A NASA szerint a trambulin jó az egészségre! Itt vannak a hihetetlen előnyei
Adeline, 2019. november 03
A pattogás olyan fizikai gyakorlat, amelyet minden nap végzek.
De el kell ismernem, hogy amikor ezt elmondták nekem, hihetetlennek találtam az ötletet.
Nem ismeri ezt az új módszert? Alapvetően egy mini trambulinon való ugrásról szól.
Vagy halk visszapattanásokkal, ahol a lábad nem veszi le a trambulint, vagy 15 cm-es ugrásokkal.
Mi értelme van a visszapattanásnak ?
Jó kérdés, köszönöm, hogy megkérdezte !
Kiderült, hogy a visszapattanásnak számos előnye van. A NASA kutatói is megvizsgálták a kérdést, megmutatva, hogy a visszapattanás kétszer olyan hatékony, mint a futópad.
A pattogás gondolata régóta érdekli a NASA-t, de az 1980-as években vált népszerűvé, amikor a kutatók tanulmányozták ennek a tevékenységnek az egészségügyi előnyeit.
Még azt is megállapították, hogy ez hatékony módja annak, hogy az űrhajósok visszaszerezzék az izomtömeget az űrben tartózkodása után.
Az űrhajósok ugyanis csont- és izomtömegük akár 15% -át is elveszíthetik, miután 14 napot gravitáción töltöttek. A NASA-nak szüksége volt arra, hogy visszafordítsa ezt a kárt.
Íme a NASA tanulmányának fontos eredményei:
• Amikor az űrhajósok futópadon gyakoroltak, a bokánál mért gravitációs erő több mint kétszer akkora volt, mint a háton és a fejen. A láb és a láb ezért elnyeli az erő nagy részét a mozgás végrehajtásakor. Ez magyarázhatja a láb, a sípcsont és a térd problémájának magasabb arányát.
A trambulinon ez a gravitációs erő majdnem megegyezett a bokával, a háttal és a fejével. Ami a legfontosabb: sokkal alacsonyabb volt, mint egy futópadon. Ez azt mutatja, hogy a visszapattanás képes az egész testet edzeni, anélkül, hogy túlzott nyomás lenne a lábakon és a lábakon.
• Az erőfeszítés/oxigénfogyasztás aránya egyenértékű erőfeszítéssel sokkal jobb egy trambulinon, mint futás közben. A legnagyobb különbség 68% körül volt. Más szavakkal, a pattogással több fizikai hasznot érhet el, ha kevesebb oxigént fogyaszt. Tehát kevesebb erőfeszítést igényel a szív.
• Az űrrepülések - vagy ágyban történő rögzítés - során hiányzik az izomstimuláció, és a test már nincs jó állapotban. Ennek oka többek között a gravitációs receptor szervek stimulációjának hiánya. Ezután meg kell reprodukálni, hogy gyenge erőfeszítést igényel az anyagcserével. A pattogás ideális a gravitációs receptorok stimulálására az anyagcsere megterhelése nélkül.
Más szavakkal, a visszapattanás felgyorsítása és lassítása sejtszinten olyan előnyöket nyújt, amelyek sokkal hatékonyabbak, mint a testmozgás egyéb formái, például a futás.
Milyen típusú gyakorlatokat végezhet ?
Sokféle gyakorlatot kell elvégezni a kívánt eredménytől függően. A mini-trambulin általában tökéletes a szív- és érrendszeri és izomfunkciók javítására.
A pattogás ekkor összehasonlíthatatlan fizikai gyakorlattá válik, mert a gyorsulás és a lassítás erőit használja testének jó érdekében. Ez kihat a testének minden sejtje egyedi módon.
Valóban, ha egy trambulinon (vagy mini-trambulinon) ugrál, akkor számos művelet történik: