövet ekkor jobban kitágulhat. A lágy kötőszövet azonban nem képes olyan szorosan összetartani a bőr alatti zsírsejteket, hogy kifelé tolódjanak, és ott dudorokat és horpadásokat okozzanak.
Ha a nők feladják a futást?
Önmagában a futás nem hozza létre és nem növeli automatikusan a narancsbőrt. Itt a szakértők nem értenek egyet abban, hogy a futás során fellépő rezgések valóban narancsbőrt okoznak-e vagy rontanak-e. Egyesek szerint ez a helyzet, mások ennek az ellenkezőjét feltételezik. Mert: A kocogás serkenti a zsíranyagcserét, csökkenti a zsírtartalékokat, és ezáltal hozzájárulhat a cellulitisz csökkentéséhez is.
Végül számos tényező járul hozzá fejlődésükhöz. A genetikai hajlam ugyanolyan fontos, mint a túlsúly. A szakértők egyetértenek abban, hogy az inaktivitás és a súlygyarapodás elősegíti a cellulit képződését.
Mi segít a narancsbőr ellen?
Még akkor is, ha a narancshéj „csak” esztétikai probléma, a horpadás sok nő számára problémát okoz. Legkésőbb, amikor már nem lehet elrejteni fürdőruhában a tengerparton. A cellulit ellen számos dolgot lehet tenni. De nem szabad csodákra számítani. Mert évtizedek óta keresik a narancsbőr csodaszerét. És még ha különösen a kozmetikai termékek gyártói is ígérnek igazi csodákat, a narancsbőr elleni küzdelem sikere korlátozott.
Sport
A legjobb a korai edzés. A sportolók edzik izmaikat, és nagyobb eséllyel maradnak karcsúak. Ez csökkenti a narancshéj bekerülésének kockázatát is.
De még a karcsú maratoni futók is megkapják a narancsbőrt. Mivel a fejlődésben genetikai tényezők is szerepet játszanak.
táplálás
Fontos, hogy sokat és rendszeresen igyon. Lehetőleg vizet. A test méretétől és a fizikai aktivitástól függően legalább napi két-három liter folyadéknak kell lennie. Mivel túl kevés folyadék esetén az anyagcsere nem működik olyan jól, és a bomlástermékeket nehezebb eltávolítani. A kávé vagy az alkoholos italok fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni kell.
A hús és a cukros ételek helyett a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra kell váltani.
A teljes kiőrlésű termékekben és a diófélékben található E-vitamin, valamint a zöldségekben és a citrusfélékben található C-vitamin szintén hasznos a narancshéj elleni küzdelemben.
masszázs
A kötőszövet vérkeringésének serkentése érdekében mély masszázsok ajánlottak. Megteheti saját maga masszázs ecsettel, vagy szakszerűen végezheti el a masszőr. Ha vízvisszatartás van a bőrben, a nyirokelvezetés segíthet.
Krémek
A krémek nagyszerűek. És olyan csodálatosan könnyedén használható. Valójában gyakran drágák, és alig vagy egyáltalán nem segítenek a narancsbőr ellen. Mindenesetre sokkal kevesebb, mint a testmozgás, az egészséges táplálkozás vagy a masszázs. A FitForFun azt írja: „Még ha sok anti-cellulit termék is nagyon hatékonynak érzi magát a bőrön mentollal és más adalékokkal, sajnos a cellulit nem egyszerűen krémezhető le. Ehhez a krémnek mélyen be kell hatolnia a bőr alá a zsírsejtekig. De még mindig tudnak segíteni egy kicsit. Az olyan hatóanyagok, mint a koffein és a zöld tea, meghúzják és megszilárdítják a külső bőrréteget, ami így nagyobb ellenállást kínálhat a zsírszövetekkel szemben. "
A vérkeringés elősegítése
A keringést stimuláló intézkedések hasznosak a narancsbőr ellen. A szauna látogatásától a sófürdőkig, a vízvisszatartás csökkentése érdekében, a hideg és meleg vízzel vagy testradírokkal váltakozó zuhanyzókig.
Kozmetikai sebészet
Azok, akik elzárkóznak a narancshéj elleni fáradságos küzdelem elől, vagy ha a fenti intézkedések mindegyike nem segít, megfontolhatják a kozmetikai műtétet is. Csak gyorsan szívja le a felesleges zsírt, és a bőr újra feszes és gyönyörű lesz. Sajnos azonban az extra zsír a bőrt is kibővítette. Ha sok zsírt elszívnak, a bőr ekkor „elernyed” a test körül, és azt is meg kell feszíteni. De a kozmetikai sebészet még akkor sem garantálja, hogy a cellulitisz eltűnik utána, és természetesen nem az, hogy később nem tér vissza.
Következtetés az, hogy a cellulit talán sikeresen visszaszorítható a fent leírt intézkedésekkel. Végül hosszú távon „senki sem tudja meggyógyítani őket.” Legkésőbb az életkor növekedésével a bőr és a kötőszövet is elveszíti rugalmasságát.