A nassolás remek!
Ha definiálnánk a nassolás fogalmát, az nagyjából megegyezne egy nem tervezett étkezéssel. Abban különbözik az ebéd utáni desszerttől vagy a kávézóban egy darab süteménytől, hogy nem mi tervezzük. De miért harapunk és miért nem kerülhetjük el a nassolást?
A nassolás pszichológia
Megint ettél egy csokoládét annak ellenére, hogy diétázol. Jól tudtad, hogy nem szabad, és ez "tönkretette" a diétádat, de mégis megtetted. Amikor megette, csak a finom, finom ízt érezte, de röviddel az elfogyasztása után szeretné visszavonni. Bűntudatot érez. Akárcsak tegnap és tegnapelőtt is. Miért harapunk? Mit cseréljünk le vele és hogyan haraphatunk nassolni anélkül, hogy bűnösnek éreznénk magunkat?
Snackelés bűntudat nélkül
A legszigorúbb étrend mellett sem tilos senkinek nassolni, ha betart egy egyszerű szabályt: Ütemezett nassolás. Fogyasszon egy marék mogyorót, néhány csokoládé drazsét, vagy bármilyen édességet és gyümölcsöt, ami jó Önnek, csak mindenképpen győződjön meg róla, hogy előre megtervezte őket - mondjuk snackként. A nassolás csak akkor megengedett, ha az elfogyasztott kalóriák beleférnek a menütervbe, és ha egészséges és tartalmas, amit falatoz. (Nem éri el az éhséget a klasszikus édesség, hanem megeszi, mert van kedve hozzá, és örömet okoz: de ezt kerülnie kell).
A nassolás okai
Azon millió okon kívül, amelyen rágcsálnivalókat talál, pszichológiai szempontból csak három súlyos oka van. Ezek egyike megtalálható gyermekkorban. Pszichológusok szerint a nem tervezett nassolás egyik fő oka a biztonság keresése. Ez gyermekkorra vezethető vissza. A tudatalattid azt az üzenetet küldte neked, hogy mikor és hol tudsz enni, mert a következő étkezés nem tőled függ: Egyél, egyél, egyél, csak ne maradj éhes. A másik ok a titkos öröm: észrevehette, hogy ha rágcsálnivalókat talál, egyszerűen nem tud ellenállni és megenni őket, és ha elkezdte, nem állhat meg. Ha - miközben rágcsál - valaki jön és akar valamit, akkor valószínűleg nem akar semmit adni neki, és minden bizonnyal megesz mindent. Természetesen előfordul, hogy rágcsálsz, mert függő vagy. Hihetetlen, hogy mi lehet rabja, például a csokoládé: ízlelőbimbóink szó szerint követelik az édes ízt - és a kalapokat -, ha ellenállsz. De hogyan kell ezt megtenni?
Ha ez elkerülhetetlen, legalább egészségesnek kell lennie!