A narancsbőr elleni küzdelem egészséges étrend és hidratálás útján Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Részt vettem egy beszélgetésben a Prevention magazin olvasóival, ahol örömmel válaszoltam a narancsbőrrel és a táplálkozással kapcsolatos kérdéseikre. Kérdéseikből és a kapcsolódó válaszokból kiderül ez a cikk. Van egy cikkem a narancsbőrről és annak harcáról a getfit.ro oldalon
Minden úton léteznek megoldások arra, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistől. Számtalan termék, többé-kevésbé invazív eljárások, pakolások, masszázsok. Ám kitérnék a probléma okaira, és kezelném őket belülről, táplálékkal, hidratálással és egészséges életmóddal.
Mi a cellulit?
Cellulitisz alatt a bőr szabálytalan megjelenését értjük, amely narancsbőrhöz hasonlít. A bőr ezen aspektusa az ellenállás mély rétegében megjelenő szabálytalanságokból származik. A zsírsejtek nagyon kicsiek, ezért szabad szemmel nem láthatók és kozmetikai módszerekkel nem "bonthatók" meg. Korábban úgy gondolták, hogy a narancsbőr csak a nőket érinti, de az utóbbi években a rossz életmód miatt a narancsbőr férfiaknál, gyermekeknél, serdülőknél is előfordul.
A narancsbőr okai
A cellulit az okok kombinációjának eredménye: gyulladásos, hormonális, étrendi, keringési (folyadékok hidratálása és elvezetése). Tehát a küzdelem módszereinek az összes valószínű okot és nem csak a külső szempontokat kell kezelniük.
A stressz befolyásolja a hormonális egyensúlyt, az étvágyat, a pihenést, a test helyreállítását. Ez számos betegség rejtett oka, ez alól a cellulit sem kivétel.
A hidratálás elengedhetetlen a bőr és az egész test egészsége szempontjából. Az elégtelen vízbevitel vízvisszatartáshoz és toxinokhoz vezet a bőr alatt, a bőr rossz táplálkozásához, rugalmasságának elvesztéséhez vezet. A hashajtók és a vízhajtók alkalmazása a kezdeti "méregtelenítés" után kiszáradáshoz, demineralizációhoz, sőt alultápláltsághoz vezet.
A túlzott ösztrogén, mind a külső (xenoösztrogén), mind az endogén (a saját teste termeli), vízvisszatartáshoz és a bőr tónusának elvesztéséhez vezet. Az inzulin (amelyet a glükóz és a keményítő feleslege választ ki) befolyásolja a kollagén szintézisét, a stresszhormonok pedig közvetlenül befolyásolják a rezisztencia szerkezetét.
A krónikus gyulladás negatívan befolyásolja az elasztin és a kollagén rostok szerkezetét, és hozzájárul a bőrszövet bizonyos területeinek fibrózisához (a bőr bizonyos területeken elveszíti rugalmasságát). A narancsbőr csak egyike a hatásoknak, talán a legszembetűnőbb. De van egy tudósító az erek falain, a belső szervekben, az ízületekben is.
Az étel mindkét hormonszintet, a gyulladást, a bőr (újra) építőanyagának minőségét befolyásolja. Az éhség rendje befolyásolja a pajzsmirigy működését.
A normál zsírrétegnek semmi köze a narancsbőrhöz. Vannak vékony emberek, de cellulitiszesek és sok felesleges fontúak, de kifogástalan bőrűek. A cellulitisz és a zsírfelesleg azonban mind a káros étrend, mind a testmozgás hiánya lehet.
Cellulitot kiváltó ételek
A lista nagyrészt egybeesik az Öt Nemmel.
- Szója - ösztrogén hatás, általában ultra-feldolgozott formákban található meg
- cukor és gabonafélék - gyulladást váltanak ki és növelik az inzulint
- tej - különösen tehéntej és erjesztetlen tejtermékek.
- földimogyoró, szezám, olajok, napraforgómag - az étrendben több mint omega 6 zsír, gyulladásos hatású
- sült, elégetett hús- gyulladásos hatású és növeli a szabad gyököket
- kolbász - a kémiai adalékok és a felesleges só miatt
A narancsbőr ellen küzdő ételek
- marhahús és húsgombóc leves (kollagéntartalomhoz), glükózamin és kondroitin, MSM - a bőr ellenállóképességének és rugalmasságának építőanyagához
- óceáni hal (omega 3-ban gazdag)
- C-vitaminban, E-vitaminban, magnéziumban és cinkben gazdag ételek
- lúgos ételek
- lenmag (és lignánban gazdag lenmagolaj), gomba, zeller, sült saláta kitûnõ - antiprogén hatású
- kurkuma, ginkgo biloba, rodiola,
- ananász és emésztőenzimek (különösen proteolitikus enzimek) a gyulladás csökkentésére, a vér hígítására és a kötőszövet leromlott területeinek helyreállítására
- lecitin zsír emulgeálására és a sejtfal rekonstrukciójára. A tojássárgája a legjobb természetes forrás.
Bár úgy terveztük, hogy segítse az ízületeket, a 100% -ban természetes Artro Help kiegészítés a bőr egészségéhez szükséges legtöbb elemet tartalmazza, megakadályozza a narancsbőrt és megakadályozza a striákat. Nutricosmeticus használatra is ajánlom.
Sport és narancsbőr
A sport erősíti az izmokat, csökkenti a zsírt és segít újraelosztani. A súlytűrő gyakorlatok kedvező hormonális hatással (a tesztoszteron és a növekedési hormon növelése) csökkentik a narancsbőrt. A túledzés (a gyógyulás képességének felkészítése) indukálhatja vagy súlyosbíthatja a cellulitust.